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焦慮斷捨離:唯有面對焦慮,才能得到幸福

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焦慮斷捨離:唯有面對焦慮,才能得到幸福 焦慮斷捨離:唯有面對焦慮,才能得到幸福

作者:加藤諦三 / 譯者:蔡麗蓉 
出版社:楓葉社文化事業有限公司
出版日期:2023-12-01
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:焦慮斷捨離:唯有面對焦慮,才能得到幸福

逃避不可恥,但完全沒用!
絕不標榜「一本就通」,「焦慮」是人一生的課題

【本書特色】
◎有效解決焦慮,打造幸福人生
◎提供【焦慮根源】【隱藏焦慮】【辨別消極/積極解決方法】【與焦慮共存】新解

離不開酗酒丈夫,因為想幫助他 → 害怕離婚後獨自一人的焦慮
不敢拒絕他人,過得不像自己 → 害怕被他人討厭的焦慮
對親近的人總是會無故遷怒 → 害怕承認人際關係出問題的焦慮

當今堪稱是最容易「焦慮的一代」,其實「焦慮」是每個時代,每個人的共通課題。
當一個人十分焦慮,
不僅是個人心理上的不安與壓力,甚至會影響到身體機能與外顯表現。
抽菸酗酒、虐待兒童、情緒勒索的人,
他們的問題絕對不是太愛喝酒、孩子難帶或是眾叛親離,
而是「逃避面對問題」。
將「焦慮」感受隱藏起來,轉化為憤怒或埋怨,
比起面對問題的不安,做出「不幸」的選擇,
使焦慮問題如銜尾蛇一般無窮無盡。
隱性的焦慮遠比你想像中的還要嚴重。

焦慮將會持續性的影響個人與社會,那是否無藥可醫?
焦慮雖難解,但是「有解」,就是直視焦慮。

◆誠實不否認,避免「消極解決」
◆追問為什麼,深度探究自己的問題情緒
◆堅持目標,不再以他人作為標準,相信自己的價值觀
◆維持關係,人是群居動物,必須正視團體、家庭情感才能打造安穩環境

《焦慮斷捨離》一書著重於詳細說明
・人為何會因焦慮所苦
・「現實焦慮」與「精神官能症焦慮」
・偽成長與隱藏的敵意
・克服焦慮必須「積極解決」

逃避焦慮不可恥,卻永遠無效,
唯有將焦慮視為「必須改變現狀」警示燈,
就可以更近一步地踏上做自己的幸福人生。

作者簡介:

加藤諦三(KATO TAIZO)
一九三八年出生於東京。曾攻讀東京大學教養學系教養學科,東京大學研究所社會學研究科碩士課程修畢。一九七三年以後,數度擔任哈佛大學研究員一職。現任早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾日本研究所客座研究員、日本精神衛生學會顧問,並於日本全國廣播網(Nippon Broadcasting System)長青節目「電話人生諮詢」擔任主持人長達半世紀之久。
著有《為什麼我們愛得這麼累》(寶瓶文化)、《人生的悲劇從當個「乖孩子」開始》(遠流出版)、《どんなことからも立ち直れる人》、《メンヘラの精神構造》、《心の免疫力》(PHP新書)等多本著作,以亞洲為主的譯作約有100本。

譯者簡介:

蔡麗蓉
  樂在堆疊文字之美,享受譯介語言之趣,盼初心常在,譯作年年增長。

作者序
不幸是自己選擇的

如何紓解焦慮,堪稱人類最大的課題。
丹麥的哲學家齊克果(Kierkegaard)說過,「焦慮乃自由的可能性」、「懂得正確擁抱焦慮的人,已經學到最高深的知識。」
——《自我焦慮的構造》,石田春夫,講談社,156頁

當今受新冠疫情影響下,尤其容易陷入焦慮。然而這並不意味著,焦慮就是目前的問題所在。
焦慮本來就是人生最大的課題。無論是誰,都會感到焦慮。

「焦慮會限制成長與認知,限縮情感生活的範疇。而且情緒健康(emotional health)等同於自我認知的程度。因此釐清焦慮,進而拓展認知,壯大自我,才是...
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目錄
前言

.不幸是自己選擇的
.等再久還是無法解決困難
.簡易的解決方法將導致混亂
.減少接觸造成的重大影響
.每個人都有「輕度焦慮性精神官能症」
.消極解決與積極解決

第一章 人為何會因焦慮所苦

.起因於共同體的崩壞
.趨向精神官能症的社會
.為了精神上的成長
.現代人感到焦慮的理由
.人生的悲劇始於「乖孩子」
.焦慮實際年齡與心智年齡截然不同
.自己的人生過得如何呢?
.實際上是在求助
.彙整焦慮的人真正擔心的事

第二章 「現實焦慮」與「精神官能症焦慮」

.精神官能症焦慮的人,經常害怕...
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