羽毛球基礎技巧&戰術

．前言

第1章　羽毛球的基礎
．基本握拍
．「外旋、內旋」與「內回、外回」
．揮拍擊球的姿勢
．原心位置時的基本姿勢
．煞停時的基本姿勢
．基本步伐　從原心位置移動至前場
．基本步伐　從原心位置移動至後場
．基本步伐　從後場移動至前場
．定位的基礎
．羽毛球的場地及器材

第2章　掌握基本擊球技巧
．頭上擊球
．繞頭擊球
．側邊擊球（正手）
．側邊擊球（反手）
．低手擊球（正手）
．低手擊球（反手）
．反手高遠球
．正手後場區域擊球
．什麼情況下要擊出怎樣的球？

第3章　掌握基本擊球法①  頭上擊球法的變化
．高遠球
．高遠球練習法
．平抽高球
．平抽高球練習法
．扣球
．跳躍扣球
．對角扣球（正手後場）
．對角扣球（繞頭）
．扣球練習法
．吊球
．吊球練習法
．切球
．反切球
．結合「切球＋反切球」的作戰策略
．切球練習法
．反手高遠球
．反手高遠球練習法

第4章　掌握基本擊球法②  側邊／低手擊球法的變化
．平抽球（正手）
．平抽球（反手）
．平抽球練習法
．撲球（正手）
．撲球（反手）
．撲球練習法
．正手挑球
．反手挑球
．挑球練習法
．接球
．接球練習法
．放短球（正手）
．放短球（反手）
．勾球
．搓球
．放短球練習法

第5章　掌握基本擊球法③  發球的變化
．正手發短球
．正手發長球
．反手發短球
．反手發長球
．接發球組合練習法（單打篇）
．接發球組合練習法（雙打篇）

第6章　強化程度的基礎練習法
．退至後場的步法練習
．撲向兩側的步法練習
．救回側邊球時的步法練習
．處理網前球時的步法練習
．攻擊＆撲球時前後移動的步法練習
．以放球＆觸線強化步法
．遵循指令的全場自由步法練習
．接拋球練習法➀透過接拋球強化程度！
．接拋球練習法➁回短球→正手後場扣球→網前球（數球）→挑球→扣球
．接拋球練習法➂回短球→繞頭扣球→網前球（數球）→挑球→扣球
．接拋球練習法➃前後自由移動攻擊
．接拋球練習法➄側邊的對角扣球
．接拋球練習法➅全場自由練習（從中線拋球）
．接拋球練習法➆前後接拋球（正手前場＆反手前場的接拋球）
．接拋球練習法➇於前場、中場接擊手拋來球

第7章　強化程度的模擬實戰練習法  模擬實戰的單打練習法
．練習法➀ 平高球→切球→放短球→放短球→挑球→平高球模式
．練習法➁平高球→扣球→回短球→放短球→挑球→平高球模式
．練習法➂長長打＆短短打
．練習法➃長短打＆短長打
．練習法➄半場的扣球＆網前球
．練習法➅全場對半場的扣球＆網前球
．練習法➆無攻擊的自由練習
．練習法➇ 斜線切球→直線挑球→對角扣球→回球→網前球模式

模擬實戰的雙打練習法
．練習法➀2對1的攻擊＆接球練習
．練習法➁2對1的撲球＆回球練習
．練習法➂3對2的自由練習
．練習法➃4對2的變化練習
．練習法➄2對1的三種扣球球路訓練
．練習法➅2對1的連接球訓練
．練習法➆雙打的隊形變化

第8章    單打＆雙打的基本戰術
單打戰術
．戰術➀如何先發制人？
．戰術➁連續對打時如何讓自己占上風？
．戰術➂扣球的基本球路
．戰術➃單打時的進攻區域
．戰術➄遇到攻擊強勁的對手時
．戰術➅遇到防守強勁的對手時
．戰術➆如何讓攻擊變化更多樣
．戰術➇如何提升網前的攻擊效果
雙打戰術
．戰術➀對手發球時
．戰術➁雙打隊形
．戰術➂前後隊形時的進攻方法
．戰術➃並排隊形時的進攻方法

．後記
 

前言
　　
　　本書請來了高中羽球隊霸主的埼玉榮高中羽球隊選手為拍攝對象，從基本概念到實戰練習，彙整了如何讓球技精進的內容。埼玉榮高中男子羽毛球隊在2016年的高中聯賽成功拿下團體與個人雙打賽2座冠軍獎盃。截至目前為止，已在高中聯賽團體賽拿下11座冠軍，選拔賽的團體項目也獲得6次冠軍。協助拍攝的選手們球技精湛，光是看他們打球就是一種視覺上的享受。

　　實際進行拍攝工作時，幾乎沒有需要重拍的情況，這全都歸功於羽球隊員們的紮實技術。而這些技術來自「基礎」。當隊員們開始接觸羽毛球時，就受到了從指導理論核心出發的完整基礎訓練。因為基礎夠紮實，才能在技法應用上完全發揮。

　　本書的第1、2章將介紹羽毛球整體的基本要素。第3、4、5章則會搭配擊球重點，介紹各種練習法。請各位從中習得技巧。

　　此外，第6、7章則會提到在埼玉榮高中進行的訓練。請各位鍛鍊步法，並與模擬實戰的練習相結合。最後的第8章則向各位傳授能在比賽中獲勝的思考模式及戰術。各位務必根據對戰理論，找出自己最擅長的進攻模式。

　　世界上沒有吃了就能讓羽毛球進步的神奇魔藥。但只要參考書中內容，透過不斷地練習，相信各位一定能自我突破。