預防腦中風

第1章腦中風的主要元凶就是腦梗塞
「腦梗塞」是「腦中風」的一種，是因腦血管堵塞而引起
因「高齡化」及「生活習慣病」而不斷攀升病例的腦梗塞
血管堵塞導致的腦梗塞主要有3種類型
何謂「粉瘤血栓性腦梗塞」？
何謂「腔隙性腦梗塞」？
何謂「心原性腦栓塞症」？
何謂「腦溢血」？
何謂「蛛網膜下腔出血」？
何謂「短暫性腦缺血發作」？
嚴重危及身體健康
後遺症導致臥床不起
復發率極高以及易演變成重症
對家庭經濟負擔龐大
哪些人容易罹患腦梗塞？
腦梗塞發生的部位不同，其症狀也各異
壯年期的人也要小心「青年性腦梗塞」
何謂「隱性腦梗塞」？
專欄容易和腦中風搞混的疾病
 
第2章腦梗塞潛在的危險因素
藉由管理危險因子，
預防8成以上的腦梗塞
「高血壓」乃最大的風險
「高血壓」的預防與治療
「糖尿病」讓發病機率大增
「糖尿病」的預防與治療
「高血脂症」會促使動脈硬化
「高血脂症」的預防與治療
「心房顫動」讓危險性增高數倍
「心房顫動」的預防與治療
「抽菸」會提高腦梗塞的發病率
「大量喝酒」會引發血栓
「肥胖」及「代謝症候群」確實會提高風險
也有「無法避免的危險因子」
「運動不足」及「壓力」也會招致危險
「A型性格」及「感染症」要當心
專欄敬請留意「假面高血壓」！
 
第3章腦梗塞的早期發現與治療
務必定期接受腦部檢查
腦部檢查可以找出哪些病症？
肢體單側的麻痺及發麻
顏面歪斜
突然話說不清楚
其他症狀
出現TIA症狀時
牢記口號「ACT FAST」
呼叫救護車以及到院前該做的事
發病1～2週後的急性期治療最為重要
發病後4小時內的超急性期治療是關鍵
大幅增加恢復率的血栓溶解療法「t-PA」
無法使用t-PA時就用局部線溶療法
今後指日可待的最新血管內治療
復建要從急性期開始
透過「藥物療法」及「危險因子管理」徹底預防復發
專欄發生腦梗塞時該看哪一科？
 
第4章防治腦梗塞的日常保健法
節制飲酒，有益身體健康
「戒菸」是預防腦梗塞的絕對條件
節制抽菸還不夠，最好還是要戒菸
運動是防治病症的萬靈丹
每天安排20～30分鐘的運動時間
「高爾夫」或「肌力訓練」等是必須小心的運動
「國民健康操」可促進全身血液循環
辦公室也可做的「提臀運動」
「手腳抖抖操」讓血液循環變好
手臂和上半身的伸展運動
學會和壓力和平共存
優質睡眠才能愛護血管
正確的泡澡是維持38～40度的水溫
脫水是腦梗塞的導火線，要隨時補充水分
腦梗塞容易發病的早晚時間點
腦梗塞的易發季節
預防環境急劇的溫差導致血壓變動
動怒、受驚嚇都是導致高血壓及腦梗塞的元凶
想要預防肥胖及腦梗塞，要先解決便祕問題
女性需注意「低用量藥丸」及「藥物濫用」的問題
專欄什麼時間運動才有效果？
 
第5章防治腦梗塞的健康飲食法
三餐吃八分飽，維持適當體重
正確遵守1天適當的食物攝取量
少吃一餐、三餐併成二餐，都是不好的飲食習慣
高血壓的人三餐一定要少鹽，1天以6g為目標
使用天然食材代替鹽巴
糖尿病的血糖控制，規律的三餐是基本功
改變飲食的順序，避免血糖驟升
高血脂症的人要降低膽固醇
點心及宵夜是肥胖的原凶
地中海食物能有效預防心血管疾病
錯誤的飲食節制法只會危害健康
外食要注意鹽分及卡路里
「反式脂肪酸」會提高罹患心血管疾病的風險
服用華法林期間要當心維生素K
青皮魚含較多EPA及DHA，可降低膽固醇
魚蝦海鮮類富含的牛磺酸，可抑制血壓上升
納豆可溶解造成血栓的因素
多多攝取水溶性食物纖維
油酸可減少壞膽固醇
維生素C可抑制動脈硬化
鎂不足是高血壓的導火線
葉酸可抑制形成腦梗塞的原因
鉀不足會引發高血壓

作者序    　　

　　腦梗塞、腦溢血、蛛網膜下腔出血等，都屬於腦中風的成因。

　　目前而言，腦中風在日本的疾病死亡原因排名第四名，但卻是因疾病而導致身體癱瘓、需要看護的第一名，患者人數更是於二○一○年時便已超過三百萬人。日本人的一生當中，實際上每五個人就有一個人會罹患腦中風，而其中，目前最常見的就是腦梗塞，已高達腦中風整體比例的75％。

　　探究其原因就會發現，這和日本社會整體的高齡化，再加上成為腦梗塞導火線的高血壓、糖尿病、高血脂症、肥胖等生活習慣相關的疾病的蔓延息息相關。

　　一般都認為腦梗塞是突發而令人措手不及的腦部病變，但實際上它是因長年錯誤的生活習慣所導致的血管疾病。腦梗塞除了會威脅生命外，也是釀成嚴重後遺症、讓人從此臥床不起的可怕疾病。關於這部分，值得注意的是，腦梗塞其實只要靠改善日常生活及飲食習慣，便能及早充分預防。

　　俗話說預防勝於治療，本書乃把焦點放在如何讓腦梗塞能夠防患於未然的「預防方法」上。同時，目的也是希望能早期發現腦梗塞，有效避免終身憾事發生。

　　第一章講述了腦梗塞的基本常識，第二章則進一步詳述其危險因子。只要能針對危險因子對自我徹底進行改善，那麼高達八成的腦梗塞都能加以預防。

　　萬一要是發生腦梗塞時，該怎麼辦？針對這樣的情況，第三章詳細介紹了腦梗塞的危險症狀及如何早期發現的方法，告訴讀者目前最新的治療方法。特別是關於對癒後狀況大有影響的急性期治療這部分，懇請各位讀者一定要仔細詳閱。

　　而後，在第四章、第五章則具體提到哪些生活習慣、飲食習慣可以預防腦梗塞及其針對改善的要點有哪些。

　　在腦梗塞已經逐漸成為「國民疾病」的這個時代，對健康產生的負面影響愈發嚴重，身為醫師的我不禁開始思索，要怎麼做才能讓最多的人受惠呢？答案就是，透過正確的引導，啟發民眾對疾病防患於未然的認知。

　　在此由衷希望藉由本書，能讓更多人對腦梗塞有深入的理解，進而在自己家中就能妥善做好預防措施。