千萬挑對鞋

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千萬挑對鞋

作者：監修：鈴木清和／譯者：林詠純　
出版社：楓葉社文化事業有限公司
出版日期：2015-10-06
語言：繁體書

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圖書名稱：千萬挑對鞋

從選對跑鞋開始，激發跑步潛能！
依據自身腳型Ｘ著地姿勢，選擇合腳的跑鞋！

【本書特色】
◎ 整理連店員都不知道的７大選擇跑鞋的正確知識，快速判斷「最適跑鞋」。
◎ 依據解剖學原理，依個人身型整理歸納慢跑、快跑、賽跑步態，找出理想著地姿勢。
◎ 介紹asics、adidas、mizuno三大品牌獨家科技，代表性鞋款。
◎ 介紹６種鞋帶綁法，創造終極合腳感。
◎ 舊鞋急救室！透過「切割鞋底」解決跑鞋缺陷，解決扁平足、足底肌膜炎、肉刺、腳背疼痛。

你的跑鞋合腳嗎？

大家在挑選跑鞋時，除了品牌、款式、尺寸，還有什麼考量的項目呢？「初學者要選擇厚底、安全的鞋子」這樣的觀念，是常識還是迷思？其實，每年都會有許多跑步愛好者，因為買錯鞋子導致足部骨骼排列扭曲、使足弓變形，甚至因此誤會自己是扁平足，如果在足部變形後仍然選擇剛好合腳鞋子，腳形便很有可能無法恢復原狀。

本書作者鈴木清擁有多年解決跑步障礙的經驗，在碰到無數案例後，彙整出「若想充分發揮跑步潛力，首先需根據著地方式選擇跑鞋。」這心得，在本書中無私分享如何依據自身腳型、跑步類型和著地方式，選擇合腳的跑鞋，並分享自己「如何檢查跑鞋品質」。

「工欲善其事，必先利其器」，選對跑鞋，穿上能夠追隨自己身體動作的鞋子，就能加大步幅、提高速度，大幅改變跑步成績，充分發揮跑步潛力！

作者簡介：

監修

鈴木清和

駒澤大學道路接力賽社出身。現役時期經常為跑步障礙所苦，後來活用其運動訓練員、治療院、醫學中心等的經驗，找出疼痛的原因與理想的跑法。目前除了經營專門解決跑步障礙的諮詢機構Sports Meisters' Core（SMC），也經常出現在電視、雜誌等媒體上，並且致力於舉辦各種活動。現在也撰寫、監修多本著作，是目前最受矚目的個人訓練師之一。

執筆、監修的著作包括：《用頂尖運動員的跑步姿勢不斷更新自己的紀錄》、《跑步障礙改善書》（在台灣由楓葉社出版）、《不能這樣跑》（青春出版社）、《駒大式　快速持久的跑步技術》、《一週改變下半身　小跳步健走法》（大和書房）

部落格《全力跑步的喜悅》每日更新中

http://blog.goo.ne.jp/yawarakasou

Sports Meisters' Core官方網站

http://www16.plala.or.jp/sportsmeister/

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．前言

．事前不可不知選擇跑鞋的新常識
．步幅決定了鞋子的種類！
．最適合的鞋子不能光靠配速決定
．根據腳形（掌趾關節）選擇跑鞋
．根據著地方式選擇跑鞋
．跑鞋決定你的著地方式（跑法＆姿勢）
．檢查你的鞋子吧！
．試著檢查鞋底的屈曲性
．Column 1 著地時腳不能朝向正前方

．根據著地方式挑選跑鞋
．只要知道著地方式就能選到最佳跑鞋！
．重新檢查你的著地方式
．1了解身長與腿長的比例
．2了解身高與腳大小的比例
．3檢查你的體型
．4檢查你的肌肉型態
．根據體型檢查1～4，找出理想的姿勢＆著地方式
．腳...

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