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你的處方箋 告別腸道不適

的圖書
你的處方箋 告別腸道不適 你的處方箋 告別腸道不適

作者:山口トキコ 監修 / 譯者:高智賢 
出版社:楓葉社文化事業有限公司
出版日期:2015-01-08
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:你的處方箋 告別腸道不適

四大步驟,告別腸道不適!
腸道好,身體跟著好!
別讓腸道發出哀嚎!

◎步驟一:自我診斷
填寫表單,確認自己的「便祕‧下痢的類型」
運用檢視表單,釐清自己的身體狀況,邁向痊癒之路。
◎步驟二:調整飲食
檢視飲食內容,認識膳食纖維,建立規律飲食習慣
根據體質類型選擇食物與飲食方式,攝取大量膳食纖維與水分,讓成效加倍。
◎步驟三:改善習慣
如廁、睡眠、運動、穴道、呼吸法多管齊下
調整生活作息,釋放囤積的壓力,擬定完美排便對策。
◎步驟四:藥物選擇
正視腸道SOS,選擇適合體質的藥品
中醫西醫面面觀,由弱至強依序選擇適合體質的藥品。

本書特色

◎記錄症狀,診斷病況→判斷便祕、下痢類型→改善飲食、生活習慣→腸道不適不再來!
◎症狀性下痢、功能性下痢、症狀性便祕、痙攣性便祕、弛緩性便祕⋯⋯面面觀,「規律飲食習慣」、「調整生活節奏」,「重整自律神經」,及早擺脫腸道不適!
◎只要填寫症狀檢視表、釐清身體狀況,即能掌握腸道狀態,找出最合適的應變策略!

您是否有糞便過硬而難以排出,或是腸胃虛弱、糞便總是呈液狀的困擾呢?便祕和下痢其實都是腸道所發出的SOS,而良好的飲食及生活習慣,正是解決便祕與下痢的不二法門!

大腸是非常纖細且敏感的器官,容易因不正常的飲食與生活壓力產生不適。生活繁忙的現代人,三餐幾乎都是外食,加上飲食西化、蔬菜攝取不足、運動量不夠、工作壓力大,導致常態性的便祕與下痢機率大幅增加。

讀者能透過本書的表格確認自己症狀屬於功能性下痢、症狀性便祕、痙攣性便祕、弛緩性便祕⋯⋯依症狀類型找到相應的解決之道。請運用附錄的生活習慣記錄表檢驗自己的生活模式,並透過書中的改善建議逐一解決腸道問題。

若情況很嚴重,本書也包含了就醫前的準備,教您如何具體回答醫生的問題,以及常用的檢查方式,協助您告別腸道不適!

作者簡介:

監修

山口トキコ

醫學博士。生於1961年,1988年畢業於東京女子醫科大學,1992年於該校完成研究所的學業。在東京女子醫科大學附屬醫院一般外科研修,也曾工作於社會保險中央綜合醫院‧大腸肛門中心,於2002年2月開立了金盞花診所。身兼日本大腸肛門疾病學會專科醫生‧指導醫師‧評議員,以及東方醫學會監察人。最近的著作有《痣が心配?でも、もう 大丈夫!女医が教えるおしりの本》(TBSラジオ)、《スッキリ!美便生活》(池田書店)等。


目錄
.便祕和下痢是腸道正在向您求救的訊號
.腸道不適而引起便祕與下痢
.別讓腸道發出哀嚎!您是過著這樣的生活嗎?
.腸道健康了,心情與身體都清爽舒暢!
.忽視腸道不適,小心眾多疾病找上身!

第一章 自我診斷:確認自己的「便祕‧下痢的類型」
.您屬於哪一型的便祕.下痢呢?
.女性較容易便祕、男性較容易下痢是真的嗎?
.不均衡的飲食對腸道是種負擔
.因生活忙碌而忽略排便的訊號
.腸道相當纖細敏感,容易因壓力刺激而不適
.身體活動少,腸道運動也減緩
.皮膚粗糙與肩頸僵硬也和排便不順有關?
.「糞便」的顏色...
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商品資料
  • 作者: 山口トキコ 監修 譯者: 高智賢
  • 出版社: 楓葉社文化事業有限公司 出版日期:2015-01-08 ISBN/ISSN:9789863700159
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:160頁 開數:22‭.3 ‬x 18.2‭ ‬cm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 身心靈養生
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