賀爾蒙調理聖經

美國婦科權威針對全年齡女性，歸納出五大常見賀爾蒙失調，
為妳量身訂做「飲食╳作息╳運動」的賀爾蒙療癒方案，
教妳以最自然、安全、有效的方式，找回年輕時的活力與熱情！

「以卓越科學進展為基礎，但又非常人性化的賀爾蒙健康指南。」——《出版周刊》（Publishers Weekly）

「這本書是為全世界女性所寫的突破性賀爾蒙指南！有趣且具說服力，告訴妳它們為什麼會失調，以及最重要的，如何以自然的方式治療失調的賀爾蒙。」——《快樂，不用理由》作者瑪西．許莫芙（Marci Shimoff）

關於賀爾蒙的問題，即使是深受影響的女性自身，也經常有許多不解或是誤解，像是「更年期以後缺乏賀爾蒙是理所當然的」，或者「女人有經前症候群是正常的」，其實女性與生俱來的生理設計是要與賀爾蒙和平共處的，但生活壓力、環境毒素、飲食不當等，讓賀爾蒙成為女性最大的煩惱。

莎拉‧加特弗萊德醫生，《紐約時報》暢銷書《賀爾蒙調理聖經》及《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》的作者，在本書中深入分析女性常見六大賀爾蒙失調：
●皮質醇過高或過低（沒有咖啡因活不下去？）
●黃體素過低和黃體素阻抗（經血量多、經前症候群、失眠，以及不孕？）
●雌激素過多（憂鬱又變胖？）
●雌激素過低（又乾又暴躁？）
●雄激素過多（痤瘡、卵巢囊腫，還長出長毛？）
●甲狀腺低下（體重增加、疲勞，和情緒問題？）
●賀爾蒙失調組合（大多數女性都不只有一個賀爾蒙失調）

並以她二十餘年臨床經驗研發而得的「加特弗萊德療程」為妳量身訂做以下方案：
●生活方式改變及保健品建議
●經證實有效的身心練習
●草藥療法
●生物同質性賀爾蒙

同時，還要充實妳的資料庫，幫助妳知己知彼：
●賀爾蒙的功能及背後的科學原理
●賀爾蒙相關名詞解釋（聽懂醫師在說什麼）
●正常與理想範圍的賀爾蒙值（看懂妳的檢驗報告）

從今天開始，重整妳的賀爾蒙，找回活力與精力，不再為發胖、失眠、憂鬱、老化而煩惱！

名人推薦

台中市科博特診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長｜劉博仁醫師/博士
璽悅中醫診所院長｜羅珮琳醫師
美人魚時尚婦產科診所院長、中山醫院婦產科主治醫師｜郭安妮醫師
中央廣播電台「健康知識家」主持人｜黎慧芝

好評推薦

「加特弗萊德以全面性的觀點來探討女性最常見的身體和情緒困擾，並解釋賀爾蒙失調可能是根本原因。這是一本有趣又極富知識性的書，加特弗萊德對女性身體的觀點令人大開眼見、激勵人心。」——《心靈和健康》（Spiritual and Health）

「加特弗萊德能說服、督促女性去改變生活方式，而非立刻就想靠傳統處方藥物來治療像憂鬱症等問題。她所提出的大多數建議都很實在而且有用……是一本不可多得的好書。」——《書單》（Booklist）

「妳不需要接受年紀大了就得活在疲憊、壓力、過重和沒心情做愛的賀爾蒙地獄裡。加特弗萊德醫師傑出的新作中，將帶給妳有效、容易遵循的計畫，讓妳得以平衡妳的賀爾蒙，再次恢復苗條、活力，並且愛上生活！」—— JJ．維京（JJ Virgin），營養師兼健身專家，《777瘦身法：戒除7大食物，7天內減去7磅》（The Virgin Diet）作者

「這本扣人心弦且研究透澈的書，為女性在更年期前期到更年期那段令人不知所措的期間，提供了絕佳的資源。」——黛芬妮．米勒醫師（Dr. Daphne Miller），《叢林效應：一位醫師對全世界最健康飲食的探索——有效之處以及如何在家享用的方法》（The Jungle Effect: A Doctor Discovers the healthiest Diets from Around the World-Why They Worked and How to Bring Them Home）作者

「莎拉醫師擁有罕見的哈佛醫學院畢業生兼瑜珈教師和整合醫師的組合。她聰明、時髦，而且寫作方式十分親民！好好了解一下妳的賀爾蒙吧！」——海拉．凱絲醫師（Dr. Hyla Cass），《充滿活力的健康，只要八週！》（8 Weeks to Vibrant Health）作者

「我從來沒有讀過一本書是讓我每翻一頁就邊讀邊喊：『天哪，這是在說我吧！』真的不誇張，但我認為管理好賀爾蒙是我這個年齡女性的當務之急。」——艾亞蕾特．華德曼（Ayelet Waldman），《紐約時報》暢銷書《壞母親：為人母所犯下的罪狀、小災難，以及偶爾優雅時刻的記事》（Bad Mother: A Chronicle of Maternal Crimes, Minor Calamities, and Occasional Moments of Grace）作者

「如果我只能推薦一本書給那些擔心賀爾蒙、更年期前期，以及更年期的女性，那就是這本書。」——「流氓營養師」強尼．波頓（Jonny Bowden），《膽固醇迷思：為什麼降低膽固醇無法預防心臟疾病，不含史塔汀的有效計畫》（The Great Cholesterol Myth: Why Lowering Your Cholesterol Won’t Prevent Heart Disease and the Statin-Free Plan That Will）作者

「終於，一本切實且充滿智慧的書，解釋了為什麼女性在賀爾蒙週期的不同時段會有那些感受，並提供該如何面對的明智建議。」——阿黛爾．拉娜（Adair Lara），《赤裸、喝醉的寫作人生》（Naked, Drunk, and Writing）作者

「這本書結合了安全和有效的方法，來管理進入更年期之後出現在大腦、乳房、骨骼，以及心臟方面的問題，能幫助女性成功駕馭更年期所帶來的各種具挑戰性的神經賀爾蒙變化。」——傑佛瑞．布蘭德博士（Dr. Jeffrey Bland, PhD），功能醫學學院（Institute for Functional Medicine）的創辦人

「身兼瑜珈修行者和賀爾蒙療癒師，莎拉醫師結合了東方療法和西方科學，帶給女性迫切需要的：一個百分之百令人讚嘆的賀爾蒙療癒法，讓她們受益終身。」——傑米．多格提（Jamie Dougherty），營養師

「這本書能幫助拯救世界，因為有太多女性的天分都被賀爾蒙失調所埋沒了。」——珍妮佛．羅登（Jennifer Louden），《整理人生：如何用正念過一整年的女性指南》（The Life Organizer: A Woman’s Guide to a Mindful Year）作者

「莎拉醫師幫助那些想要身體力行讓自己感覺良好的女性，跨越了謎樣醫學知識的鴻溝。她找出女性飽受其苦的根本問題，並且回答了最關鍵的問題：『我到底是哪裡出問題了，而我又該怎麼辦？』」——安娜．佛瑞斯特（Ana T. Forrest），Forrest Yoga創辦人兼《猛藥：用突破性的實踐來治癒身體和燃動心靈》（Fierce Medicine: Breakthrough Practices to Heal the Body and Ignite the Spirit）作者
 
 

作者簡介

莎拉‧加特弗萊德醫師（Dr. Sara Gottfried M.D.）

莎拉‧加特弗萊德醫生是《紐約時報》暢銷書《賀爾蒙調理聖經》及《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》的作者。從哈佛醫學院和麻省理工學院的醫生科學家訓練課程畢業後，弗萊德醫生在舊金山的加州大學完成了她的住院醫生實習期。她是一位合格婦科醫生，在她的創新網路課程中教授如何用天然方式達到賀爾蒙平衡，幫助女性減重、排毒，並且感覺良好。加特弗萊德醫生和她的丈夫及兩個女兒住在加州柏克萊。

譯者簡介

蔣慶慧

國立清華大學外語系畢，曾任無線及有線電視台節目、文學小說及商管書籍翻譯。現居紐約，任職廣告行銷專業。