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健康蔬菜營養食譜

的圖書
健康蔬菜營養食譜 健康蔬菜營養食譜

作者:孫樹俠,于雅婷 
出版社:鳳凰含章
出版日期:2014-11-28
語言:繁體中文   規格:軟精裝/ 256頁 / 17 x 24 cm / 普通級/ 全彩印刷 / 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:健康蔬菜營養食譜

一定要掌握的112種蔬菜健康吃法
◎30位名醫名院專家推薦的健康蔬菜養生手冊,囊括100多種常見蔬菜,詳細講解了每種蔬菜的做法以及食用宜忌,居家生活實用法典!

◎圖文並茂,將112種常見蔬菜的名稱、營養成分、主要特點、功效以及吃法逐一介紹,讓你吃得明白,吃得放心!

◎這本純天然的蔬菜養生手冊,讓你的每日3餐變得更加健康,營養加倍的料理法則、搭配綜合水果汁,讓蔬菜成為每天餐桌上的主角!

本書特色:
112 種健康蔬菜,245 道營養師推薦食譜,讓吃蔬菜成為一種生活習慣!
全家人的藥房不需外求
集補益、養生、保健、食療、美食於一體的百科全書,讓你徹底感受蔬果的魅力。淨化體內環境,吃出免疫力,台灣人就該這樣吃蔬菜!
蔬菜是營養的重要來源
從蔬菜簡介到營養分析、再到食用功效,講解每種蔬菜選購與保存方法,普及你在食物上的科學知識、內容廣泛全面!
最專業的食物養生方案
幫你搭配健康吃法,讓你隨時可以品嘗養生佳肴;並教你最健康的食用法則,揮別以往人們錯誤的飲食習慣!

作者簡介:

孫樹俠

  研究員,中央電視臺「健康之路」、北京衛視「養生堂」主講嘉賓。現任中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長,世界衛生組織健康教育與促進合作中心學術委員會委員、中國健康教育協會常務理事、衛生部和國家文明辦社區教育健康專家、中央國家機關健康大講堂講師團專家、聯合國工業組織綠色產業專業委員會委員。曾主持多項國家和部委的研究和攻關項目,獲8項發明專利,主編20 多部專著、教材及科普類書籍。

于雅婷

  主任醫師、高級藥膳食療師、北京世健聯首席養生專家、中國特效醫術專業委員會首席專家,現任北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長、世界中醫藥學會聯合會藥膳食療研究專業委員會常務理事。


各界推薦
名人推薦:臺大醫院主任營養師 歐陽鍾美

章節試閱
吃辣椒的十大好處

1. 開胃助消化 辣椒能促進消化液分泌,增進食欲。

2. 暖胃驅寒 《食物本草》中說,辣椒能溫暖脾胃。

3. 促進血液循環 能促進血液循環,改善怕冷、凍傷、血管性頭疼。

4. 肌膚美容 辣椒能促進體內賀爾蒙分泌,改善皮膚狀況。

5. 降脂減肥 辣椒素能加速脂肪分解,豐富的膳食纖維也有降血脂作用。

6. 止痛散熱 辣椒性溫,能透過發汗降低體溫,並緩解肌肉疼痛,因此具有較強的解熱鎮痛作用。

7. 抵抗癌症 辣椒素能加速癌細胞死亡,而不會損害健康的細胞。

8. 保護心臟 經常吃辣椒可有效延緩動脈粥狀硬化的發展。

9....
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推薦序
健康蔬菜:美味又營養的天然食物

  蔬菜是人們長久以來的主食之一,能補充多種維生素、礦物質,以及膳食纖維,有幫助消化、防止便秘、促進新陳代謝等功效,不僅天然又健康,對身體的益處更是不勝枚舉。但在忙碌的現代,上班族與學生多以外食為主,往往因此攝取過多的油、鹽與糖分,對身體健康造成極大的負擔。

  事實上,人們每天應吃一碗半份量的蔬菜,以達到營養均衡,蔬菜是僅次於米飯、麵包等澱粉類的主食之外,最應大量攝取的營養食物。蔬菜不僅能做出美味料理,清燙、生吃、做成沙拉亦是多種選擇,葷素者皆能享用,是人們維持...
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作者序
多吃蔬菜,讓健康與幸福更近一步

  俗話說「民以食為天,食以菜為先」,食物是人們賴以生存的基礎,蔬菜則是健康和幸福的重要支撐。

  蔬菜是餐桌上必不可少的食物之一,它們含有豐富的營養成分:維生素、礦物質、碳水化合物、蛋白質、有機酸……對促進人體健康有著不可忽視的作用。據統計,蔬菜能提供90%的維生素C和60%的維生素A,是人類最重要的營養來源。

  中醫認為,藥食同源。蔬菜不僅能提供維持人體健康所必需的營養物質,還是家庭必備的良藥,對疾病治療和預防有顯著作用。我們都知道,喝一杯熱熱的薑母茶能驅除一身寒氣...
»看全部

目錄
前言
閱讀導航
一味藥 蔬菜的藥用價值
四性五味 蔬菜的營養分析
同色同效 解開蔬菜的顏色密碼
風靡全球的五行蔬菜湯
科學飲食 蔬菜的搭配禁忌

第一章 根菜類蔬菜
白蘿蔔 蔬中最有利者
青蘿蔔 可生食的水果蘿蔔
心里美蘿蔔 皮綠肉紅的菜中水果
胡蘿蔔 胡蘿蔔素的最佳來源
紅蘿蔔 藥食兼用的紅皮蘿蔔
櫻桃蘿蔔 貌美味好,營養豐富
苤藍 吃法多樣的肉質甘藍
根甜菜 礦物質豐富,藥食兩用
牛蒡 大自然的最佳清血劑
榨菜 以腌菜聞名的營養芥菜

第二章 白菜類、甘藍類和葉用芥菜類蔬菜
白菜類蔬菜 清熱利口...
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商品資料
  • 作者: 孫樹俠、于雅婷
  • 出版社: 人類智庫 出版日期:2014-11-25 ISBN/ISSN:9789863730583
  • 語言:繁體中文 適讀年齡:25歲以上 裝訂方式:軟精裝 頁數:256頁 開數:17cm(W)*24cm(H)
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 身心靈養生
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