走出孤獨：阿德勒的勇氣指引，教你覺察尋不到的安慰、戒不掉的依賴、停不住的寂寞、擺不脫的焦慮、定不了的未來，活出自我價值

比「超越自卑」更重要的，是「走出孤獨」。

當你學會和這個世界心意相通，即便你獨來獨往，也一樣能活出自己的價值，精彩而自在。因為孤獨不是生命的本意，價值感才是。
——阿爾弗雷德•阿德勒

為什麼你不喜歡社交，卻又害怕孤獨？
為什麼你自以為能一邊享受孤獨，卻仍會被孤獨折磨？
喜歡獨處的人，就沒辦法有好人緣嗎？
你能一邊享受獨處，一邊開心社交嗎？

【人為什麼會感到孤獨？】
阿德勒認為，人的孤獨感源自深層的自卑。自卑是我們心靈的一個黑洞，需要向外界索取很多東西，比如愛、存在感和安全感。一旦索取受阻，就會導致過度自我保護，封閉內心，切斷與他人的聯結，從而滋生出寂寞、空虛和內心匱乏的孤獨感。這種由自卑所引發的孤獨，即便你整日呼朋引伴，也難以消除。

其實，你可以獨來獨往，但不能封閉內心。每個人都需要和這個世界心意相通。
能真正享受孤獨的人，一定是能與這個世界心意相通的人。真正獨立的人格，是在與他人的關係中獲取的。敞開心扉，聯結他人，才能活出自己的價值感，即便你獨來獨往，也能圓融地應對複雜人事。

學會化解孤獨與社交的衝突，你可以一邊享受獨處，一邊開心社交。
和阿德勒一起走出孤獨，學會化解孤獨與社交的衝突，獨自一人時充實快樂，身處人群時淡定從容，走出狹隘的孤獨感，才是自在的行路人。


金句摘錄：
1、對於人類來說，比超越自卑更重要的，是走出孤獨。
2、在這個世界上，沒有誰真正是一座孤島，和他人產生聯結很重要！離開了與別人的關係，我們每個人都會成為活死人。
3、很多人都誤解了人格獨立的含義，以為獨來獨往就是獨立，以為隱居山野就是獨立，以為自我封閉就是獨立。其實真正人格獨立的人，是內心和這個世界心意相通，即便你孤身一人，獨來獨往，也一樣能挑戰世事艱難，活出自己的價值，精彩而自在。
4、世俗意義上的孤獨，就是不得不一個人應付人生。
5、尋不到的安慰、戒不掉的依賴、停不住的寂、擺不脫的焦慮、定不了的未來…… 所有這些，都會給人格不獨立的人帶來無盡的孤獨感。
6、人的孤獨感源自深層的自卑。自卑是我們心靈的一個黑洞，需要向外界索取很多東西，比如愛、存在感和安全感。一旦索取受阻，就會導致過度自我保護，封閉內心，切斷與他人的聯結，從而滋生寂寞、空虛和內心匱乏的孤獨感。這種由自卑所引發的孤獨，即便你整日呼朋引伴，也難以消除。
7、能在與別人的關係中獲得成長的人，才能真正超越自卑，成為一個與他人有著良好聯結的人；能和別人心意相通的人，オ能真正不受別人眼光的影響，塑造出健康而獨立的人格。
8、人只有擁有了健康而獨立的人格，才能真正建立起安全感、信任感和存在感，即便獨來獨往，也不會與社會脫，不會孤單寂寞。
9、一個人如果想要擺脫意義，只生活在極為單純的環境裡，他的人生必然充滿苦難。因為那意味著他將失去與外界溝通的橋樑。
10、個人眼裡的意義，只是虛無縹緲的幻想。想讓我們的全部行為和部分目標有意義，只有一個辦法，就是讓它們對別人產生意義。
11、決定成敗的不是經歷，因為經歷無法真正決定人的行為，我們只會選擇性地用經歷來支援自己的目標。真正決定我們行為的，是我們賦予經歷的意義。
12、優越感是孤獨的牢籠，優越感必然是一種極為隱秘的目標，因為社會感不允許它公然發展壯大。換句話說，它必須潛藏在暗處，在友善的面具後面發揮作用。
13、沒有誰的合作能力和社會感是完美無缺的，每個人內心深處或多或少都會有孤獨感。
14、社會感是正確衡量一個人的價值和思想行為的唯一標準。
15、所謂社會適應和社會感，就是對自卑做出正常的補償，或者說正確的補償。
16、如果一個人在追求優越感的時候，能把優越感和社會感結合在一起，那麼他多半能在人生有意義的方面取得不小的成就。
17、我們從天才的言行和態度中，也許看不出太多的合作能力，但只要你站在全域的角度來觀察他們的人生，就會發現，他們是最擅長合作，也最喜歡合作的人。
18、年輕人啊，千萬別在需要建立社會關係的時候選擇自我封閉，那是在把自己的人生推向絕路。
19、所謂走出孤獨，不是讓你硬逼著自己去進行無意義的社交，而是要學會擇良友、擇良師，從人格獨立的人那裡獲取內心成長的營養。
20、人生的高級境界，是獨自一人時充實快樂，身處人群時淡定從容。

作者簡介：

編譯者
胡慎之
知名關係心理學家， 向日葵心理創始人。
擁有20年的諮詢實踐經驗，15000小時的個案經驗，中國心理學影響力人物TOP50之一。
曾擔任《蔡康永情商課》首席專業顧問、CCTV《心理訪談》特邀嘉賓。

作者
阿爾弗雷德•阿德勒（Alfred Adler）
奧地利心理學家，個體心理學創始人、人本主義心理學先驅、現代自我心理學之父，與佛洛伊德、榮格並稱20世紀精神分析學派三大巨擘。
阿德勒的個體心理學認為，人的行為是由社會力量決定的。人天生是一種社會存在物，在社會生活中，人們進行交往，相互依賴，相互合作，在社會活動中成就獨立的自我，對現代輕人的自我成長有著巨大的影響力。