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兩週就瘦3公斤!斷糖減肥

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 我開始照書上的建議,沒想到,開...
轉載自博客來  極力推薦  2016/12/28
我開始照書上的建議,沒想到,開始實行斷糖飲食法後,一個月就瘦了4公斤,第二個月瘦了3公斤,3個月後,竟然整整瘦了10公斤。太神奇了,值得推薦!
兩週就瘦3公斤!斷糖減肥 兩週就瘦3公斤!斷糖減肥

作者:関根有希絵 / 譯者:吳蜜 
出版社:康鑑
出版日期:2016-06-10
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:兩週就瘦3公斤!斷糖減肥

●神奇斷糖減肥法:糖質是膳食纖維以外的碳水化合物,為人體主要的熱量來源。依據個人情況,彈性調整不吃含糖質的主食,控制飲食的糖質攝取量,就能健康瘦下來。

●超生動漫畫圖解:以漫畫帶入OL在減肥時常遭遇的問題,內文以可愛插圖呈現情境和運動方式,簡單易懂。

●不僅要妳瘦,還讓妳變漂亮:說明女性荷爾蒙對於女性身心狀況的影響,藉由測量基礎體溫,掌握減肥和變美的祕訣。

●斷糖飲食這樣吃:收錄最適合在進行斷糖減肥法時吃的食譜,只要照著吃,不用餓肚子也會瘦。

最簡單!不痛苦!

日本最風行!第一本女性專屬斷糖瘦身書

絕對不用辛苦節食,選擇不同等級的斷糖減肥法,控制糖質攝取量,還可以享受美食,養成永不復胖的體質!

均衡飲食+一餐斷糖+運動習慣=完美體態

減肥=甩掉多餘的脂肪,擁有完美身材!

◎享受美食還能瘦得漂亮

告訴妳斷糖減肥法的基本法則,高熱量的食物也可以安心吃,再也不用痛苦節食、斤斤計較卡路里!

◎有效運用女性荷爾蒙產生的變化

妳今天測量基礎體溫了嗎?減肥成功的關鍵在於基礎代謝,基礎代謝UP減肥更輕鬆。選擇身體狀況好的日子去約會,絕對不NG!

◎打造完美身體的智慧和祕訣

就算去聚餐,在不同場合只要聰明選擇食物,也能進行斷糖減肥法!不用害怕聚餐讓減肥破功!

◎輕鬆執行,讓妳維持窈窕體態

減重時要放鬆心情,讓快樂荷爾蒙分泌,可以穩定心情、提高注意力、抗老,身體自然跟著變美!

◎收錄斷糖減肥法食譜集,跟著吃快快瘦!

不知道該怎麼吃才好嗎?書中收錄23種斷糖飲食食譜,自己變化好簡單!

作者簡介:

関根有希絵

前資生堂美容技術專門學校營養學講師,管理營養士,於國、高中講授「學習如何吃」的課程。

以營養學為基礎,進行以味覺、身體感為主軸的飲食教育。進行研發香草及香料食譜,舉辦關注於女性美容的營養指導和講習等工作。

森越Hamu◎漫畫

出身於滋賀。從京都精華大學美術系設計科畢業後,曾任職海外旅行雜誌總監、DTP設計師,現為自由插畫家。興趣為在防波堤釣魚。著有《婚姻生活初學者》(主婦之友)。

個人網頁:http://www7.plala.or.jp/ui

Koishi Yu-ka◎內文插圖

個人網頁:http://koipanda.jimdo.com

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章節試閱
打造並維持漂亮健康的身體

減肥的真正目標

電視及雜誌都介紹過各式各樣的減肥法,而引起一陣風潮,使得特定食物在商店消失!?

真是不可思議。這些減肥法,大多都是連續只吃某種特定食物。但遺憾的是,人類目前並還沒找到任何一種「可以滿足身體所需營養素的食物」。

我們的減肥目標在於「打造並維持美麗健康的身體」。隨之而來,心也一定會變輕盈及柔軟。

因此,必須下點功夫在飲食方法及傾聽身體訊號。以自己的步調,開始進行舒適的打造身體計畫。

減肥是要減去多餘的脂肪

「瘦」指的是什麼?降低體重?這是非常大的誤解。

人的...
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作者序
組成人體的細胞數量,共有10的18次方。健康的細胞,在分裂數次後,就會死亡,並以新生的細胞替代。重覆這樣的細胞代謝,1年後(不包括腦細胞等)幾乎所有的細胞都會更新。現在,我所看到的「手」,如果以分子的角度來觀察,即是與1年前不同的「手」。

第一次知道這個事實的時候,感覺自己的身體好像不屬於自己。

同時,也體悟到「我就是我所吃的食物」。

製造出細胞的材料,全部都是我吃進嘴巴的食物。吃了什麼、在什麼時候吃、吃了多少,在如此的反覆選擇中,身體就這麼被打造起來。

就算是營養均衡的菜單,一個人看著螢幕拚命吃,身...
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目錄
糖質與糖類的區別,請注意標示…4
第一章
漂亮健康的身體…7
漫畫 S博士現身…8
打造並維持漂亮健康的身體…11
減肥的真正目標
減肥是要減去多餘的脂肪
體脂肪的小詐術

第二章
享受美食又能瘦…15
漫畫 病態瘦還是健康瘦?….16
了解正確且健康的減肥概念…19
錯誤的減肥方式,容易復胖
column 01 請吃當季食材…21

漫畫 小心廉價肥胖…22
何謂「斷糖」?…24
減少糖質的攝取量,延緩吸收
要攝取足夠的蛋白質
column 02 維生素B群和營養補給品…25
column 03 蛋吃多了膽固醇會太高?…27
用納豆預防骨質疏鬆症

...
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商品資料
  • 作者: 関根有希絵 繪者: 森越Hamu 譯者: 吳蜜
  • 出版社: 康鑑 出版日期:2016-06-10 ISBN/ISSN:9789863733003
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:128頁
  • 商品尺寸:長:150mm \ 寬:210mm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
圖書評論 -   評分:
 我開始照書上的建議,沒想到,開...
轉載自博客來  極力推薦  2016/12/28
我開始照書上的建議,沒想到,開始實行斷糖飲食法後,一個月就瘦了4公斤,第二個月瘦了3公斤,3個月後,竟然整整瘦了10公斤。太神奇了,值得推薦!
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