孕產媽咪腰痠背痛‧按摩拉伸動作全書：專業物理治療師親授!圖解十大全身不適症X兩大舒緩手法，媽媽順產、好眠、減疲勞

 
　　◎獻給辛苦的媽媽們：
　　挺著大肚子懷胎十個月，是個甜蜜的負擔。
　　無預兆出現的身體警訊，成為媽媽的情緒破口，
　　為了改善身心不適，本書將給予最溫柔的呵護。

　　◤全身貼心照護，揮別不適才能活得舒適◢
　　本書針對頭部、肩頸、上肢、下肢、骨盆周圍、髖關節、脊椎、
　　椎間盤、腰部、足底等部位，提供全身最完善的舒緩方法。

　　利用柔和按摩推撫，放鬆軟組織、穩定脊椎排列；
　　利用正確瑜伽姿勢，改善體態、增強身體靈活度；
　　利用有效伸展動作，增加肌肉彈性與關節活動度。
　　「親手」緩解媽媽身體痛點，還給媽媽健康體格！

　　懷孕時賀爾蒙分泌的影響，漸大的肚子伴隨疼痛到來，
　　原以為是孕期才有的不適，直到產後不舒服的狀況仍如影隨形，
　　媽媽的身心狀態，皆會影響寶寶的生長，
　　書中專業的治療方式能讓媽媽遠離各種全身不適，
　　讓各位媽媽能用愉悅的心、健康的身體與寶寶相處，重拾完美的生活。

　　遵循本書的按摩拉伸動作，就能順產、穩定胎兒、好入眠、
　　緩和孕吐、恢復食慾、穩定情緒、促進血液循環、穩定脊椎排列……
　　不只紓解身體痠痛，心情也跟著變輕鬆。

　　◤徒手物理手法X運動物理手法，改善痠痛的完美組合◢
　　1. 瑜伽：運用體適能訓練，增強身體彈性
　　2. 徒手按摩：緩解全身痠痛與放鬆肌群
　　3. CKT軟組織療法：調整肌肉張力與筋膜延展性

　　◤圖解十大惱人不適症，由內到外無痛一身輕◢
　　【恥骨疼痛】抬臀運動X坐姿吐氣
　　【便祕脹氣】腹部按摩促進腸道蠕動
　　【腰痠背痛】CKT軟組織療法X坐姿背胸旋轉
　　【肩頸痠痛】徒手肩頸按摩X坐姿牽拉頭頸姿勢
　　【頭痛頭暈】徒手頭皮按摩X DIY自我按摩
　　【臀腿抽筋】徒手臀腿按摩XCKT軟組織療法
　　【婦女水腫】徒手物理按摩X正確飲食X適當運動
　　【孕期筋膜炎】放鬆肩頸X背部延伸
　　【產後尿失禁】正躺雙腳彎曲X抱球坐姿
　　【腕隧道症候群】自我伸展X自我按摩

本書特色

　　★專業物理治療師親身實證，藉由兩大物理治療法，改善孕產媽咪全身不適。
　　★說明孕前、孕期、產後媽媽常見的十大症狀，提供適當緩解方式。
　　★配合文字與圖解動作，伸展筋骨、穩定情緒、迎接舒適生活。
　　★調整照顧寶寶時的不良姿勢，哺乳、抱孩子等動作均能不傷害媽媽和寶寶的身體。
　　★由內減輕肌肉、筋膜、脊椎、骨盆周圍等的傷害；由外緩和上肢、下肢、頭、肩、頸等部位的不適情況。

作者簡介

高筱琪物理治療師

　　▌展嘉物理治療所物理治療師
　　▌中國醫藥大學物理治療系

張光祖總院長

　　▌儀嘉醫療體系總院長
　　（儀嘉物理治療所、展嘉物理治療所、真嘉物理治療所、庭嘉物理治療所）
　　▌國立體育大學運動科學研究所碩士
　　▌中國醫藥大學復健醫學系

郭惠雯主任

　　▌儀嘉醫療體系主任
　　（儀嘉物理治療所、展嘉物理治療所、真嘉物理治療所、庭嘉物理治療所）
　　▌國立體育大學運動保健學系碩士

繪者簡介

劉育慈

　　Hi！我是Mimi！畢業於復興商工廣告設計科。
　　我常告訴自己：「想做就去做，想那麼多幹嘛？想太多只會錯過。」
　　比起女人必備的口紅，我更愛帶著紙筆到處跑。
　　想知道更多我的繪畫作品，請搜尋IG帳號：mimi_liu_。

吳晞彤

　　「創作隨時隨地都在發生，充實著生活也同時填充作品的精彩。」
　　我是Jonas Elesis，除了繪畫也喜愛平面設計，
　　透過自己的方式，讓每件作品賦予它們生命及獨特美感。