先了解自己的性格，再來談培養習慣！4型性格習慣養成術

●做什麼事都是三分鐘熱度，讀書、上健身房都無法持續長久。
●不喜歡的事會拖到接近期限了才做。
●禁不起誘惑，一不小心就上網、看YouTube到三更半夜。
●明明已經決定戒甜點了，卻又忍不住破戒。
 
別人都能順利養成習慣，只有自己總是失敗！難道已經沒救了？
 
許多無法順利建立好習慣的人，都會因為
「明明已經下定決心了，為何我無法堅持下去？」
「到底該怎麼做才能讓自己的意志更堅決？」
「真希望我的自制力更強一點！」
而責備自己、厭惡自己，為此深感苦惱。
 
其實，無法持之以恆的原因出在不知道自身行為與動機的機制，也就是「沒有用對方法」。
如果不符合自己的性格，方法再好也沒用。
 
所以，先來看看自己屬於哪個類型吧！

【兔蟻】型（兔子＋螞蟻）
特質：認真、全力付出。會迅速完成自己該做的事。
⇒會因為強制力、義務感、緊迫性而啟動引擎。反覆發揮短期集中的行動力，不斷累積就能養成習慣。
 
【兔螽】型（兔子＋螽斯）
特質：幹勁來得快去得也快。對自己想做的事會拿出爆發性的行動力。
⇒雖然幹勁來得快去得也快，但會欣然持續喜歡的事情、期待的事情、能看到願景的習慣。

【龜蟻】型（烏龜＋螞蟻）
特質：具計畫性及毅力。會預想風險並妥善做好安排。
⇒擅長一步一腳印持續執行計畫好的事。先從小地方開始，在沒有負擔的前提下慢慢進階。

【龜螽】（烏龜＋螽斯）
特質：樂觀正向，會將興奮、期待當作原動力，一步一步做好事情。
⇒如果有明確的理想、憧憬的目標就能夠維持動力，一點一滴持續累積，建立起習慣。

「持之以恆」並沒有「絕對」、「唯一」的答案，只有「最適合自己」的答案。
只要結合「性格類型」與「習慣養成的技術」，
就能輕鬆、自然而且以極高的機率成功建立習慣。
翻開本書，讓專業的「習慣養成諮商師」為你分析性格，告訴你培養習慣的訣竅吧！

本書特色
 
◎以《伊索寓言》的「龜兔賽跑」、「螞蟻和螽斯」的角色為構想，經過1200人檢驗，歸納出4種性格類型。
◎根據性格類型，分別傳授養成習慣的技術，成功率大增！
◎針對早起、運動、整理、讀書、減肥這幾項最常見的習慣養成，提出具體實踐方法。
 

作者簡介
 
古川武士
 
習慣化諮商股份有限公司董事長。
自關西大學畢業後，曾任職於日立製作所等企業，二○○六年自行創業。
 
根據在第一線培育五萬名商務人士與千人以上個人諮商的經驗，認為「習慣養成」是最重要的課題，成立了日本第一家以習慣養成為主軸的諮商公司。根據獨家的習慣養成理論、技術，進行以個人為對象的習慣養成講座，以及以企業為對象的行為改變、習慣養成進修。
 
其執筆的二十二本習慣養成書籍累計銷售超過百萬本，中國、韓國、台灣、越南、泰國等地皆有譯本出版。另也曾受邀於NHK「ごごナマ」等電視、廣播、報紙等超過一百五十個媒體節目、報導分享經驗。
 
主要著作包括《打造理想人生的習慣大全》（采實文化）、《改變人生的持續術》（商周）、《如何從習慣耍廢，到凡事事半功倍？》（光現）等。
 

譯者簡介
 
甘為治
 
大阪大學文學研究科碩士，目前專職從事日文翻譯工作。譯有《日本神明大百科》、《F1小詞典》、《日本酒超入門》等書，持續在翻譯之路上耕耘。