一個人放鬆按摩術：用手解決身心疲勞、肌膚鬆弛問題-FindBook 找書網 ISBN:9789863706014

圖書名稱：一個人放鬆按摩術：用手解決身心疲勞、肌膚鬆弛問題

～日本亞馬遜按摩書排行暢銷第8名～
減緩失眠、改善便祕⋯⋯
不用去按摩店，在辦公室也能自己按出好氣色！

【本書特色】
◎豐富全彩漫畫，方便理解按壓部位及技巧！
◎篇章清楚簡潔，快速找到自己的療癒良方！
◎集結7位專業按摩相關領域專家監修，分享親自實證結果！

身處充斥各種壓力的世代，大家是否會偶爾到外面的按摩店放鬆身心呢？
但是，相信不少人會有以下困擾：
無法花費太多金額在舒壓上、
總覺得對方沒有按在點上等⋯⋯
導致寧願長期忍著不適，也要等到受不了才請人按摩。

本書作者集結了7位按摩專家合力監修，
教你如何靠「雙手」就能療癒自己，
揮別惱人的肩膀僵硬、便祕、水腫、肌膚鬆垮……
讓你平時就能針對個人需求，
為自己量身打造舒壓按摩法！

✔上班壓力大，導致眼睛痠痛、臉部僵硬？
➤上班就進行「指節按摩」，不用等到「水溝都塞住」才找按摩師求救！

✔受便祕所苦，總是覺得大腹便便？
➤按壓深層淋巴，改善下肢血液循環，重拾螞蟻腰！

✔背部不舒服，總是按不到？
➤只要網球＋毛巾，就能有效舒緩背部僵硬的問題！

有各種身體不適症狀的人，趕快親自解決惱人煩惱吧！

作者簡介：

崎田ミナ
插畫家、漫畫家。1978年於群馬縣出生，武藏野美術大學短期大學部平面設計科畢業。透過瑜珈克服長年的憂鬱症。
著有《懶人瑜伽：【漫畫解剖‧人氣暢銷版】簡單到身體會自動記憶的宅瑜伽，輕鬆拯救自律神經失調》、《再來一點．懶人瑜伽②：【漫畫解剖】全新21式！懶懶做就超有效的宅瑜伽，拯救自律神經失調》、《職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐすすごいストレッチ》（エムディエヌコーポレーション出版）等暢銷書，以及《肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット！くう、ねる、うごく！体メンテ》（マガジンハウス出版）

譯者簡介：

許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
歡迎大家透過臉書認識我。
Facebook：baristahsu
Email：baristahsu@gmail.com

作者序

我之所這麼喜歡按摩，是因為男女老幼都能接受按摩，這也是按摩最溫柔、最為包容的部分。
各位讀者若能從本書發現喜歡的「按摩技巧」，是我最開心的事情。
大家可以自行搭配不同的按摩方式，讓自己的「身體與心情」擁有一段美好的放鬆時光。
學會這些按摩技巧之後，就可以試著從手臂、雙手或是腳尖這類相對安全的部位，來替家人或朋友按摩了，對方應該也會很開心才對。
如果擔心自己的身體出狀況，請詳讀每一節所介紹的「注意事項」。如果按摩的時候覺得不舒服或是很痛，也請立刻停止。
最後要感謝負責監修的老師、設計師山田益弘、小...

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．前言
．用雙手自行放鬆與調理！一個人放鬆按摩術的調理MAP

第1章心情放鬆放鬆神經的手臂按摩
．【解說】觸感是很厲害的感覺喲！可從皮膚對大腦施加刺激
．放鬆神經的手臂按摩
．皮膚是「外露的大腦」？

第2章放鬆與拉提全身的緊繃感利用調理肌肉放鬆頭部
．【解說】放鬆頭皮，全身就能放鬆，肌膚也能恢復彈性！
．全頭按摩術
．「放鬆自己專欄」進一步拉提！「顳肌按摩術」
．眼輪匝肌按摩術

第3章專治頭痛、頭昏、脖子僵硬釋放壓力的耳朵按摩術
．紓緩壓力的耳朵按摩術
．「放鬆自己專欄」專治失眠的「耳穴道...

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