不做：讓人生更豐富的減法思考

前言

第一章    待做事項清單轉變為不做事項清單 
被時間追著跑
待做事項無止境翻倍
當個不被清單牽著走的人
所謂的時間管理
為了和時間和好
這是想做事項？還是必做事項？
掛點前的「待做事項」清單
人生即競爭？
競爭的本質就是先搶先贏
從不做事項踏出第一步
高手級的不做事項清單
「避免無用的浪費」的無用是指什麼呢？
 
第二章　擬一份廢柴專用的不做清單
清靜無為的道教風清單
不做與存在
不說「絕不」
別依賴鐘錶
新．不浪費廁上時間
不輕易用過即丟
不趕車
不犧牲睡眠時間
不看電視
不把工作帶上餐桌
別依賴自動販賣機
mañana──明天能做的不今天做
 
第三章　不做事項專用的減法思考
減少物品創造舒適空間
破爛一多就很累
整個地球都「待做事項」過剩
逃離「做太多」世界的方法
別太堅持不做什麼
脫離加法模式
減法所帶來的高品質
替代清單的使用方式
領略出不便的樂趣
 
第四章　為了未來設想的「不做」清單
不催人也不催己
新．不浪費廁上時間　二
不把雜事往垃圾桶一扔
不過度察顏觀色
不考試
不學習新事物──亞歷山大技巧的智慧
不用硬找出幹勁
不急著前進
不拚命與不放棄
不再失去
身後不留遺產
 
第五章　生於不做事項之力
好好放待做事項一個假
時間的聖殿去了哪？
從空間世界到時間世界─從做到在
「是什麼」社會與「做什麼」社會
待做事項暴衝到最後
追求幸福就是一種幸福？
珍惜「眼前的人事物」
做做社會所割捨的
只要「存在」即可的世界
脆弱在商業組織內會發揮有韌性的力量
人生拋物線描繪的景象
從內面培育之物
做與變
從培育到成長，從治療到自癒
信賴並加以靜候的力量
讓你對「不做」越練越上手的地方
最後再次前往顛倒國
 
結語

前言

　　想過得快活些，想要毫無牽掛，想悠閒愜意點……你不曾如此期盼過嗎？我想說的是，你期盼的毫無牽掛、悠閒愜意等 「減量衝動」中，就隱含了可使人生過得更美滿幸福的重要指引。非但如此，能讓我們所生存的這個社會變得更美好的線索，肯定也能在其中找到。

　　希望大家可以作個深呼吸，好好看看這個遼闊的世界。紛爭、戰爭、饑荒、各種差距、環境危機、糧食危機、能源危機、金融危機、經濟危機……再加上持續至今的福島第一核電場所造成的放射性污染。心好累，我們還真是遇上了一個麻煩四起的時代。

　　這就是以「無止境的經濟成長」為主題的超級大戲的最終走向。把貪婪當美德，用「多多益善」當通關密語，將「用更快速度做更多事」當競爭目標的社會，最後就得面對這般的終局。

　　請大家再一次深呼吸，這次改看自己周遭。然後希望大家有所覺察，覺察出事與物早已鋪天蓋地泛濫成災的現象。

　　我們所生存的世界是何種模樣？用一句話來形容不就是「過剩」嗎？物質過剩、生產過剩、商品過剩、欲望過剩、競爭過剩、情報過剩。而在背後撐起這一切過剩現象的，就是「待做事項」過剩。

　　這種過剩不僅將世界帶往危機的深淵，還把我們一個個逼得走投無路。
　　這種待做事項其多無比的狀態稱為「忙碌」，也可寫成「心已亡」。你的心是死還是生？
　　
　　但卻也怨不得忙碌不堪的自己。要想數一數二的富，就得數一數二的忙，一切都是情非得已，畢竟這就是社會一直以來的常識。在經濟越來越不景氣的時局下，要是講什麼：「想休假」、「想悠閒一點」、「想做喜歡的事」、「想多點時間和家人相處」，肯定會被回以：「現在不是這種時候」。待做事項和必做事項一直在增加。然後這才發覺，我們成了世上待做事項清單最洋洋灑灑一長串的人。

　　「更快更多」既不能避免先前的故事喊卡，也無法造就圓滿結局。但我希望各位別大失所望，畢竟不是全部的路都被封死。還有揮別即將告終的舊故事，再譜新章這條路可走。

　　長田弘的《沉睡的森林故事》一詩中，出現了一個「顛倒國」。

　　很久很久以前
　　某地有個顛倒國
　　晴天會下傾盆大雨
　　雨天則是萬里無雲風和日麗
　　強的弱
　　弱的強
　　對的錯
　　錯的對

　　我們一直以來，可能都住在這樣一個顛倒國。
　　既然身處這樣一個危機四伏的時代，不如把心一橫來個「顛倒再顛倒」的一百八十度大轉變。正如同富即貧，貧即富這般，將時至今日人人都說是

　　主流的想法及常識給顛倒過來。
　　之後可以像是將待做事項同不做事項互換那般，在內心描繪出另一個顛倒國。「危機」的「機」也是「機會」的「機」。二○一一年發生的東日本

　　大震災，不就是在力勸我們要徹底轉念嗎？
　　生在這種過剩時代的我們所能做的，是更具價值的工作，這不就是減法，換言之就是不做嗎？然後從今以後，不管對我們的人生還是對世界而言，有捨大概會比什麼都來得有得。

　　今天先試著把直到昨天都還在進行的事項打入不做一族。接著在待做事項清單旁，試著悄悄擺上不做清單看看，肯定能因此踏出人生中重要的第一步。