腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛?專科醫師的最新理論!

◎前言 「有方法能治好原因不明的疼痛」

▎Part1 難以根治的坐骨神經痛、腰痛，竟來自「腳踝鬆弛」
▹ 先檢查一下自己的腳吧
．鞋子的磨損程度檢查
．腳底角質化（繭）檢查
．大拇指的力量檢查
．試著維持蹲坐的姿勢
．從腳踝骨的乾燥程度、色澤檢查
．檢查是否有浮腫、麻痺的狀況
．檢查是否有捲甲
．用描線輪自我檢查的方法
▹ 腰部造成之坐骨神經痛、腰痛的檢查方法
▹ 「腳踝鬆弛」，千萬要注意！
▹ 原因不明的坐骨神經痛和腰痛
▹ 腳踝導致疼痛的機制① 前距腓韌帶（ATFL）的鬆弛
▹ 腳踝導致疼痛的機制② 跗骨隧道症候群
▹ 腳踝導致疼痛的機制③ 腓淺神經鬆弛
▹ 坐骨神經痛與腰痛的關聯是什麼？
▹ 腰椎造成坐骨神經痛、腰痛時，醫院執行的治療
▹ 整復和按摩也可能造成情形惡化
▹ 為何醫師難以發現原因出自於腳踝呢

▎Part2 實踐篇 透過腳踝貼紮，改善坐骨神經痛與腰痛
▹ 不用手術，就能改善大部分的疼痛
▹ 固定部位① 前距腓韌帶（ATFL）
▹ 固定部位② 改善踝隧道症候群
▹ 固定部位③ 腓淺神經鬆弛
▹ 貼紮具有卓越效果
▹ 腳踝貼紮的種類與選擇方式
▹ 腳踝貼紮纏繞方式① 單條貼紮法
▹ 腳踝貼紮纏繞方式② 穿式貼紮法
▹ 貼紮的最佳時機
▹ 用三個重點了解不對腳踝施加壓力的站姿
▹ 用正確的走路方式，找回身體平衡
▹ 腳踝貼紮時應注意的地方
▹ 貼紮新手常見問題及解決方式

▎Part3 應用篇 提升腳踝貼紮效果的微運動及生活習慣
▹ 如何提升腳踝貼紮的效果
▹ 纏繞時的NG動作與習慣
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動① 腳趾抓毛巾
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動② 網球按壓
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動③ 上提、下降腳踝
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動④ 抖腳訓練
▹ 在生活中融入貼紮的方法
▹ 靠貼紮改善症狀後
▹ 飲食習慣能幫助受損的神經恢復，極其重要
▹ 能提高貼紮效果的道具

▎Part4 患者案例 難纏的坐骨神經痛、腰痛，因腳踝貼紮而獲得巨大改善
▹ 案例①
▹ 案例②
▹ 案例③
▹ 案例④
▹ 案例⑤
▹ 案例⑥
▹ 好奇Q＆A

◎結語

 

前言

　　這是一本適合為坐骨神經痛所苦，也就是臀部、大腿、小腿、小腿肚、腳背、腳底、腳指等腰部以下部位有疼痛，或是難以根治腰痛者的書。

　　特別是經MRI等影像診斷結果證實，有原因不明的症狀又或是經醫師告知有坐骨神經痛、腰痛疑慮者，本書中的內容很可能會改變你未來的「人生品質」。

　　在本書中，我提倡「坐骨神經痛的原因，有可能出自於腳踝。若是如此，那固定腳踝將能大幅改善疼痛。」有些人聽到後也許會感到荒謬至極吧。腳踝到腳趾還有可能，但腰、臀、大腿等離腳踝這麼遠，怎麼會有關聯呢？

　　而我認為，原因不明的坐骨神經痛及腰痛之所以會好不了，就是因為在醫學世界裡，也有這種錯誤的先入為主。

　　我大半的從醫經歷，都以「手部外科」為專科，從病例中學習，並獲得技術。在手部外科的世界中，大家都知道手腕神經若有問題，肩頸也會出現疼痛症狀（稱為腕隧道症候群）。

　　這麼說也許有些太專業，但當經過手和手臂的末梢神經發生問題時，問題往往並非出自於疼痛的部位，而是出自於更靠近身體中心的其他部位。這是所有醫師從醫學書籍上學習到的「正確常識」。

　　因腳踝神經有問題，而導致腰部、臀部等身體的中心位置感到疼痛，是極其自然的事。我根據這個假設，治療了許多患者，並收集資料寫成了論文。

　　過去因諸多原因，導致「常識」遭到扭曲。但我相信在不久的將來，這些常識將會被正確認知，進而受到修正。

　　本書中將解說腳踝造成坐骨神經痛的機制。並教你如何透過貼紮和護具等裝備改善生活習慣，進而改善症狀。希望所有有原因不明的疼痛，但不想動手術；症狀嚴重，但還是想儘可能改善的人，都能翻翻看這本書。