讓身心回歸平衡的姿勢與呼吸調整法-FindBook 找書網 ISBN:9789863705154

圖書名稱：讓身心回歸平衡的姿勢與呼吸調整法

～調整日常生活中的「姿勢」與「呼吸」，和疲勞、焦躁說再見～
學習「生活合氣道」的身心使用要領，輕鬆找回最佳狀態！

【本書特色】
◎書中所介紹的「生活合氣道」曾登上日本電視台NHK，造成話題！
◎搭配插圖說明改善姿勢的方法，清楚易懂！
◎提供26則實際案例，並標註該案例是運用書中哪些方法改善生活！

現代人的生活充滿壓力。
每一天，身體與心靈都在不知不覺中消耗。
透過「生活合氣道」，無須耗費心力，即可讓疲憊與焦躁的身心回歸平衡。

「合氣道是什麼？」
「合氣道和日常生活有什麼關係？」
對大家來說，可能會覺得合氣道是種武術，是與自己無關的領域，
不過，本書所教的「生活合氣道」是一種落實於日常的生活方式，每個人都可以實踐。

本書以「生活合氣道」為主題，
大致區分為「身體使用要領」與「心靈使用要領」兩大類。
首先，透過改善「姿勢」，學習合氣道的身體使用要領，例如「意識小指側，輕鬆抓握東西」或「不需挺直背脊的不疲勞坐姿」，讓身體不再痠痛疲勞。
再來便是透過「呼吸」調整心理狀態，例如「平穩的深呼吸」、「氣的呼吸法」，擺脫焦慮、不安。

生活合氣道為生活帶來數不清的好處，
像是「輕鬆提重物」、「以小力量產生大威力」、「消除擔憂」等。
如果你常常感到被壓力壓得喘不過氣，或是焦慮不安，
那麼就趕快來試試簡單又容易執行的「生活合氣道」吧！

作者簡介：

藤平信一
　　一九七三出生於東京，畢業於東京工業大學生命理工學部。目前為一般社團法人身心統一合氣道會會長。自幼接受父親藤平光一的指導，繼承身心統一合氣道，致力於傳授、推廣身心統一合氣道，目前全世界二十四個國家，有約三萬人學習合氣道。藤平信一不僅擔任慶應義塾大學體育社團合氣道部的指導教師，並以兼任教師的身分於通識課程中教授身心統一合氣道，還將此活用於人才培育上，以經理人、運動教練、藝術家等為對象，舉辦相關講座、辦理企業培訓。二○一○年起，受到美國職棒大聯盟洛杉磯道奇隊的邀請，參與培育年輕新星選手，深受選手和教練的信任。也曾參與《朝一》、《あしたも晴れ！人生レシピ》等電視節目的演出。主要作品包含《心と体が自在に使える「気の呼吸」》（Sunmark出版）、《コミュニケーションの原点は「氣」にあり！》《「氣」の道場》（皆為WANI BOOKS 〔PLUS〕新書出版）、《一流の人が学ぶ氣の力》（講談社）等。

譯者簡介：

龔亭芬
　　喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。

作者序

本書的主題是「生活合氣道」。
聽到這句話時，大家是否有「合氣道是什麼？」、「合氣道和日常生活有什麼關係？」的疑問？
其實合氣道與日常生活關係匪淺。

二○二一年四月，NHK的晨間節目《朝一》曾製作一集「生活合氣道」特集。當時正值新冠肺炎疫情肆虐，愈來愈多人被迫在家遠距辦公。
礙於日本居家空間的設計，多數人必須在極為受限的環境中辦公，不僅工作的人備感壓力，家裡宛如辦公室的氣氛也同樣對朝夕相處的家人形成一股壓力。
不少原本和睦相處的家庭因為生活瑣事加工作的種種焦躁不安，導致彼此處處針鋒相對、互看不順眼。
節目中的來賓尚子女士（當時四十七歲）就是深受其害的苦主之一。她的家庭為一家四口，成員有丈夫信隆先生、正值大學的女兒和身為高中生的兒子。
在家辦公的信隆先生必須參與公司的重要線上會議時，全家人只能屏住氣息，盡量不發出任何聲音。信隆先生有時甚至得在陽台上與客戶通電話。
另一方面，尚子女士因為家人在家遠距上班和上課，每天為了準備家人的三餐疲於奔命，在備受壓抑的環境下，焦慮情緒不斷升溫。不知不覺中，雖然同住一個屋簷下，信隆先生和家人卻各自在不同時間用餐。
情況發展至此，已經成為惡性循環。
能夠改善環境條件當然最好不過，但並非每個家庭都做得到。因此我面臨的最大課題，即是如何讓他們在自己能力所及的範圍內，努力減輕焦躁與疲勞。
我是武術「身心統一合氣道」的繼承人。身心統一合氣道又稱為「生活合氣道」，宗旨在於透過每天演練，將所知所學活用於日常生活中。全世界二十四個國家中，約三萬多人跨越語言、文化、宗教的隔閡，致力於學習身心統一合氣道。

本次經由節目特集，讓尚子女士、信隆先生和他們的女兒體驗身心統一合氣道，結果一個星期後發生了驚人的改變。
尚子女士不僅做家事時變輕鬆、不再因為受到周遭刺激而容易焦躁不安，一家人也再次找回原有的和諧與和睦。沒有任何事前設計與腳本，自始至終都是真實的改變，因此節目播出後，獲得相當大的迴響。
為什麼尚子女士做起家事變輕鬆呢？為什麼不再感到焦躁不安？家人之間的關係又是如何修復？那些在時間有限的節目中來不及一一傳達的內容，我希望藉由這本書表達得更加清楚。
現在讓我們來一探究竟，「生活合氣道」究竟是什麼？

另外，書中提到「生活合氣道」或「合氣道的身體使用方式」時，指的都是「身心統一合氣道」。

二○二二年三月

身心統一合氣道會會長藤平信一

顯示全部內容

前言

Part1 藉由姿勢調整身體
．姿勢之所以重要的理由…有穩固的地基，身體才能輕鬆活動
．良好姿勢保持身體平衡…不會造成身體負擔的站姿
．重新調整身體用力方式…以最小限度的力量支撐身體
．矯正駝背姿勢的反效果？…正確姿勢即自然姿勢
．放鬆胸口多餘力量…讓「肩膀」恢復至自然位置
．放鬆頸部多餘力量…讓「頭部」恢復至自然位置
．放鬆腰部以下多餘力量…讓氣運行至腳趾
．確認是否為自然姿勢…氣的測試

Part 2 每天輕鬆自在的「身體使用要領」
．放鬆身體多餘的力量，鎮靜亢奮的意識
．不增加手臂、肩膀...

顯示全部內容