高年級逆齡先修班

80歲阿公照樣能享受衝浪、滑雪等極限運動！
你無法停止年紀增長，但你可以決定怎麼過熟齡生活！
無論你幾歲，只要從今天開始做到七件事，
就能打破年齡限制，人生逆生長！
 
►你以為的老化，其實是「退化」！
你不必衰弱、痠痛、疲憊地度過熟齡生活，
因為，70%的退化症狀都可以預先阻止！
透過日常運動、合理營養、情感投入，
全面啟動你身體的不老因子，
讓你一年比一年更年輕、更有活力！
 
跟著本書，一起倒轉你的生理時鐘——
從這一刻起，讓自己活得更加強壯、健康、性感、聰明，
直到你的80歲，90歲，甚至是100歲！
 
專研老年學的亨利・洛奇醫學博士，在本書中負責講述關於身體隨年紀增加的變化原理，並告訴我們如何能順流而行，讓你的行為跟感受都不用顯老；他將帶你明白，不必因為怕變老，就開始用抵抗的力量去面對「老」這件事，畢竟硬碰硬的結果，說不定只是更加傷害自己的身體而已。
 
另一位作者克里斯・克勞利，從律師行業退休的他，決定開始奉行全新概念的「養生」計畫，他的身體力行，展現出了八十歲後仍能享受越野滑雪快感的驚人成果，而且，駕駛快艇、划船、自行車長途旅行、風帆衝浪等極限運動也通通難不倒他，筆調詼諧風趣的他則負責給你滿滿的實踐動力。
 
透過他們這套在《紐約時報》暢銷多年、捲起風潮的熟年生活計畫，你將了解到只要改善你的生活方式和型態，真的就能夠延緩70％的常見老化問題（包括虛弱、關節痠痛、平衡感不佳），並減少50％的嚴重疾病和傷害。
 
另外，本書最後還加入了著名的腦神經科學專家艾倫・漢密爾頓醫學博士為你解釋，遵循「哈利的法則」中的飲食、運動和保持情感連結，將如何直接影響你的大腦，細微至從你的細胞開始轉化。
 
當你學會為了下個階段的三分之一人生而鍛鍊，你將可以玩得很痛快。
當你相信你辦得到這一切，你就已經成功了一大半！
 
★亨利醫生的扭轉老化七大守則：
1.每週運動6天
2.每週有氧運動4天
3.每週負重訓練2天
4.量入為出
5.拒吃垃圾食物
6.用心生活
7.與社會有所連結

作者簡介
 
克里斯‧克洛利（Chris Crowley）、亨利‧洛奇醫學博士（Henry S. Lodge）
 
其他合著的作品包括《明年更年輕－女人版：健美、健康、性感，直到你80歲以後》（暫譯，Younger Next Year for Women: Live Strong, Fit, and Sexy—Until You’re 80 and Beyond）與《明年更年輕：鍛鍊計畫》（暫譯，Younger Next Year Exercise Program）。
 
他們同時也是患者與醫生的關係，是著名的「明年更年輕」（Younger Next Year）生活計畫的創造者。
 
克里斯・克勞利畢業於哈佛大學和維吉尼亞大學法學院，直到他在1990年退休之前，他一直是曼哈頓達維律師事務所（Davis Polk＆Wardwell）的訴訟律師和事務所合夥人。他的妻子是肖像畫家希拉蕊・庫伯（Hilary Cooper）。
 
邀請克里斯演講，請至：Chriscrowleyspeaker.com。
 
亨利・洛奇博士畢業於賓州大學和哥倫比亞大學醫學院，是美國醫學會認證的內科醫生，他在紐約市執業。他管理一個擁有22位醫生的團隊，他是哥倫比亞大學醫學院的臨床教授，並且是哥倫比亞大學羅伯特・伯奇醫學中心的家庭醫學教授。
 
艾倫‧漢彌頓（Allan J. Hamilton）
 
醫學博士，負責撰寫本書第22章的內容。他是在哈佛大學受訓的腦外科醫生，亞利桑那大學健康科學中心神經外科教授，並被授予了「董事會教授」（Regents’ Professor）的榮譽。他的其他著作包括《手術刀與靈魂》（Scalpel and the Soul）、《禪宗思想與禪宗的馬》（暫譯，Zen Mind, Zen Horse）與《用心領導》（暫譯，Lead with Your Heart）。目前住在亞利桑那州圖森附近。
 
譯者簡介
 
曾琳之
 
畢業於國立交通大學外國語言與文學系、英國斯特拉斯克萊德大學（University of Strathclyde）行銷研究所。