高蛋白低碳水減重料理

從70kg減到48kg！
韓國數萬粉絲稱「最想成為的身材」超人氣IG網紅
從「母胎肥胖」變身「永不復胖」，
三餐照吃美食也能減掉22kg，養成好身材、好皮膚的祕密食譜大公開！

★這樣的你，需要高蛋白低碳水減重料理
þ 想減肥卻無法放棄美食的吃貨
þ 沒時間下廚的忙碌上班族
þ 對烹飪一竅不通的料理苦手
þ 想健康養成魔鬼曲線的愛美族
þ 不想動腦筋算熱量想菜色的懶人

★不需動腦就能輕鬆瘦身
Ÿ 密集減重的夏天7日食譜計劃
Ÿ 為懶人一族準備的初步7日食譜計劃
Ÿ 正式打造完美身材的14日食譜計劃
Ÿ 減重成功後維持身材的14日食譜計劃

★無壓力健康養成
þ 不復胖瘦子體質
þ 凹凸有致好身材
þ 水潤光滑好皮膚

在經歷數百次的減肥失敗，又體驗過無數次的復胖後Mini發現，自從吃了許多對身體有益的蛋白質，並且只吃身體有益的碳水化合物，肥肉就消失了！更令人不敢相信的是，她沒有再復胖了！
本書公開Mini親身實證瘦下22kg的高蛋白質、低碳水化合物料理，美味健康、輕鬆簡單，擺脫無聊痛苦的減重飲食，打破吃不飽、忍不住、狂復胖的減肥失敗死循環！

★0壓力的美味減重料理
l 好體力的優質碳水化合物早餐
香蕉高蛋白鬆餅、高麗菜蛋燴飯、番茄起士吐司

l 大滿足的高蛋白質午餐
辣燻鴨炒飯、煙燻鮭魚貝果、鮮蝦生菜義大利麵

l 吃不胖的零碳水化合物晚餐
飛魚卵奶油雞胸肉、蕃茄燉牛肉、蟹肉蒸蛋

l 吃不膩的特別料理
香甜番茄糙米辣炒年糕、炸鷹嘴豆餅漢堡、墨西哥薄餅披薩

l 超簡單的常備瘦身餐
鮪魚咖哩炒飯、墨西哥雞胸肉起司捲餅、牛肉海帶粥

l 好暢快的美容排毒飲品
羽衣甘藍蘋果汁、藍莓香蕉汁、柚香草莓汁

作者簡介

Mini 朴祉禹

從70kg減到48kg，並且維持第二年中的Instagramer。

把減重日記po上instagram後，Mini收到了數千件關於食譜的問題。所以，作者將自己親自做過、吃過、而且真的有瘦下來的高蛋白、低碳水化合物料理食譜整理、出版。

目前Instagram追蹤人數約達81,000人。Youtube訂閱人數達約12,300人。

譯者簡介

陳彥樺

中國文化大學韓國語文學系碩士班畢業。喜歡研究韓國娛樂、飲食文化、社會人文等各種領域，以及透過翻譯介紹給大眾認識。電子信箱：rsd0324@yahoo.com.tw

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