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1次1分鐘降壓體操 改善高血壓的生活保健指南

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1次1分鐘降壓體操 改善高血壓的生活保健指南 1次1分鐘降壓體操 改善高血壓的生活保健指南

作者:長島壽惠板倉弘重 / 譯者:徐瑜芳 
出版社:楓葉社文化事業有限公司
出版日期:2023-03-24
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:1次1分鐘降壓體操 改善高血壓的生活保健指南

~人生百年,打造健康生活!~
結合中醫與日本武道精髓
一分鐘提高身體自癒能力

【本書特色】
◎6項降壓體操+8項舒緩體操,輕鬆改善血液循環!
◎結合日本武道精髓,走路也能強身健體!
◎融合中醫觀點,減鹽料理不再索然無味!

高血壓作為排名第一的「國民病」,
卻讓人感到束手無策,只能靠長期服藥來控制。
其實,透過簡單的運動和飲食就能有助於降低血壓。

本書介紹的「降壓體操」結合了中醫與日本武道思想,
只要每天空閒時撥出短短1分鐘的時間,
即可提高自身的自癒能力。
配合簡單的飲食調理和良好的生活習慣,
擺脫僅靠長期服藥的高血壓生活,打造健康體質!

揉搓腿部 ▶ 喚醒第二心臟,改善循環系統。
空氣揮刀 ▶ 舒緩焦躁心情,刺激末梢血管。
聰明用鹽 ▶ 輕鬆減鹽,也能享用美味料理。

作者簡介:

長島壽惠
  從事藥劑師、健康運動導師,同時擔任健康促進顧問股份公司的董事長。出生於青森縣,畢業於東京藥科大學藥學部藥學科。大學在學期間,就是活躍的有氧健身教練。畢業後,除了繼續指導運動的工作之外,一直在藥局工作。以「不只依賴藥物的藥劑師」身分,在全國地方單位、企業、健康保險團體、學校等處進行演講。具有互動性的活潑演講風格,獲得了「簡單、明瞭、速效!讓身體感到開心的演講」等評價,重複參加的學員絡繹不絕。融合東方醫學概念及武道動作的體操,幫助許多人在極短時間內改善健檢數值,並使那些因身心不適而幾乎無法工作的員工重拾健康。除了替個人量身打造「時間體操」,也專為企業提供了健康服務。近年來,致力於改革工作方式及擔任健康諮詢的顧問。

譯者簡介:

徐瑜芳
自由日文譯者。從小和日劇、日漫一起長大,機緣巧合之下進入日文翻譯領域。
  喜歡透過閱讀、翻譯學習新知。譯有《法國第一甜點師的點心聖經》、《上班族1分鐘放鬆瑜伽》、《超圖解營養學》等各類書籍。

作者序
「我們家本來就有高血壓病史,會得高血壓也無可奈何。」──你是否也有這種想法,什麼都不做就放棄改善高血壓呢?
平常工作家事兩頭燒,即使知道血壓升高,也沒心思考慮健康問題。雖然有在運動,但也只能確保當下的狀態是好的,只要稍微鬆懈,就會打回原形,陷入血壓降低、升高的輪迴中……曾經抱有這種想法的讀者,千萬別灰心,本書將替各位解決這個困擾。體質是可以改變的,請不要因為有家族病史或遺傳就放棄,讓你的人生活得更健康吧!
每次只要花短短一分鐘的時間活動身體就足夠了。比起花費大量時間懶散地運動,在這一分鐘間認真地...
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目錄
前言

PART1 認識血壓
.更年期的血壓調理讓你擁有快樂的「人生百年」
.血壓是維持健康身體的活力來源
.高血壓大多是原發性高血壓
.從沉默的殺手變成沉默的贏家
.代謝症候群的可怕之處
.別被健康檢查的標準值騙了
.藥物相關須知
.運動的優點及缺點
.自然節律與血壓的連動關係
.現代生活與自然節律難以配合
.每天勤勞地養生是很重要的
.日常生活即「重要的運動時機」
.降壓體操① 「揉搓中指」開啟一天
.降壓體操② 「提拉耳朵」振奮身心
.降壓體操③ 「拉伸後頸」消除疲勞
.降壓體操④ 「伸展肩胛骨」轉...
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