把壞日子過成好日子：觀照五種內在本質，找回生活中的滿足感

序　回歸原本沒有煩惱的那顆心

Part 1　心靈的本質
每一種經驗，都是我們自己製造出來的
這個世界就是我們所想的那樣
在各種看法中，最重要的是你對自己的看法
你聽到的話當中，最具影響力的是對自己說的話
自己想要什麼，只有自己最清楚
人不快樂，是忘了自己本來的快樂
擁有幸福的方法，就是感受幸福
 
Part 2　思想的本質
所有的「客觀」，都是出自我們的「主觀」
你的感覺也是自己「想出來」的
你所注意的事，將變成你認為的真相
靜下來，一切都會好起來
只要動機純正，你就不可能做錯
對「理所當然」的事心存感恩
 
Part 3　關係的本質
你是怎樣的人，決定你如何看待人
讓你受傷的事，都會讓你更了解自己
你要感謝這面鏡子，不是去責怪
我們愛上的，是自己的「想像」
你因愛而受苦，是你偏離了愛的本質
你愛的，是自己在愛裡的樣子
 
Part 4　生活的本質
人在心不在，所以無法享受生活
全然的處在當下，快樂不請自來
你不知道自己擁有什麼，直到你失去了它
人生沒有如果，生命無法重來
唯有從體驗中來的，才真正屬於你
正面看待改變，就會發現不一樣的人生
 
Part 5　生命的本質
無常即平常，接受自然的本質
不要煩惱自己無法掌控的事
放下期待，就沒有失望與痛苦
人生不公平，但生活是公平的
努力可以努力的，結果就交給上天安排
不要評斷，因為我們不曉得
 

序

回歸原本沒有煩惱的那顆心

　　在讀本書之前，我們來做個小測驗，不管是在腦海裡想或寫在紙上都行：「假如……我就可以開始過好日子。」接著想像一個你期待的夢想，可能是通過考試、獲得職位升遷、找到另一半、孩子畢業就業、中樂透彩券等等。接下來我想問的是，如果答案上的事沒實現，是否就無法過好日子？

　　或者，你確定填寫的那個答案，真的能讓你過好日子？
 
　　大多數人對生活的期待，總脫離不了根深柢固的觀念，以為必須等到有什麼「特別值得高興」的事發生。比方，完成一項心願，累積一定的財富，到達某個里程碑，得到想要的東西……。日子總是一等再等，因為當我們得到了，又會有新的目標、新的願望。

　　有人以為，只要事情到一段落，只要脫離了某個困境，度過某個難關，熬過某個階段，就能過好日子。但我們隨即發現，事情和想像中完全不一樣，有做不完的工作、拋不開的人情、未還清的貸款……。出乎意料地，才解決完這個問題，又有別的問題。事情永遠沒完沒了！

　　這就是為什麼塞內卡說：「當我們等著要去生活的時候，生命已經過去了」。

　　人生總是美好中帶有缺憾，晴時多雲偶陣雨，並沒有一個特定的時間或地點能讓人「過好日子」，那只是頭腦製造出來的幻想。這世上也沒有一個人事物是設計好來「符合我們的需求」、「討我們歡喜的」，那些想法和期待反而是我們日子過不好的起源。

　　禪語說得好：「日日是好日」。之所以日日都是好日子的意思，不是要我們等到「某一天」，而是「過好每一天」。

　　雨天聽雨，下雪觀雪，夏天感受炎熱，冬天領略寒風刺骨，無論是什麼樣的日子，都盡情體會。因為很快的，每個季節，每一天，都將成為過去。

　　有什麼樣的境遇，就活在那樣的境遇。有風霜雪雨的摧殘，也有鳥語花香的怡然，有成功的欣喜，有失敗的落寞，當你了解到體驗本身即是人生時，萬事萬物將都是美好的經歷。路過的皆是風景，走過的都是無可取代的回憶。

　　接受好運與不幸、順境與困頓，苦樂都在轉念間。全然感受每一個當下，細細品嚐生活中的點滴，你會發現幸福就在眼前。

　　你原本就是美好的，煩惱是後來才有的。回歸內在本質，就是回到沒有煩惱以前的那顆心。只要你願意，每天都可以有愉悅的好心情。