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坐月子一定要吃得營養

的圖書
坐月子一定要吃得營養【金石堂、博客來熱銷】 坐月子一定要吃得營養【金石堂、博客來熱銷】

作者:陳世峰李婉萍 
出版社:康鑑
出版日期:2021-09-04
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:坐月子一定要吃得營養

【本書特色】
◎健康坐月子4週120道養身食譜大公開
懷孕生產損耗大量體力,坐月子調養得宜,身體才能回復正常狀態,本書由中醫師和營養師聯手把關,提供最適合產後媽媽吃的營養均衡食譜。

◎越吃越瘦的聰明吃法
坐月子一定得吃油膩補品,越補越胖?這是錯的!專業營養師告訴妳怎麼吃可以美麗又漂亮,控制熱量攝取,補充高纖蔬果,輕鬆甩掉肥肉。

◎新手媽咪擔心乳汁不夠寶寶喝嗎?
母乳是上天賜予寶寶的最佳食物,哺乳過程也是培養母嬰關係的最佳時機,把握補充足夠水分、熱量和發奶食物3個飲食要領,保持心情愉快,母乳就能源源不絕。

【內容簡介】
坐好月子,產後健康美窈窕瘦
健康‧美味‧低卡,月子餐在家做就行!
不想花大錢住月子中心或訂外送月子餐?

小心!坐月子時妳可能會發生以下情況:
● 坐月子補到尿酸過高送急診?
● 每天吃補品,吃到上火冒痘痘?
● 產後肥胖瘦不下來?
● 每天追奶量追到超挫折,像得產後憂鬱症?
● 便祕嚴重,連痔瘡都找上門?

把握月子關鍵期 美麗養身一次到位!
擔心坐月子時吃太補,瘦不下來嗎?
別怕!熱量計算DIY,搭配「食譜熱量比較表」
養身兼瘦身,輕鬆回復苗條身材!

作者簡介:

陳世峰 中醫師
【現職】
世峰中醫診所院長
【學歷】
中國醫藥大學學士後中醫系
台灣大學植物研究所碩士
【經歷】
台灣中醫家庭醫學會理事
台灣中醫家庭醫學科專科醫師
中醫皮膚科臨床學術研討會講師
明師中醫聯合診所主治醫師
為恭紀念醫院中醫科主治醫師
李婉萍 營養師
【現職】
榮新診所營養諮詢組副組長
【學歷】
靜宜大學食品營養系
【經歷】
台北馬偕紀念醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表
【著作&審訂】
《嬰幼兒健康飲食》
《孩子健康聰明就要這樣吃》
《瘦身食物排行榜》
《洗腎飲食全書》
【認證與專長】
中華民國營養師證書
中華民國丙級廚師證照
中華民國糖尿病衛教師(CDE)
體重管理營養師
血液透析專科營養師訓練認證
台北市心血管專業訓練人員認證
呼吸照護營養師訓練認證
功能醫學研討會認證

章節試閱
坐月子要按照體質進補?
選擇「合宜」的藥膳與食材,有助迅速恢復生理機能。
為什麼要坐月子?
產婦透過6~8週(約42~56天)適當的調養與休息,才能恢復到懷孕前的生理狀態。坐月子期間的調養是否得宜,關係到婦女未來身體的健康狀態,如果能掌握調理時機,按照正確的方法坐月子,適度地補氣補血,攝取豐富的營養,以及充分的休息,就能改善某些生產前體質不佳的問題,為未來的健康奠定良好基礎。
產婦飲食需視體質調整
坐月子期間,「飲食調養」扮演重要角色,但並非大量進補就是恰當的。產後的補身不應局限於營養的補充,而是該依照...
顯示全部內容
作者序

【中醫師序】坐月子養好身子
坐月子是女性人生中三件大事之一,另外兩件事是初經來潮與更年期。因此坐月子要十分用心,月子做得好,健康跟著好。
坐月子新主張
我實習時,時常去婦產科幫產婦們進行衛教,坐月子時的飲食禁忌,是常被問到的問題。
依據亙古不變的中醫辨證論治精神,需視個人體質調整食物和藥膳的攝取,這些內容在本書第1篇有詳盡的說明。
關於飲食,第2篇中收錄大量的坐月子食譜,包含許多實用、好吃,還有特殊保健效果的食材,可以讓產後媽媽針對本身不同的需求,選擇適合的食譜。
正常作息放輕鬆
「產婦是否可以...
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目錄

【中醫師序】坐月子養好身子
【營養師序】聰明坐月子,健康美麗一輩子
產後媽媽最在意的兩件事:如何計算應攝取多少熱量?
產後媽媽最在意的兩件事:怎麼吃才能成功追奶?
Part 1 坐月子的飲食疑惑解答
Q1 坐月子要按照體質進補?
Q2 坐月子不能喝水嗎?
Q3 坐月子一定要喝生化湯嗎?
Q4 坐月子時嚴重便祕怎麼辦?
Q5 月子餐不能加鹽嗎?
Q6 坐月子非得吃麻油雞補身嗎?
Q7 坐月子期間適合吃的食物為何?
Q8 坐月子期間應忌口的食物為何?
Q9 剖腹產在飲食上有何宜忌?
【坐月子常用藥材一覽表】
【月子餐熱量分類索引表...
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