預防心血管疾病的保健法：靠自己改善高血壓&高血糖-FindBook 找書網 ISBN:9789863706120

圖書名稱：預防心血管疾病的保健法：靠自己改善高血壓&高血糖

～預防勝於治療～
掌握狀況，充分應對！
最強的「心臟與血管」保健法

【本書特色】
◎篇章清楚簡潔，帶領讀者一步步認識心血管疾病！
◎豐富解說搭配圖示說明，簡單易懂！
◎由日本心臓血管研究所所長──山下武志，監修最新、最專業的保健資訊。

得到心血管疾病的風險有多高？
許多人都不想得到心血管疾病，卻不清楚自己的心臟與血管健不健康。
快來藉由本書好好認識心血管疾病並重新檢視生活！
你具有以下的生活習慣嗎？．抽菸
．幾乎不運動
．喜歡口味鹹的食物
．總是吃到全飽，即使體重增加也沒有減少食量
．每天喝酒或每次喝酒的純酒精重量都超過20g
．經常覺得工作壓力大或生活壓力大

本書提供能夠靠自己預防心血管疾病的保養方法，
有效減緩心臟與血管的衰退速度！
心血管疾病的嚴重程度會因為「自覺性」與「預防對策」而大不同，
因此，「事先預防」才是對抗此疾病的最佳良方！
第1章▶▶比癌症更可怕！心血管疾病在75歲以上的後期高齡者的死因當中，因癌症死亡的人數約為24.2萬人，因心血管疾病死亡的人數則超越癌症，約為24.8萬人，使心血管疾病成為後期高齡者的第一大死因。隨著壽命的延長，不僅有許多人死於癌症，因心血管疾病死亡的人也愈來愈多。

第2章▶▶一定要認識的心臟功能與血管功能
心臟就像個幫浦，一直重複著收縮與舒張。「心搏」是心臟收縮與舒張所呈現的搏動，速度會隨著身體所需的血液量而產生變化。舉例來說，肌肉在運動時需要大量氧氣，因此心臟就會加速跳動，以提供足量的血液給肌肉。

第3章▶▶一點都不難！有益心臟與血管的生活習慣
有高血壓、糖尿病、血脂異常症、肥胖等問題的人，可以說正在一步一步邁向心血管疾病。不過，在這個階段開始行動並不算晚。透過改善生活習慣控制好血壓、血糖以及膽固醇，並且將體重維持在適當的範圍內，都有助於減少心臟及血管的負擔，預防心血管疾病的發生。

作者簡介：

山下武志（監修）
心臟血管研究所所長、日本心血管系統學會認定心血管系統專門醫師。專業為心血管系統內科，特別是心律不整。畢業於東京大學醫學系，曾擔任東京大學醫學系附屬醫院第二內科助手，後任職於心臟血管研究所附屬醫院。現為日本心臟病學會特別正會員、日本內科學會認定內科醫師、指導醫師、日本心律不整心電學會理事。對於心臟病的預防及管理抱持著「患者本人及家人都必須具備相關知識，也必須改善生活習慣」的想法，不但出版關於心臟病的專業書籍，也致力透過書籍、電視節目提供一般民眾也能理解的心臟病資訊。參與的電視節目有「世界一受けたい授業」（日本電視台）「きょうの健康」（NHK電視台）等等。著有《専門医が教える動悸・息切れ・胸の痛みが気になったら最初に読む本》（ASA出版）、《心房細動に悩むあなたへ改訂版（NHK出版病気がわかる本）》（NHK出版）等書籍。

譯者簡介：

胡毓華
畢業於輔仁大學日文系，現為自由譯者。每日與文字相伴，不停地切磋琢磨，努力充實自我。喜歡閱讀，在文字的世界裡漫遊，也喜歡旅行，享受人生的美好。

作者序

心血管疾病的嚴重程度會因為「自覺性」與「預防對策」而大不同
在平均壽命增加的現代社會裡，許多人都有心絞痛、心肌梗塞、腦中風等心血管疾病。據悉，心臟功能衰退的「心臟衰竭」患者人數在日本已超過120萬人，隨著高齡化社會的到來，這個數字還在創新高。
然而，許多人都不認為自己也可能得到心血管疾病，依然照常過著每一天。
等到他們真的出現胸痛等症狀時，才驚覺狀況好像有點不太妙，突然擔心起自己的性命安危了。接著，還會想起一些事情，例如：朋友好像也有心律不整，父母親也因為心肌梗塞過世了等等。讓自己變得愈來愈焦慮，對自己的症狀愈來愈敏感，最後才開始思考：「我現在該怎麼做才不會得到心血管疾病？」
心臟與血管是活著的最後一道防線。這樣毫無章法的對待方式真的好嗎？
儘管不是人人都有心血管疾病，但在邁入高齡化社會的日本，許多人終究會得到心血管疾病也是不爭的事實。
因此，保持「自己總有一天也可能得到這些病」的自覺性以及採取預防措施都是必要的。
心臟與血管都會隨著年齡增加而逐漸老化。不同於胃、腎臟等內臟器官，心臟與血管都無法只切除病變的部分，且一旦出了問題就跟癌症一樣，就算治療好也不可能恢復到原來的狀態。
不過，並不是所有的心血管疾病都那麼可怕的。心血管疾病有很多種，有些的確攸關性命，有些稍加留意即可，有些甚至是完全不需要擔心。
更何況只要改善生活習慣，控制好血壓與血糖，靠自己的力量也能預防心血管疾病的發生，或防止病情更加惡化。有沒有採取「自己做得到的預防對策」在5年、10年後就會看出明顯的差異。
一輩子都不要發生心血管疾病當然是最好的結果，但就算真的得到心血管疾病，難道各位不想把病情控制在輕微的程度就好嗎？
這本書將告訴各位具體的預防對策，希望各位務必讀到最後。

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前言
．心血管疾病的嚴重程度會因為「自覺性」與「預防對策」而大不同

第1章比癌症更可怕！心血管疾病
．你得到心血管疾病的風險有多高？
．75歲以上的第一大死因是「心血管疾病」
．心血管疾病是日本人需要「長照」的最大因素
．心臟或血管若衰弱，失智症的風險就變2倍
．日本今後所面臨的「心臟衰竭大流行」
．高血壓、糖尿病等生活習慣病的終點站是「心臟衰竭」
．心臟衰竭的5年存活率比癌症還要低
．容易造成猝死的心血管疾病
．第1章總結

第2章一定要知道的心臟功能與血管功能
．能長命百歲的心率是每分鐘跳動...

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