購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 6 項符合

跑步障礙改善BOOK

的圖書
跑步障礙改善BOOK 跑步障礙改善BOOK

作者:鈴木清和 監修 / 譯者:林詠純 
出版社:楓葉社文化事業有限公司
出版日期:2015-03-10
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:跑步障礙改善BOOK

「近100%的跑步障礙,都起因於跑姿不良!」
雖然熱愛跑步,卻總無法克服局部疼痛?
請注意,若疼痛老是發生在相同地方,就代表自己患有跑步障礙。
本書將介紹以連鎖動作矯正跑姿,破除跑步障礙的科學跑步法——KCC跑步法,
藉由調整動作習慣與神經系統,改善扭曲動作、變形骨骼,
更附錄16種量身建議的「選鞋」方式,
矯正足底筋膜炎、拇趾外翻、阿基里斯腱炎、坐骨神經痛等運動障礙!

【本書特色】
◎ 分析局部疼痛起因,透過16種「選鞋」+「KCC跑步法」改善足底筋膜炎、拇趾外翻、阿基里斯腱炎、坐骨神經痛等運動障礙。
◎ 附錄「身體疼痛速查表」,可按圖搜索自身疼痛部位,即刻釐清疼痛原因。
◎ 以最新科學為療法基礎,統整出簡易自我管理對策,每項練習或姿勢都具有明確的療效目標,適合自我規劃治療餐單。

◎跑步障礙Q&A:
Q:如何判斷自己患有跑步障礙?
A:總是在同一個位置出現疼痛;明明左腳與右腳跨出的步數相同,卻有一隻腳特別難受,就代表自己患有跑步障礙。

Q:跑步障礙需要請醫生診治嗎?
A:有跑步障礙困擾的人,如果疼痛減輕或消除,馬上就會感覺得到,本書的每一個練習或姿勢都具有明確的療效目標與目的,簡單就能完成且效果顯著,是適合獨自完成的個別訓練法。

Q:什麼叫KCC跑步法?
A:KCC跑步法原文為kinetic chain control running,直譯為動作鏈控制跑步法。它是一種在身體與動作已經變形時,從相反方向來施加壓力的動態姿勢,源自於「以毒攻毒」概念,故意從反方向來施加壓力,讓身體回到中性位置,運用平常鮮少使用的肌肉,引導全身做出效率良好的動作、改善骨骼變形與肌肉失去平衡的問題,協助身體做出不勉強使用肌力且有效率的跑步姿勢。

Q:選擇合適的跑鞋很重要嗎?
A:不合腳的鞋底形狀就像錯誤的骨骼排列一樣,會造成力學上的壓力,此時即使採用腳尖觸地或整個腳掌接觸地面的腳底板著地姿勢來跑步,較高、較大的鞋跟也會先接觸地面,讓壓力累積在錯誤的位置,造成疼痛。

Q:如何挑選合適跑鞋?
A:選擇跑鞋的方法有兩種,一種是從腳形來選擇,另一種是從跑步方式來選擇。一般介紹的試穿方式多半採取前者,因為如果採取後者,需要了解最適合跑者骨骼的跑步方式,而本書將綜合兩者,協助讀者找出適合自己跑步方式及腳型的鞋款。

◎適合客群:
①一般跑者~運動員
——想馬上緩解跑步疼痛
——想一邊跑步一邊治療疼痛
——想選擇適合自己的跑鞋
——想找出專屬的練習方式與跑步姿勢

②跑步教練&指導員~醫療&治療相關人員
——想給予學員或客戶最適當的建議
——想向患者說明障礙的症狀
——想協助選手或一般人挑選跑鞋
——想知道肌肉失去平衡與骨骼排列不良的原因

改變著地方式,即可解決跑步疼痛;分析障礙種類,找出合適的跑鞋!

在路跑盛行的今日,跑步引起的疼痛成為新型的國民病,您是否察覺,每次疼痛的位置幾乎都一樣呢?軸足與踢蹬足的關係、骨骼排列不良、肌肉失去平衡都有可能是破壞姿勢、造成疼痛的原因,而改善跑步障礙的兩大助力,即是跑姿與跑鞋。

本書將介紹KCC(kinetic chain control running)跑步法,以連鎖動作矯正跑姿,協助辨別疼痛部位與其周圍扭曲的骨骼與肌肉,進而改善扭曲造成的全身不協調與動作的錯誤動態姿勢,並分別介紹活塞跑法、擺動跑法、扭轉跑法等3種跑步方式,讀者可依自身狀況,練習適合自己的跑姿。

跑鞋則是跑步時唯一的受力點,故底部吸收衝擊、分散壓力的功能相當重要,內文將以圖示說明鞋款特性,讀者可依自身的跑步方式,挑選適合自己的外底與中底,此外,也不可輕忽鞋帶的繫法,書中將介紹3種繫鞋帶方式,及其對應的跑步習性。

內文將16種從腳底到膝蓋、坐骨的常見跑步障礙分別獨立,提出16種KCC跑姿、挑選跑鞋的建議,此外還附錄按摩、伸展、鍛鍊方法,無論足底筋膜炎、拇趾外翻、阿基里斯腱炎、鵝足肌腱炎、髂脛束炎、髕骨軟化症、坐骨神經痛皆有辦法擊破,更附錄「身體疼痛速查表」,讀者可按圖搜索自身疼痛部位,即刻釐清疼痛原因,一面跑,一面改善運動障礙!

作者簡介:

監修

鈴木清和

駒澤大學道路接力賽社出身,SPorts Meisters' Core(SMC)的負責人,該機構以專為跑步障礙設計的個人訓練聞名,聚集了來自日本全國從九州到北海道的患者;從喜歡跑步的一般人,到日本代表級的運動員等許多跑者,都接受過該機構的幫助。

此外,鈴木清和也活躍於電視及雜誌等各種媒體,並致力於透過經營慢跑俱樂部及舉辦講習會推廣正確的跑步資訊。他透過最尖端的醫學研究,找出跑步障礙的生成原因,建立讓各跑者自我治療的方法。


目錄
.身體疼痛速查表
.依症狀改善方案的解說
.前言

[第1章] 跑步障礙的基礎知識
.給跑步時,總是在同一個位置出現疼痛的你
.跑步障礙要靠自己治療
.跑步障礙的誤解
.運動造成的損傷有3種
.很多人都有膝蓋痛的煩惱
.跑步障礙的真面目是壓力
.從微觀的角度來看跑步障礙
.如果想要改善跑步障礙……
.改善方案的使用方式
.KCC跑步法(kinetic chain control running)的功能
.打造消除疼痛的姿勢
.理解跑步的步態
.KCC跑步法的秘密

[第2章] 挑選正確鞋子的方法
.3種鞋子 「跑鞋力」能夠與骨骼力匹敵
....
»看全部

商品資料
  • 作者: 鈴木清和 監修 譯者: 林詠純
  • 出版社: 楓葉社文化事業有限公司 出版日期:2015-03-10 ISBN/ISSN:9789863700227
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:168頁 開數:‬21‬ x 14.8 ‬cm
  • 類別: 中文書> 生活風格> 運動
贊助商廣告
 
城邦讀書花園 - 今日66折
迷霧之子:執法鎔金系列套書(全四冊)
出版日期:1900-01-01
66折: $ 1247 
TAAZE 讀冊生活 - 今日66折
食物風味搭配科學:3000種食材.270個食材風味輪.700個搭配表格,一萬種究極風味組合,世界頂尖主廚私藏的搭配聖經
作者:彼得.庫奎特、伯納德.拉烏斯、喬翰.朗根畢克
出版社:采實文化事業股份有限公司
出版日期:2021-03-04
66折: $ 1056 
金石堂 - 今日66折
ChatGPT光速英語學習法:下達精確指令,提升學習效率
作者:Joyce Park
出版社:易說館(日月旗下)
出版日期:2024-01-04
66折: $ 263 
博客來 - 今日66折
矽谷流萬用敘事簡報法則:矽谷專家教你說好商業故事,解決每一天的職場溝通難題
作者:珍妮.柯諾夫 (Janine Kurnoff, Lee Lazarus)
出版社:新樂園
出版日期:2024-01-31
66折: $ 409 
 
金石堂 - 暢銷排行榜
蛤蟆先生去看心理師(暢銷300萬冊!英國心理諮商經典,附《蛤蟆先生勇氣藏書卡》組)
作者:羅伯.狄保德
出版社:三采文化股份有限公司
出版日期:2022-01-26
$ 316 
博客來 - 暢銷排行榜
我可能錯了:森林智者的最後一堂人生課
作者:比約恩.納提科.林德布勞 (Björn Natthiko Lindeblad, Caroline Bankler, Navid Modiri)
出版社:先覺
出版日期:2023-02-01
$ 355 
金石堂 - 暢銷排行榜
比羅坂日菜子發情超可愛這件事只有我知道。(7)(完)
作者:紺矢ユキオ
出版社:台灣角川股份有限公司
出版日期:2024-05-23
$ 111 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
用自然發音串記單字不用背:心智圖+發音串聯超強結合,從此單字不用背,一記就是一整串
作者:邱律蒼、劉容菁
出版社:國際學村
出版日期:2022-09-01
$ 270 
 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
臺大教學傑出教師的故事(17)
作者:王泓仁策畫、洪貞玲主編、臺大新聞研究所採訪撰稿
出版社:國立臺灣大學出版中心
出版日期:2024-05-08
$ 0 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
山雨小學2︰生氣王子的瘋狂校外教學
作者:賴曉妍、賴馬
出版社:親子天下股份有限公司
出版日期:2024-04-30
$ 266 
博客來 - 新書排行榜
情緒大飯店
作者:莉迪亞.布蘭科維琪 (Lidia Branković)
出版社:小典藏出版
出版日期:2024-04-03
$ 276 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
請叫我「遊民小姐」!︰躺平、安靜離職很可以!勇敢出走,做自己人生的老闆
作者:遊民小姐
出版社:今周刊出版社股份有限公司
出版日期:2024-05-02
$ 266 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策