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坐月子就要這樣吃(修訂更新版)

的圖書
坐月子就要這樣吃(修訂更新版) 坐月子就要這樣吃(修訂更新版)

作者:林禹宏 
出版社:康鑑
出版日期:2015-06-25
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:坐月子就要這樣吃(修訂更新版)

注意!產後30天,是女人健康決勝點
從產後第一天起,調養體質、守護美麗
坐月子像坐牢?觀念錯誤,當然「補」得痛苦!

◎ 6大食補原則+370道健康美味料理→老化OUT
營養師專業分析,營養豐富、食材多元、熱量剛剛好,幫助妳迅速恢復體力、魅力加分。

◎ 4週完美飲食提案+7大常見疑問→肥胖OUT
中西醫、營養師「三師」聯手打造4週元氣美味食療建議,有效消水腫、改善痠痛、養氣補血、保養子宮;中西醫觀點並呈,為妳所有疑難雜症,提出最佳解答,守護妳的健康美麗。剖腹產、自然產媽咪,皆可找到最適合的產後保養之道。

4週漸進式食療寶典
聰明坐月子˙養身子
月子沒做好,小心老得早!
俏媽咪幸福提案=4週完美飲食規劃+370道養生月子餐
產後調養食療力=低鹽+低脂+高鈣+營養均衡
準媽咪的黃金飲食聖經
幸福月子餐,安心吃、健康瘦!

產前、產後如何控制完美體重?
如何克服產後憂鬱,歡喜迎接新生命?
坐月子期間,一定不能碰水、鹽?
產婦補體力,一定要吃麻油雞嗎?
如何透過飲食,改善腰痠背痛?
產後如何迅速瘦身、恢復肌膚光采?

作者簡介:

林禹宏 醫師

現職:

新光醫院婦產科主任

輔仁大學醫學院助理教授

學歷:

台灣大學醫學系

美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員

加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者

代表著作:

《女性身體私密書》*榮獲衛福部國民健康署優良好書

《生男生女就要這樣吃》、《更年期調理就要這樣吃》

《排毒養瘦就要這樣吃》、《減肥5公斤就要這樣吃》

《懷孕養身特效食譜》、《美人養身特效食譜》

《生理期調養特效食譜》、《豐胸塑身特效食譜》


各界推薦
名人推薦:蕭千祐 營養師

現職:

長庚科技大學保健營養系助理教授

學歷:

台北醫學大學保健營養學博士

台北醫學大學保健營養學碩士

國家營養師高考及格

代表著作:

《彩虹蔬果健康飲食法》、《5色蔬果這樣吃最健康》

《蔬果保健功效速査圖典》、《維生素‧礦物質功效速査圖典》

《防癌食物保健功效速查圖典》、《健康蔬果汁功效速查圖典》

《聰明健腦特效食譜》、《高鈣防骨鬆特效食譜》、《蔥薑蒜保健特效食譜》

洪尚綱 中醫師

現職:

東方中醫診所副院長

學歷:

國立中興大學植物學系

中國醫藥大學學士後中醫學系

經歷...
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章節試閱
◎坐月子4週食補法

4週漸進式飲食調養,達成階段任務

坐月子期間的調養,必須考量產婦身體狀況,依階段循序漸進,才是讓月子補得營養又健康的要訣。

●第1週:營養開胃、補血、去除惡露

太過油膩的飲食,會造成腸胃負擔,相當不適合產婦,應配合虛弱的身體,以營養、開胃、清淡的食物為主。此時的食補重點為補血、去除惡露,應選擇易消化的食物,多喝雞湯、魚湯,以及如薏仁粥、玉米粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等,清淡又健胃的粥品與湯品;也適合多吃豬肝等動物肝臟,發揮補血功效。考量傷口的復原情況,料理中不宜加酒。

●第2週:促進代謝...
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作者序
幸福月子期,養生又享瘦

新光醫院婦產科主任&主治醫師 林禹宏醫師

坐月子是東南亞民族產婦特有的習俗,目的在於幫助產婦補充懷孕和生產過程所流失的營養、恢復體力,並預防產後併發症。

中西醫坐月子看法各異

傳統中醫認為孕婦在懷孕和生產時,會消耗大量的體力和營養,因此必須藉由充分的休息和適度的食補,才得以恢復;同時還要為哺餵母乳作準備。西方醫學對產後護理的觀念則完全不同。世界衛生組織(WHO)對產後護理的建議,主要是注意是否有產後併發症的發生(如產後大出血、感染等),另外還...
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目錄

【出版序】幸福月子期 養生又享瘦
     -新光醫院婦產科主任 林禹宏 醫師
【推薦序】產後關鍵4週 吃出好體質
     -長庚科技大學保健營養系助理教授 蕭千祐 營養師
【導讀】 如何使用本書
【食譜索引】4週月子餐每日配餐建議表
關於坐月子飲食7個Q&A
Q1 坐月子不能喝水嗎?
Q2 坐月子一定要喝生化湯嗎?
Q3 坐月子不能攝取鹽分嗎?
Q4 坐月子少不了麻油雞嗎?
Q5 產婦坐月子適合吃的食物?
Q6 坐月子應該忌口的食物?
Q7 剖腹產在飲食上的宜忌?

Chapter 1 坐月子的6大食補原則
原則1 依體質「量身打造」...
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商品資料
  • 作者: 林禹宏
  • 出版社: 康鑑 出版日期:2015-06-25 ISBN/ISSN:9789863731924
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:軟精裝 頁數:256頁 開數:17cm(W)* 24cm(H)
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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