馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法

～三分鐘熱度，也能成為優勢～
與其要求自己撐下去，
不如先累積「做得到」的經驗！

【本書特色】
◎顛覆「自律＝逼自己」的迷思，不勉強、不內耗也能自然地踏出行動的第一步！
◎以「今天就能做到」為原則，找到三分鐘熱度、拖延症、完美主義者等阻礙行動的正確解方！
◎助你透過一步步累積成功經驗，將「馬上行動」轉化為長期維持的生活習慣！

你是不是也曾下定決心要改變，
卻總在三分鐘熱度後停下腳步？
明明知道「該做什麼」，
卻怎麼樣都跨不出第一步，最後只留下對自己的責備與挫折。

《馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法》
想告訴你的第一件事就是──
問題不在你不夠自律，而是你一直用錯方法。

作者顛覆「靠意志力撐下去」的舊思維，
提出溫柔可行的新式行動準則：
只要讓心情變得輕鬆，人就會自然想行動。

不必逼自己做到完美、不必等一切準備就緒、不必一口氣改變人生，
從「先接觸一下也沒關係」、「只做三成就好」、「先讚美三分鐘熱度的自己」開始，
讓行動不再是一件痛苦的事，順著內心便能輕鬆前進。

書中收錄的34個方法，貼近你我日常、隨手就能實踐，
帶你脫離拖延、焦慮、半途而廢、對自己失望的無限循環，
找到「現在開始就能做一點點」的入口、累積「我做得到」的成功經驗，
讓人生從此時此刻，開始持續邁進！

作者簡介：

水江卓也
株式會社NARU董事長、株式會社ALL HERO董事長。累計動員兩萬人的啟發型講師，並在世界各地進行演講，主題為「養成習慣」與「改變行為」，至今已影響5000人次。此外，也經營人數高達一萬人的社群，協助人們改變習慣、挑戰新的行為。透過「ALL HERO專案」，引導每個人發揮自身個性，成為照亮他人的領袖（英雄），並以「應援」、「彼此協助」為主題，在世界各地展開活動。作者亦透過社群，在三個國家支援學校教育。此外，他也是企業的人才顧問與職業足球隊的心理訓練師，同時擔任親子教練學校「Growing up」的校長，協助家長將孩子培養成「獨立個體」。此外，他亦為日本規模最大的領袖社群「先幸會」代表理事。在尚未成名之時，便曾以改變習慣與行為為主題，於大阪市中央公會堂舉行首次演講，吸引1100位來賓。另曾投身化妝品產業，創下一年達成一億日圓業績的亮眼成績。本書為其第一本著作。

譯者簡介：

許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
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