5秒練腹肌

5秒腹肌是什麼？
在腦中想像，同時運動短短5秒的訓練方式
——就像把飲料罐壓扁！

5秒腹肌訓練只需要5秒×數組動作，就可以重新塑造腹肌組織。
即使是運動細胞差的人，也能達成目標，長期持續訓練，
並在運動的過程中：
①提高代謝率
②燃燒內臟脂肪＆皮下脂肪
③提升免疫力
④改善腰痛與肩頸痠痛
由於沒有高難度的動作，任誰都能輕鬆達成、持續訓練，再造體態！

◆◆人人都能做到！持續健身的4大祕訣◆◆
【祕訣1】
只需要保持姿勢，沒有高難度的動作，輕鬆達成、長久持續！

【祕訣2】
每一回做5秒，對身體的負擔低，人人都能做到！

【祕訣3】
以想像力連結肌肉與大腦，大腦專注想像，有效傳達指令給肌肉！

【祕訣4】
有效鍛鍊目標部位，與肌肉對話，集中訓練目標部位！

◆◆5秒腹肌的4大優點◆◆
【肌肉關節低負擔】
沒有激烈的動作，對關節等部位不會造成太大的負擔，不容易感到疲勞，能夠輕鬆進行訓練。

【瑣碎時間可完成】
5秒×數組動作就能得到效果。一天當中，只要有效利用零碎的時間，就能輕易達成訓練。

【方法簡單】
5秒腹肌訓練的方法非常簡單，容易記在腦海裡，因此能夠馬上想起動作，隨時進行訓練。

【效果立即看到】
與傳統的腹肌訓練相比之下，更容易顯現成效。能夠從中得到成就感，自然也就更願意持續訓練。

一次只要堅持做個5秒，無論對腰部和關節的負擔都很低。
對於自己的肌力和體力沒有信心的人，也能夠輕易做到，
這次，一定要甩開小腹，鍛造魔鬼腹肌！

本書特色

◎amazon排行榜，綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜，銷售量第1名！
◎電視台認證「世界上最想上的課！」、「主治醫師診療所」、「早安日本」等節目的嘉賓——運動科學、醫療專業教練松井薫！
◎5秒腹肌訓練最大特色，就在於「只需要維持簡單的動作」。並針對「腹部肥胖型」、「下腹肥胖型」、「腰間肉溢出型」不同類型的肥胖對症訓練！

作者簡介    

松井薫

私人教練
柔道復健師（日本國家認證醫療相關資格）
國士館大學特別研究員、特約講師
たなの友梨美容專門學校特約講師
日本醫學柔整鍼灸專門學校特別聘任講師
NESTA JAPAN日本分部設立策劃理事

童年時因為運動激烈而導致腰椎突出與分離，所以立志成為專業的健身教練，指導人們正確的運動方式和瘦身方法，以及有科學根據的健身知識。之後在國士館大學體育學系和日本醫學柔整鍼灸專門學校進修，畢業後擔任各界知名人士的私人教練。不僅為學員打造出魅力體態，也因提供歪斜體態的矯正對策而廣得好評。
    
曾擔任任天堂「Wii Fit」的訓練顧問，也應邀參與談話性節目《徹子的房間》的專訪，堪稱是日本健身教練界、治療專家、健身界中的第一人。
    
另外也擔任日本綜藝節目《世界上最想上的課》、《主治醫師診療所》的講師，著有《1回5秒でお腹が凹むスクイーズトレーニング》、《お腹やせの科学【脳をだまして効率よく腹筋を鍛える】》等多本書籍。

個人網頁：www.matsuikaoru.net/
部落格：ameblo.jp/ewfitness/


譯者簡介

木木咲
    
從手拿麥克風的導遊變身手敲鍵盤的譯者，在兩種身分的轉換中找到相互提供給彼此的能量。極愛甜點，沒有葉佩雯的粉絲專頁「木木咲2.0」不斷更新中。譯有《日本神社解剖圖鑑2》。