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肝好,代謝好,就瘦了:28天重整代謝,減輕肝臟負擔,高效瘦身終結復胖

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:肝好,代謝好,就瘦了:28天重整代謝,減輕肝臟負擔,高效瘦身終結復胖

此生最後一次減肥,因為你再也不會復胖!

萬名受試者實證,藉由代謝重整飲食法,四週減少6公斤、腰圍減少6公分、降低內臟脂肪!

紐約時報暢銷書作者、醫學博士艾倫・克里斯汀森的突破性飲食法

以醫學為基礎,打破「少吃多運動」、「飲食控管」等超高難度傳統方法,無須忌口、僅需微量運動,如果你正在尋覓效果持久又簡單的減重法,這就是你最不容錯過的一本書。
【30種果昔X 44道食譜X 四週飲食計畫】
排除這不能吃那不能吃的嚴格飲食限制,啟動肝臟排毒系統,代謝回歸健康狀態,無需挨餓,自然減重,杜絕疾病!

多次的減重失敗,問題不是出在你的意志力,而是在於「肝臟」與「新陳代謝」!
28天,你可以吃的開心又美味,你只需要在對的時機、吃得健康適當,就能清除肝臟內部廢物,改善肝臟功能,重啟肝臟儲存與運用燃料能力,輕鬆擁有靈活的代謝,維持理想體重。並能享有功能良好的肝臟所帶來的好處───

活力穩定維持
不再嘴饞
不再水腫
不再感到疲憊
消化變得更好。
改善糖尿病、甲狀腺疾病
逆轉脂肪肝、高膽固醇、高血壓

這套飲食法對症下藥,提供完美條件,主要採取維持低燃料、同時保有充足蛋白質,整套計畫更讓你還清睡眠債,調節生理時鐘,解決延緩新陳代謝的核心問題,協助肝臟清除累積在內的無用燃料,重啟正常運作,不讓肥胖與疾病再次拖垮你。

作者簡介:

艾倫・克里斯汀森

Alan Christianson

自然療法醫學博士,專攻天然内分泌學與甲狀腺疾病。紐約時報暢銷書《The Adrenal Reset Diet》作者。

從小在明尼蘇達州農村長大,克里斯汀森博士是一位狂熱的讀者,他喜歡和家人共度閱讀時光。然而他也受身體病痛所苦,先天性腦麻痺使他癲癇發作,協調性差,因而導致肥胖。在他七年級時,有位同學在體育課上針對他發表了負面的評論,促使他採取行動。他決心重建自己的健康和生活。在接下來的幾周里,他吞噬了數十本有關營養、健康的書籍,並製定了自己的康復計劃。克里斯汀森博士決定戒糖並發明了一個很容易執行的鍛煉程序。即使先前沒有運動經驗,他仍成為了一名橄欖球運動員和班上最佳的跑者。到了九年級。這種經歷告訴他,健康會改變自己的感受和別人對待自己的方式。他還了解到,擁有健康的門票靠的就是知識和堅持。

譯者簡介:

張家綺

畢業於中興大學外國語文學系,英國新堡大學筆譯研究所,現任專職譯者。

章節試閱
Chapter 3

療癒你的肝臟

肝臟猶如超級巨星,肝臟阻塞不通代表新陳代謝不良,但只要做對了,肝臟便可得到療癒。我將在本章解釋肝臟療癒的條件,教你用四週食療達成目標。現在就讓我先解釋新陳代謝重整飲食法背後的科學。以下是讓阻塞肝臟暢通的兩大重要步驟:

第一步:肝臟修復飲食

・高共軛

・低燃料

第二步:身體重整

・還清睡眠債

・微量運動

第一步:肝臟修復飲食

高共軛

「共軛」就是「詞性變化」,具有「連結」或「接合」的意思。

為了排出脂肪和毒物,你的肝臟需要可以相互接合的營養素。

肝臟會利用兩個階段自我清潔:啟動...
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作者序
新陳代謝這個謎

你可能曾經有過以下情況:掃一眼同事或朋友的餐盤,暗想:他怎能肆無忌憚吞下第二塊生日蛋糕,都不用計算攝取了多少卡路里、不用到健身房猛練好幾個鐘頭,也不用好幾天都活在罪惡感中?而且怎麼吃都吃不胖,我只吃了一小口蛋糕,卻無時無刻覺得疲累吃不飽,嘴饞到不行⋯⋯體重竟然照樣超載?我到底是哪裡有問題?

以下就是事實的真相,我希望真相能推你一把,幫助你重新思考自己、你的健康和體重:事實上你根本沒做錯什麼。天生吃不胖的人並沒有比較厲害,他們不用太努力,也不需要過人的意志力。他們並沒有天賦異稟的基因...
顯示全部內容
目錄
序言
第一章:找回代謝靈活度
第二章:你的肝臟就是關鍵
第三章:療癒你的肝臟
第四章:為煥然一新的新陳代謝做好準備
第五章:新陳代謝重整飲食要吃什麼
第六章:重整生活方式
第七章:果昔食譜
第八章:晚餐和無限吃零食食譜
第九章:保養篇
第十章:常見問題集
第十一章:疑難解答
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