精準按壓！舒緩穴道按摩術

大家好，我是插畫師崎田ミナ！熱衷於「讓身體感到療癒的方法」，所以每天都在尋找相關的方法。
最近，我去嘗試了針炙。利用按摩跟伸展操放鬆身體時，都會接觸「大片面積」；而穴道則是針對「重點」改善身體狀況。因此我認為，我們的身體應該還有其他能促進健康的「重點」！
於是，我拜訪了許多專家，收集了許多刺激人體「重點」就能消除疲勞的方法！我做了許多功課、採訪了多位專家後，也學到了許多自我保養的方法。
或許大家都聽過「激痛點」與「韌帶」，請試著感受自己的身體以及那些未知的激痛點，根據身體的不適症狀按壓身體，照顧自己。
「改善」的關鍵就是找到正確的位置！我在畫本書的同時，一邊感受按壓的效果，書中清晰的圖解方便各位正確辨識位置。
請針對不舒服的症狀使用看看，消除你每天的辛勞！

大家好，我是插畫師崎田ミナ！熱衷於「讓身體感到療癒的方法」，所以每天都在尋找相關的方法。
最近，我去嘗試了針炙。利用按摩跟伸展操放鬆身體時，都會接觸「大片面積」；而穴道則是針對「重點」改善身體狀況。因此我認為，我們的身體應該還有其他能促進健康的「重點」！
於是，我拜訪了許多專家，收集了許多刺激人體「重點」就能消除疲勞的方法！我做了許多功課、採訪了多位專家後，也學到了許多自我保養的方法。
或許大家都聽過「激痛點」與「韌帶」，請試著感受自己的身體以及那些未知的激痛點，根據身體的不適症狀按壓身體，照顧...

▌1章 辛苦了！身體的僵硬 激痛點篇
．激痛點的箇中機制
．COLUMN 激痛點與穴道的差異
．COLUMN 按壓激痛點的道具
．脖子僵硬、緊張型頭痛 脖子側邊激痛點放鬆法
．頭部僵硬、牙關緊咬 顳肌激痛點放鬆法
．脖子後方的僵硬、眼睛疲勞 後腦杓激痛點放鬆法
．肩膀僵硬、預防五十肩 肩膀激痛點放鬆法
．肩膀僵硬、呼吸困難 胸小肌激痛點放鬆法
．手腕疲勞、預防腱鞘炎 手臂激痛點放鬆法
．腰痛、坐骨神經痛 屁股激痛點放鬆法
．腰痛、改善姿勢 骨盆激痛點放鬆法
．膝蓋痛、腰痛 大腿激痛點放鬆法
．腳部冰冷、水腫 小腿肚激痛點放鬆法
．腳尖冰冷、水腫 腳背激痛點放鬆法
▌2章 辛苦了！身體的不適 穴道篇
【按壓穴道】
．穴道的箇中機制
．偏頭痛 天柱穴道按壓法
．鼻水、鼻塞 迎香穴道按壓法
．急性咳嗽 天突穴道按壓法
．胃脹不適 中脘穴道按壓法
．氣象病（各種症狀） 內關穴道按壓法
．氣象病（頭昏） 頭竅陰穴道按壓法
．氣象病（耳鳴） 耳門穴道按壓法
．提神醒腦 風府穴道按壓法
．心情煩躁 勞宮穴道按壓法
．易怒 合谷穴道按壓法
．焦慮、心悸① 百會穴道按壓法
．焦慮、心悸② 膻中穴道按壓法
【溫熱穴道】
．容易取得的溫熱穴道小道具
．腹瀉 裡內庭穴道溫熱法
．便祕① 大腸俞穴道溫熱法
．便祕② 關元、天樞穴道溫熱法
．女性特有的身體不適 三陰交穴道溫熱法
．身體沉重① 足三里穴道溫熱法
．身體沉重② 湧泉穴道溫熱法
．頻尿 中極穴道溫熱法
．感冒前兆 大椎、風門穴道溫熱法
．失眠、難入睡① 安眠穴道溫熱法
．失眠、難入睡② 失眠穴道溫熱法
．心情沮喪 神門穴道溫熱法
▌3章 辛苦了！臉部老化 韌帶篇
．臉部韌帶訓練的機制
．「嘟嘴」的訓練方法
．發揮最大功效的祕訣
．法令紋 顴骨臉部韌帶訓練法
．嘴角紋 下顎臉部韌帶訓練法
．眼部皺紋與鬆垮 眼窩下方臉部韌帶訓練法
．抬頭紋 眼窩上方外側的眼輪匝肌臉部韌帶訓練法
．鬆垮的臉部線條 咀嚼肌臉部韌帶訓練法
．頸紋、雙下巴 脖子伸展臉部韌帶訓練法
．監修者簡介
．參考文獻

▌1章 辛苦了！身體的僵硬 激痛點篇
．激痛點的箇中機制
．COLUMN 激痛點與穴道的差異
．COLUMN 按壓激痛點的道具
．脖子僵硬、緊張型頭痛 脖子側邊激痛點放鬆法
．頭部僵硬、牙關緊咬 顳肌激痛點放鬆法
．脖子後方的僵硬、眼睛疲勞 後腦杓激痛點放鬆法
．肩膀僵硬、預防五十肩 肩膀激痛點放鬆法
．肩膀僵硬、呼吸困難 胸小肌激痛點放鬆法
．手腕疲勞、預防腱鞘炎 手臂激痛點放鬆法
．腰痛、坐骨神經痛 屁股激痛點放鬆法
．腰痛、改善姿勢 骨盆激痛點放鬆法
．膝蓋痛、腰痛 大腿激痛點放鬆法
．腳部冰冷、水腫 小腿肚激痛點放...