男女の阿德勒心理學

「我是一個什麼樣的人」是可以改變的

雖然有人認為人的性格無法輕易的改變、根深蒂固的想法不會消失，但是現代阿德勒心理學卻主張「性格是可以改變的」。

改變自己的關鍵就是「生活風格」，也就是在人生各種狀況所面臨到的「課題」。人只要活著就會遇到各式各樣的問題，當遇到問題時，該如何面對呢？你或許會對問題這件事情抱持著負面想法，但是正面看待生命的課題，面對和處理的過程都會成為成長的養分。

不倫外遇，絕對不是為愛昏了頭

「證明魅力、尋求他人仰慕」是外遇的主因

為了證明自己的魅力、想被崇拜仰慕，就容易發生外遇。在特殊的案例中，丈夫與妻子無法達到的性體驗，卻能與婚外情的對象發生。而外遇對象的女人也會嘗試丈夫不肯做的各種性愛體位，追求身體感官刺激之外，也從中感受身為男人以及身為女人的極限。

也就是說，夫妻之間做不到的事情，就會找婚外情的對象來做。為什麼夫妻之間做不到呢？

婚後生了孩子，為了養育小孩時間被壓縮，而且孩子在的時候，無法自然的享受性愛。如果是外遇，只要去汽車旅館，不僅有充裕的時間，也有適合的環境，很多事情都可以挑戰極限。

對於性生活不美滿的夫妻，或是懷疑可能某方有外遇的夫妻，我都會建議他們去汽車旅館。

「什麼？結婚前有去，自從一起生活之後就沒去了。因為在家不就可以了嗎？」

「那就更應該去，請去一次試試看。就像單身的時候一樣，請好好的約會。把孩子交給其他人照顧，約會中也不要提到孩子的話題，然後，就去一趟汽車旅館吧！」

這對夫妻之後的發展……

「您那樣的建議，真的很棒！自從那次之後，我們有時也會去汽車旅館。」

後來這對夫妻表達了對我的感謝。

和戀愛時期相比，一旦步入婚姻，就會失去很多東西。因為結婚，就不再去汽車旅館、不會去好的餐廳吃頓飯，更不會一起旅行。但是，這樣是很奇怪的，正因為結婚，才要比單身時期，擁有更充實滿足的親密關係才是。

婚外情的對象只是「宣洩的工具」？

有時候也會遇到像灑網捕魚般，跟很多對象外遇的人。雖然以男性居多，但因為妻子的懇求，所以也會來我這裡進行諮商。

我覺得有很多外遇癖好的人，對另一半完全缺乏相互尊敬、相互信賴，無論是對妻子還是外遇對象，都只視為「宣洩的工具」。也就是無法把一個人視為有尊嚴的個體。

在這裡分享一個有趣的案例吧！刊載在diamond．online 的文章（2017年7月1日），「去旅館只有碰碰臉頰！凡人無法理解的第二伴侶戀愛觀」，寫著超乎戀愛常識的內容。

根據《友達以上，外遇未滿》的作者──自由記者秋山謙一郎著作的內容：和成人的已婚者，也就是「第二伴侶」的戀愛，正因為沒有發生性關係，彼此的關係才變得深厚。沒有肉體關係，也不輕吻，但是會去商務旅館，分開時會互碰臉頰說聲「再見」。像這樣私底下約會碰面，與第二伴侶的關係，甚至比結婚對象更親密。

有趣的現象是，因為與第二伴侶柏拉圖式的戀愛滿足了心靈的空虛，居然有不少人與配偶的性生活因此獲得改善。

我實際聽過的案例是，生了孩子後，夫妻之間的性生活就此告終，並且彼此默認配偶的婚外性行為。

阿德勒直言：「看起來似乎深愛著兩人，但事實上，誰都不愛。」（摘自《自卑與超越》），不過這個世代確實存在著冠冕堂皇的同時愛著兩個人的人。

最高原則莫過於「合作」

重要的是共同面對「愛的任務」，並且積極溝通分享各種實例後，也介紹了我所構思的「經營親密關係的五大關鍵」。

結婚的必要條件是決心與覺悟，也要彼此體諒、同理、接受不同之處，正因為伴侶與自己不同才能互補有無、坦誠相見，在共同成長的過程中積極的溝通。

阿德勒心理學認為「人並不是環境或過去事件的犧牲者，而是具有創造自我命運的力量」（主權在自己）。

你人生的主角，就是你自己。就像酒井醫生跟尚美，坦率面對彼此的「愛的任務」，而讓自己有了向上提升的可能之前也提到了，我認為酒井醫生跟尚美應該會復合，因為他們仔細審視自己，發現了錯誤，也有心改變自己，進行了可以修正錯誤的溝通練習，並且加以落實。我覺得他們比離婚前更懂得互相尊重，溝通也變得更流暢。

「我是一個什麼樣的人」是可以改變的

雖然有人認為人的性格無法輕易的改變、根深蒂固的想法不會消失，但是現代阿德勒心理學卻主張「性格是可以改變的」。

改變自己的關鍵就是「生活風格」，也就是在人生各種狀況所面臨到的「課題」。人只要活著就會遇到各式各樣的問題，當遇到問題時，該如何面對呢？你或許會對問題這件事情抱持著負面想法，但是正面看待生命的課題，面對和處理的過程都會成為成長的養分。

不倫外遇，絕對不是為愛昏了頭

「證明魅力、尋求他人仰慕」是外遇的主因

為了證明自己的魅力、想被崇拜仰慕，就容易發生外遇。...

前言
序章 愛與被愛的勇氣
案例1：離婚女人的心情手札
幸福的夫妻都是用單純的方式相處

第一章 男女認知大不同
腦科學與心理學解讀「男」「女」的構造差異
 腦科學中的「男性腦」與「女性腦」
 心理學是以人的思考、情感與行動為軸心的學問
 給男人留點面子，給女人多點體貼

案例2：凡事計畫的男人與隨心所欲的女人
 愛，是看見對方的需求
 從關係的分歧看見：「目標達成」型VS.「渴望感受」型
 解決之道：認知男女的做法不同，但目的卻相同！

案例3：視線老是偷瞄其他女生的男人
 女人會在意男人對其他異性好奇的目光
 從關係的分歧看見：「四處播種」型VS.「生兒育女」型
 解決之道：男人的視線游移只不過是一種「鑑賞」

人會依據場合情境而改變自我形象
 職場上是霸道總裁，在家卻是慈祥奶爸

以獨特的方式描繪自己的「生活風格」
 「擁有○○」的現狀與「想要擁有○○」的理想
 沉重父母對孩子的不良影響
 「我是一個什麼樣的人」是可以改變的
 改變的關鍵不在回溯「過去」，而是展望「未來」

感覺型態不同，看見的世界就不同
 視覺型看世界，聽覺型聽世界，觸覺型感受世界
 感官運用有優先劣後之分
 探索你和伴侶的感覺型態
 視覺優先型
 聽覺優先型
 觸覺․運動優先型
 日常生活中活用感覺型態的智慧
 最理想的狀態是伴侶特質互補
 與其追求「男性特質」或「女性特質」，不如探索「自我特質」

第二章 戀愛、結婚、婚姻生活……因為會受傷，男女才會互相成長
「愛」與「婚姻」的練習題
 婚活世代，就是一場大作戰！
 為了結婚而結婚，是沒有好結果的
 「愛情」的基本要素：關懷、責任、尊敬和認可
 愛不該奉獻給命中注定

漸行漸遠不是因為少了愛，而是少了溝通
 溝通是經營愛情的首要任務
 婚姻出問題，「原生家庭」的糾纏牽絆
 婚姻經營需要「決心」、「覺悟」和「相互成長」
 「黏膩的親子關係」扼殺個體獨立性，試著跟父母離婚

別用自己的思維去揣測他人的內心
 當「察言觀色」文化遇上「主張自我」文化
 透過語言表達感受才能避免代溝
 同理心，創造親密與支持的關係

案例4：筋疲力竭的妻子與只在意晚餐的丈夫
 「想自己一個人」的人妻在想什麼？
 從關係的分歧看見：目標型人格和感受型人格
 解決之道：面對無法放低姿態的另一半，更應該把心底話說出來

案例5：演變成殺人事件！如果當時用心傾聽
 話不能聽表面，還要聽見言外之意
 從關係的分歧看見：世上也有希望不說對方就會知道的人
 解決之道：先同理對方的心情，再聆聽對方的心聲
 男人的「建議、解釋、替代方案」根本於事無補

案例6：可以在炸雞塊上淋上檸檬汁嗎？
 過度「臆測」伴侶心意反而迷失方向
 從關係的分歧看見：「想被觀察」的人與「過度臆測」的人
 解決方法1：坦率的表達自己的想法和心情
 解決方法2：不要預設立場，而是取得對方的理解

「察言觀色」不等同「刻意討好」
 討好型伴侶真的是好伴侶嗎？
 餐桌上更需要取得對方的「同意」

案例7：慢郎中的丈夫與急驚風的妻子
 雙薪夫妻的家事分配是門學問
 從關係的分歧看見：家庭中也存在著「時差」
 解決之道：把所有的婚姻都視為異國婚姻

第三章 無性伴侶、假面夫妻、不倫外遇、嫉妒……
如何消除夫妻之間的鴻溝？

相敬如冰！無性的假面夫妻
 無性婚姻如啞巴吃黃蓮，女人也有性需求
 男女對「性」的想法不一樣
 乾柴生烈火，別讓床事交白卷
 「性愛」是一種用身體溝通的方式

面對親密關係的不和，磨合比契合更重要
 妳不是「性冷感」，只是不知道方法
 性福，幸福，解開女人身體密碼
 建議無性伴侶嘗試信賴彼此的呼吸練習
 改變對伴侶的稱呼，會有意想不到的效果
 溝通彼此的性愛觀才能找到平衡點

不倫外遇，絕對不是為愛昏了頭
 為了報復而發展的婚外性行為
 「證明魅力、尋求他人仰慕」是外遇的主因
 婚外情的對象只是「宣洩的工具」？

案例8：藏在語言背後的微妙情感
 知道丈夫「期間限定外遇」的妻子
 從關係的分歧看見：婚後也要把妻子視為「女人」看待
 解決之道：尋找修復親密關係的契機

案例9：女人也想在關係裡獲得主導權
 妻子在家庭地位的變化而產生的復仇行為
 從關係的分歧看見：報復是自卑感的替代品
 解決之道：不對報復行為推波助瀾

可愛的吃醋․製造麻煩的忌妒
 輕微的占有欲是愛情的證據
 第三者的忌妒，怎麼說都是大麻煩

岩井俊憲對於「愛」的定義
 從各式各樣的愛之中，尋找你的「愛的定義」

第四章 親密關係的裂痕與修復
案例10：婚姻是愛的任務，離婚後是友誼任務 152
 透過心理諮詢終於瞭解伴侶的心

第五章 經營美好親密關係的五大關鍵
「相互尊敬」和「相互信賴」缺一不可 168
 成就美好伴侶關係建構法

關鍵1 四種溝通方法讓關係更美好 171
 兩人相愛也要時常「更新」彼此的動態和心情

關鍵2 換位思考，善用同理心的力量 176
 人們要的是同理心，不是同情心！

關鍵3 適當保持神祕能使關係更親近 179
 夫妻的共同成長需要「相互理解」
 保有「互不侵犯的部分」是健康的表現

關鍵4 結婚並非達陣，而是成長的開始 182
 「最棒的戀愛」不等於「最棒的婚姻」
 夫妻一起經歷生命過程才會成為最佳伴侶

關鍵5 最高原則莫過於「合作」 185
 重要的是共同面對「愛的任務」，並且積極溝通
 環境造就人，人造就環境

前言
序章 愛與被愛的勇氣
案例1：離婚女人的心情手札
幸福的夫妻都是用單純的方式相處

第一章 男女認知大不同
腦科學與心理學解讀「男」「女」的構造差異
 腦科學中的「男性腦」與「女性腦」
 心理學是以人的思考、情感與行動為軸心的學問
 給男人留點面子，給女人多點體貼

案例2：凡事計畫的男人與隨心所欲的女人
 愛，是看見對方的需求
 從關係的分歧看見：「目標達成」型VS.「渴望感受」型
 解決之道：認知男女的做法不同，但目的卻相同！

案例3：視線老是偷瞄其他女生的男人
 女人會在意男人對其他異性好...