推薦序
用看一朵花開的時間，見證一個人的成長
真正的高手，永遠明白如何控制情緒，何時釋放情緒。推薦你看喵大師的新書，希望對你有幫助。
在熬過無數個不眠之夜，又獨自飲下無數瓶酒後，我的長篇小說《刺》終於上市了。
朋友們為這本新作稍來許多祝福與評論，其中就有劍聖喵大師所寫的書評。此時我才突然發現，這個看過我的書的年輕人就要出第二本書了，就如春風呼喚之下的種子，破土而出。
如果不是因為喵兄，我不會知道雲南那個叫做石登鄉的地方。我依稀能在心裡想像一個年輕的老師，憑藉一條網路線從那樣偏僻落後的環境裡走了出來，寫出了那本《不被情緒綁架的日常》，不但成為一個可以管理和控制自己情緒的心理學講師，而且也用他的經歷和學識告訴人們怎樣才能管理好自己的情緒。
我們生活在這個時代其實是很幸運的，但因為這個時代與我們的父輩所生活過的時代大相徑庭，所以在生活當中註定有很多父輩無法為我們解釋清楚的困惑。
一個人的成長總會經歷這樣那樣的事，有些經歷看起來並不那麼美好，它們總會將這個時代賦予年輕人的幸福感一點點消耗，讓許多人的記憶在繁華都市的街頭變得支離破碎。標誌著時代文明進步的動力列車上閃動著年輕人淚如雨下的臉，但時代依然在按照它的速度與方向飛速前進，它永遠不會因為誰的眼淚和笑容放慢或是停下腳步。因此無數人渴望在這個日新月異、又像旋轉木馬一樣永遠追逐的生活中得到一種外界的救贖，就像在遊戲裡亡命追殺只為了得到一套神通廣大的裝備，以此能夠從容面對來自敵方的圍追堵截一樣。但是，許多人沉迷於在遊戲中的成功，卻往往忽略了現實生活中自身的提升和重塑。在這一點上，喵兄做到了「自救」。
他曾經在自己的作品中多次提到過，當年他被下派到邊遠地區當老師時，在那個偏僻的山村讀著我的書而開始改變自己，並且是完完全全的改變。雖然他也是一個酷愛遊戲的人，但是他從遊戲中走了出來，站在生活的陽光下將自己做了最徹底的改變─要想在世間仗劍走天涯，最實用、最具有強大戰鬥力的武器，就是自己的實力。
作為一個寫書的人，當看到自己的文字與思想能夠讓人有所改變，無論怎樣我都覺得這也不枉自己埋頭伏案的這份辛勞。我更希望廣大讀者中能有更多的「劍聖喵大師」出現，不要痛哭流涕，在生活中少些抱怨，學會做一個優秀的人。這樣的結果才是我們寫作者的初衷所在。
我們都希望世界充滿愛，而這個愛的基礎就是我們能真切地感受到世界的美好，它需要我們每一個人的付出與參與。那麼，如何在這個看起來不那麼完美的世界遇見最完美的你呢？答案就是：掌握好情緒，不要讓自己輸給自己的情緒，而是要做情緒的主人，讓它給予我們力量，然後做一個優秀的人。
喵兄應該是把這種理念發揮到極致的人。那個偏遠的山村中學可以造就一個優秀的人，同樣也可以生出無數牢騷與平凡。這是任何一塊土壤都具有的功能，這是任何一塊土壤上的生物們都逃脫不了的命運。這就是為什麼，同樣長在一個山坡上的花，有的就開得那麼嬌豔，有的就開得那麼無精打采。這是人的身上無時無刻不在的情緒掌控與選擇的結果。
原來，看一朵花開，竟然就如看一個人的成長。而一個人的成長與蛻變，又與一朵花的燦爛綻放這般相似。
李尚龍
自序
情緒是可以選擇的
自從做自媒體以來，我每天都會收到上百條消息，都是讀者發來的求助問題。
這些問題百分之七十都和情緒有關。大家常問的一個問題：「喵老師，你是怎麼克制情緒的呢？」
他們不知道，情緒是可以選擇的。
人不是一台機器，輸入特定指令就一定會產生特定情緒。人們可以在條件允許的情況下，選擇對自己最有利的情緒。
然而，大部分人對情緒都有一個誤解─我們只需要正能量的情緒，不需要負能量的情緒。對於負能量的情緒，我們要把它消滅掉。
很多人認為，真正成熟的人，都是沒有負面情緒的，他們永遠正能量爆棚，永遠淡然自若，永遠不會發脾氣。他們常說：「控制不了情緒，怎麼控制人生？！」
其實，這是錯誤的。
情緒不是用來控制的，情緒是用來認識的。
情緒就像是「輔政大臣」，大腦就像是「皇帝」，情緒的出現是在提醒「皇帝」一些他沒注意到的事情，幫助「皇帝」做出決定。
如果大腦「皇帝「是個昏君，貪圖玩樂，只喜歡做一些輕鬆的決定，他就會被某一個「大臣」控制，成為傀儡。這個「大臣」權傾朝野，會把其他的情緒「大臣」斬殺殆盡。於是，身體這個「王朝」就不可避免地走向崩潰的結局。
很多人覺得情緒是不能控制的，就是這個原因。因為大腦「皇帝」尚且年幼，而情緒多半是先天進化來的，大腦難以對情緒進行長時間的掌控。
如果大腦「皇帝」是個暴君，他討厭情緒的出現，不遺餘力地抑制情緒的產生，那麼，隱忍過度的情緒「大臣」終會爆發，發動政變，掌控朝廷，囚禁大腦「皇帝」。
強行控制情緒，是一種很大的精神負擔，這個策略可以偶爾採用，但絕對不能長期運用。
所以你的大腦「皇帝」，需要學習一些帝王之術，幫助你開張聖聽，採納情緒「大臣」的忠言，又能讓各種情緒相互節制，不會一方獨大，被情緒支配。
很多女孩問我：「老師，我無法原諒他！人為什麼要原諒傷害自己的人？」
仇恨是傷人的，有時，原諒也傷人。
但真正傷人的，不是仇恨或者原諒本身，而是你內心對這兩種情緒的不認可。
仇恨可以幫助你警惕那些傷害過你的人，它是有作用的。但當你面對一個傷害過你的人，特別是親人，你會不知道到底該原諒他還是仇恨他。這種不知所措的情緒就是傷人的！
要解決這個問題，其實很簡單。
你的大腦必須充分認識一件事：「仇恨」和「原諒」這兩種情緒，到底哪一種能幫助你避免傷害。
比如，對於我的學生，我通常都是原諒的。
當老師必須「佛系」一點。你對學生多一分寬容，他們改正錯誤的概率就會高一些。而如果你批評他們，會引發他們的強烈反彈。誰叫這一代學生比較「玻璃心」呢？
什麼樣的人，我永遠不會原諒他呢？某些平台上的「大V」(編注1)。
當你的流量超過他們時，他們會不惜一切代價來攻擊你。
這個時候原諒是沒用的，你必須正面迎敵，任何的原諒行為都會被看成是懦弱，會招致更瘋狂的打擊。
成熟的人，懂得選擇情緒。
請不要放棄你的任何情緒，它們是一把把利劍，能在你最絕望的時候幫助你。
請從現在開始樹立一個觀念：你的任何情緒對你都是有益的。你的認知系統需要鑑別，這種情緒到底是一種原始功能，是一種不適應於當前特定環境的謊報？還是一種更大的智慧，提醒你的認知沒有意識到的深層問題？
比如「嫉妒」這個詞，大家聽起來就反感，認為是一種該被拋棄的情緒。這就相當於看到洗澡水太髒，就把裡面洗澡的嬰兒一併倒掉了。
充滿嫉妒的人，脾氣暴躁，行為極端，這種過分的反例會讓大家厭惡「嫉妒」這種情緒。但嫉妒是有好處的，它可以提醒我，我想要某些東西，我需要想辦法得到它；或者我的戀人正在被某種東西吸引，我該做一些改變或加強情感連結來留住她。
真正的情商高手，總能在感性和理性之間保持平衡，他不會讓任何一方處於絕對控制的地位。因此，他有了先天祖先帶給他的智慧，也擁有了後天社會競爭中所積累的經驗力量。
情緒所透露的很多關鍵資訊，會輕易地被人的主觀認知過濾掉。從現在開始，請刻意提醒自己養成思維習慣，每天認知情緒，並與它為友。
心理學家也非聖人，也逃不過七情六欲。只是相比於普通人而言，心理學家能夠洞悉、理解產生這種情緒的機制，觀察它，並提前避免不理智的行為，這便是心理學的樂趣和奧妙所在。
時光荏苒，再動人的記憶也會模糊。但所有對情緒的思考，最終會融入你的紳士風度裡，融入你日漸變高的情商裡。
劍聖喵大師
編注１：通常把「粉絲」在十萬以上的稱為網絡大V，V可以有雙重解釋，既是指「認證」（Vertification），更是指「貴賓」（VIP, Very Important Person）。
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