換個語氣這樣做：教出高韌性堅強孩子的親子管教萬用句

前言 正因為當下無法預測，「戰勝逆境的能力」才會成為武器

序 無論是「抗壓性低」、「沒有自信」還是「馬上就放棄」的孩子都沒問題！內心看起來愈是脆弱的孩子，愈能透過父母的談話方式來逐漸改變
「我家孩子的內心好像很脆弱……」各位是否抱有這樣的不安呢？
世界給孩子的壓力正大幅增加
廣傳於全世界的「保護孩子內心的教育」
父母的談話會成為守護孩子內心的「疫苗」
利用強化內心的「父母交談法」，孩子會有這樣的變化
高敏感兒的心理彈性也會大幅提高
「強健的內心」是學習的基礎，是通往社會上取得成功的橋梁
序章總結 不只是預防，「培育」的視角也很重要

第1章 為了進行有效的談話，父母必須要知道的7大重點
重點1 不要否定，要接受負面情緒
負面情緒是為了守護重要事物的心理作用
幫孩子將負面情緒言語化
事先準備好許多表示心情的詞彙
表現負面情緒&正向情緒的詞彙
心情會表現在身體上
重點2 必須知道要如何幫助孩子擺脫負面情緒
使激動情緒鎮定下來的「數數」
擺脫負面情緒縈繞在腦海裡的方法
培養心理彈性的「自我控制力」
不要小題大作或被妄想左右
重點3 告訴孩子「情感可以自己的選擇」
決定我們情感的是「看待事物的方式」
藉由「腦中聽到什麼樣的聲音」來培養後設認知
在耳邊說著負面言詞的「七隻鸚鵡」
哪隻是站在肩膀上耳語的「負面鸚鵡」?
盡早放生負面鸚鵡
試著仔細觀察孩子表現出的「情感」
不必勉強就能改變「負面看法」的方法
在孩子的心中培養出「正向鸚鵡」的方法
「批評」、「責備」無法培養出心理彈性
接受現狀，培養重新站起來的能力
重點4 不只是做不到的事，也要關注做得到的事
負面情緒會縮小視野；正向情緒會拓展視野
正向情緒會成為能量
共享正向情緒，會成為家人之間的黏著劑
重點5 稱讚「努力的過程」而不是最後的結果
「雖然有點難，但我還是做到了！」有助於提升自我效能
培養成長型思維模式的方法
「沒有幹勁」的真面目
成功時和失敗時的交談方式
培養出「成長型思維模式」的交談方式
為他人著想的能力
重點6 培養性格上的「優勢」
試著在「二十四種『優勢』圖鑑」中尋找符合自己的部分
發掘無自覺的優勢
注意到個別「優勢」的交談法
有時「優勢」也會表現在問題行為上
無法發揮出優勢時
將「隱藏優勢」告訴低自我肯定感的孩子
重點7 增加親子間的羈絆
父母會成為孩子的避風港
人際關係急遽變化的三個關鍵
盡全力接收開心的事情
從交談中建立可讓孩子說出「幫幫我」的關係
父母的正向情緒會成為幫助孩子的力量

第2章 實踐！利用交談的方式培養出克服困難的孩子
實例1 不想去學校、在學校遇到討厭的事情……孩子感到沮喪的時候
「感謝對方來尋求幫助」是第一步
實例2 對於轉學、升學或換班等環境變化感到不安時
讓孩子將注意力轉向好的一面
實例3 在學校不能發表意見、無法對朋友說出想說的話，不能積極地做某事時
「內向」是謙虛和體貼的反面
實例4 表示「反正我做不到」不願意挑戰時
將大目標分割成小目標，累積成功的經驗
實例5 在重要的比賽或考試中失利而感到沮喪的時候
接受懊悔的心情，培養自信的交談方式
實例6 在眾人面前發表報告、考試或比賽之前，快要被壓力壓垮時
利用言語搭配深呼吸，來放鬆身心
實例7 我沒有優點、沒有人需要我……在失去自信的時候
交談時要關注並稱讚孩子「性格中的優勢」
實例8 嚎啕大哭的時候、發脾氣的時候、完全不聽人說話的時候
自己先冷靜下來後，再與孩子交談
實例9 沒遵守門禁、被發現暗自前往禁止前往的地方等，沒遵守和大人的約定時
利用以「我……」開始的話語來傳達想說的內容
實例10 房間沒收拾好，到處都亂七八糟的時候
讓孩子回想起約定，而不是命令他們
實例11 看了電視和網路新聞後，不安的想著感染病毒該怎麼辦、發生地震該怎麼辦的時候
將不安的心情替換成鸚鵡
實例12 不小心受傷，暫時無法進行最喜歡的運動時
提出帶有「希望」的話語
實例13 畫出很棒的圖畫、在運動活動中表現活躍、考試得滿分等，達成某個目標的時候
誇獎努力的過程和性格上的優勢
實例14 孩子沉迷於某件事，並樂在其中時
說一些共享正向情緒的話語

後記