芭蕾體操整腰術

～兩個動作、練出天使腰～
克服腰痛、調整體態、縮小骨盆、驅除寒意，
從內而外，做個姿勢優雅，容光煥發的美女！

【本書特色】
◎ 每個動作皆標示「吸」、「吐」的圖示，輕鬆掌握最正確的呼吸時間點！
◎ 靠伸展操拉近髖關節距離，縮小骨盆，塞進Ｓ號褲裙！
◎ 於照片上繪製精細的解剖透視圖，一眼看穿動作牽引的肌肉、關節。
◎ 搭配芳香療法、經絡、淋巴按摩，改善血液循環、排除體內毒素，做個容光煥發的內在美人。

現代生活環境潛藏著諸多會引發腰痛的因子，舉凡腰部扭傷、姿勢不良、各種運動傷害、椎間盤突出等，都是腰痛的成因之一，要根治卻不容易。本書作者為舞者兼編舞師，由於過度使用身體甚至一度無法步行，運動傷害後開始潛心研究解剖學，結合自身的專業研發獨創的「天使伸展操」，每個動作只要維持10秒，就能舒緩惱人的腰痛。

本書的伸展動作照將搭配肌肉骨骼解剖圖，讓讀者能清晰辨認伸展的肌肉骨骼位置，並標明配合的呼吸吐氣時間，在執行過程中不但能緩解腰痛，還能平衡體態、矯正歪斜的骨盆，讓脊椎呈現自然的S型弧度，甚至能消除寒意。末章更搭配芳香療法，以經絡和淋巴按摩改善血液循環，排除體內毒素。

別再靠止痛藥膏打發腰痛了，由內而外，徹底矯正骨盆位置，強化深層肌肉，久而久之，不但腰痛不再來犯，屁股和骨盆也會跟著縮小，穿下Ｓ號衣物不再是難事！

作者簡介：

伊集院霞

舞者兼編舞師，專長為古典芭蕾、爵士舞、現代舞、踢踏舞等各種類型的舞蹈。在自己受傷後開始學習解剖學，開發並指導結合自律訓練法及交流分析的壓力管理、導入芳香療法的獨創伸展操&體操運動、專為不孕症女性設計的芭蕾伸展操等連結身心的課程。KASUMI DANCE STUDIO的經營者、N. Otani ballet company所屬舞者、AEAJ認定的芳香療法諮詢師。

○主要作品：DVD《伊集院霞のAngelコアエクササイズ&ストレッチ》、MOOK《からだが変わるストレッチ・ビューティBOOK》─Kasumi Style「Angel’s Stretch」（技術評論社刊）

監修

坂井建雄

順天堂大學醫學系教授（解剖學、生物構造科學）。1953年生於大阪，1978年畢業於東京大學醫學系醫學科，曾任海德堡大學研究員、東京大學醫學系解剖學助理教授，自1990年起擔任現職。主要研究、活動領域為解剖學、腎臟與血管的細胞生物學、大體與解剖學的普及、醫學與解剖學的歷史。

主要著作有《人体解剖の実習中継》（技術評論社）、《献体─遺体に捧げる現場で何が行われているのか》（技術評論社）、《からだの自然誌》（東京大學出版會）、《からだの百科事典》（編，朝倉書店）、《人体の正常構造と機能》（監、著，日本醫事新報社）、《プロメテウス解剖学アトラス》（監修，醫學書院）、《人体観の歴史》（岩波書店）等多數。

• 作者： 伊集院霞、監修：坂井建雄 譯者： 張暐
• 出版社： 楓葉社文化事業有限公司 出版日期：2015-10-06 ISBN/ISSN：9789863700500
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：96頁
• 商品尺寸：長：210mm \ 寬：148mm
• 類別： 中文書> 生活風格> 運動