1次5分鐘名醫傳授改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」-FindBook 找書網 ISBN:9789863706113

圖書名稱：1次5分鐘名醫傳授改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」

～高血壓醫學教授親撰，按摩也可以降血壓～
經專科醫師24小時量測實證，
只要按壓頭部穴道，就能改善血壓問題！

【本書特色】
◎經高血壓醫學專科博士24小時監測血壓，親自實證的有效按摩法！
◎詳細解說高血壓的分類與誘發因子，有效排除隱藏危機！
◎教你如何規劃居家血壓管理方針，日常生活也能輕鬆控制血壓！

想戰勝高血壓，擁有良好的生活品質，
卻又每天忙到沒時間運動、烹煮健康料理，
只能完全靠藥物幫忙控制嗎？
其實只要靠簡單的「按摩」，搭配良好的生活習慣，
就能改善惱人的血壓問題！

本書作者歷經30年的親自實測與病歷研究，
開發出能有效改善血壓問題的按摩術──
頭皮血管舒緩操＆渡邊式小腿敲打法。

◆頭皮血管舒緩操◆
用手掌按摩頭皮就能⋯⋯
．促進血液循環
．活絡副交感神經
．緩解肩頸痠痛
．改善手腳冰冷

◆渡邊式小腿敲打法◆
用雙手捶打小腿肚就能⋯⋯
．改善肌肉量減少或變硬的小腿
．促進血液循環
．解決四肢末梢冰冷的問題

搭配書中介紹的良好生活習慣＆簡單的正確飲食，
就能靠每天1次5分鐘的按摩，
消除生活中無處不在的壓力來源，
同時輕鬆實踐「降血壓生活」！

作者簡介：

渡邊尚彥
醫學博士、高血壓專科醫師。
聖光之丘醫院顧問、前東京女子醫科大學東醫療中心內科教授、前愛知醫科大學客座教授、前早稻田大學教授、日本齒科大學附設醫院臨床教授。
1952年出生，千葉縣木更津市人。1978年畢業於聖瑪麗安娜醫科大學醫學院，1984年修畢該大學博士課程。1995年以明尼蘇達大學時間生物學研究所客座助理教授身份赴美。專攻以高血壓為主的心血管疾病。自1987年8月起，便在自己身上配戴連續血壓監測裝置測量血壓，一天24小時、一年365天，一直持續至今。著作包括《科学的に血圧を下げる方法》（X-Knowledge）、《高血壓，有救了！》（不求人文化）、《血圧の常識のウソ．ホント自分で血圧を下げる！究極の降圧ワザ50》（洋泉社）等。

譯者簡介：

甘為治
大阪大學文學研究科碩士，目前專職從事日文翻譯工作。譯有《高敏感社交天賦》、《人氣王、冷場王的話術決勝點》、《不懂會吃虧漫畫圖解外貌心理學》等書，持續在翻譯之路上耕耘。

作者序

　　我從一九八七年以來的三十多年間，一天24小時，365天左手臂上都裝著血壓計的臂帶，隨時隨地測量自己的血壓。這是因為我想要親自確認，血壓會在什麼時候出現高低變化。身為一名醫師，在囑咐病患「不可以○○」、「○○有降低血壓的功效」時，如果只是單純轉述從書上看來的資訊，未免太不負責任了。要自己實際經歷過，並感受到功效，我才有辦法帶著自信告訴病患這些資訊。
　　本書介紹的「頭皮血管舒緩操」，以及按壓「風池」、「百會」、「合谷」等穴道，乃至於「渡邊式小腿敲打法」等，全都是我親自實驗、請病患協助測試，經過實證的...

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◆序

第1章　用血壓專家渡邊醫師的1次5分鐘「頭皮血管舒緩操」降低血壓
◆馬上開始頭皮血管舒緩操
．按摩舒緩頭皮能降低血壓
．肩膀痛、頭痛、手腳冰冷問題也能得到改善
．替頸部及頭皮加溫也很有效
．按壓穴道能進一步降低血壓
．隨時隨地都能輕鬆進行
．建議1天進行數次
．時間、次數都要適量
．重點在於持之以恆
◆進行頭皮血管舒緩操前的注意事項
◆血壓備忘錄
◆隨時隨地馬上能做！頭皮血管舒緩操
◆單純加溫也有降血壓效果
◆除了頭皮以外還有手部的穴道！按壓手部穴道降血壓

第2章　高血壓為何可怕？
◆血壓就...

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1次5分鐘 名醫傳授改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」

1次5分鐘名醫傳授改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」