第一節 平和體質
(一)平和體質的掌紋判定
手掌氣色紅潤,主掌紋線深刻明晰光滑,不間斷,不分叉。十指甲色正,白色月眉大小適宜。身高同雙手掌大小成正常比例。睡醒後手掌、指無腫脹麻木感。手腕活動靈活,握拳有力。
(二)平和體質的其他特徵
1. 面色紅潤且精力充沛,體形勻稱健壯,性格隨和開朗。
2. 臨床表現:睡眠、飲食良好,體健,耐受寒熱;膚色潤澤,雙目有神,毛髮稠密有光澤,不易疲勞,大小便正常。
3. 平時很少患病用藥。
4. 對自然環境和社會環境適應能力較強。
建議平和體質之人,養生重在保持心平氣和,生活規律。飲食要有節制,避免過冷過熱或不乾淨的食物,合理搭配膳食,少食過於油膩及辛辣之物。堅持規律作息,勿輕易動怒,須知心情愉快是養生的最高境界。不要過度勞累,不宜食後即睡,保持充足的睡眠,並根據年齡及身體狀況等適度運動。戒煙慎酒。
健康美、容貌美、氣質美、性格美、行為美、語言美等集於一身的養生,才是最理想的養生。所以說,誰明白了這樣的養生理念境界,他(她)一定會在愉快的人生歷程中,不斷調整自己,達到健康快樂長壽的目的。
第二節 陽虛體質
(一)陽虛體質的掌紋判定
雙手掌常常夏季發熱而冬天冰涼。夏季怕吹空調,冬季耐寒能力差。小指下坤位及掌根外側常常呈稍凹坑狀。感情線紊亂,呈繩索狀。生命線上方毛狀胚芽紋多。生命線內側有腹瀉線,只要肚子受涼或遇吃冷飲食物,就會很快出現腹瀉症狀。
(二)陽虛體質的其他特徵
1. 先天不足,病後陽虧。如孕育時父母體弱,或家族中親人多有虛寒表現,或早產,或母親高齡受孕,或平時喜食寒涼損傷陽氣,或久病陽虧,或年長陽衰等。
2. 臨床表現:肌肉不健壯,形體多呈白胖。性格多屬內向型,喜歡安靜。怕冷,夏天也不敢吹空調,尤其是上腹、背部或腰膝部總覺得有風,衣服比別人穿得多,手腳卻冰涼,吃飯喝水總喜歡熱的,吃或喝涼的食物總會感到不舒服,容易腹瀉。
3. 發病傾向:易患陽痿、腫脹,受涼易腹瀉,易患痰飲,常常發病為寒證。
4. 環境適應能力:耐寒能力差,喜夏不耐冬季,易感濕邪。
建議陽虛體質之人,養生重在扶陽固本,防寒保暖。在飲食上,可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫補陽氣的食物。少吃梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物,少飲綠茶,以防苦寒傷陽氣。
秋冬季節應注意保暖,尤其是背部、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長時間待在空調房間。天氣好的時候可適當進行戶外活動,選擇一些舒緩柔和的運動,要避免出汗過多。
女性陽虛者,可以口服補氣、補血、止帶調經而陰陽雙補的中成藥,如烏雞白鳳丸等。
第三節 陰虛體質
(一)陰虛體質的掌紋判定
雙手掌多呈長方形,並且皮膚乾燥。常常伴有口乾舌燥、大便祕結而乾燥等症。雙手掌心易發熱出汗。
(二)陰虛體質的其他特徵
1. 大多體形瘦長。體內津血陰液虧損。先天不足,或長期患病損耗精血,積勞傷陰。如家族親人形體偏消瘦,或胎兒期母親患病。
2. 臨床表現:性格多外向、活潑,甚至有點急躁。常感到手腳心發熱,面紅耳熱,眼睛乾澀,最怕夏天的暑熱,夏天會覺得更加口乾,皮膚乾,易口渴,大便乾燥,容易失眠、眩暈、耳鳴,皮膚易生皺紋。
3. 發病傾向:易患陰虧燥熱之病,病後易表現為陰虧症狀,如咳嗽、消渴、閉經、內傷發熱等。
4. 環境適應能力:不耐熱邪,耐冬不耐夏。
建議養生重在滋陰補腎,壯水制火,鎮定安神。飲食上應多吃豬瘦肉、鴨肉、荸薺、銀耳等甘涼滋潤之品。少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。其居住環境宜安靜,避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。
適合做有氧運動,可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身運動。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不宜洗桑拿浴。
第四節 氣虛體質
(一)氣虛體質的掌紋判定
雙手掌常常呈白色,十指甲均呈淡白色,手掌皮膚比較鬆弛。手掌主掌紋浮淺而細雜紋多。指腹無彈性。雙手握拳鬆弛無力。勞動畢或休息起床後,雙手常有脹感。
(二)氣虛體質的其他特徵
1. 先天體弱,後天失養,或大病後氣血虧虛。如家族遺傳性體弱,或父母體弱,或早產,或飲食不當,或身體損傷,或年老體弱等。肌肉鬆軟不健壯。
2. 臨床表現:情緒多不穩定,大多性格內向,膽小。氣短懶言,聲音低,易出汗,易勞累乏力。平時怕冷、怕熱、怕風,易感冒。毛髮乾燥,易眩暈健忘,面色多呈白色或黃色,目光少神,大便多不正常。屬這種體質的孩子,常反覆感冒。
3. 發病傾向:哮喘症、眩暈、過敏、虛勞病、內臟下垂等,易感冒,患病後遷延難愈。
4. 環境適應能力:身體虛弱,常常怕累、怕熱、怕冷。
建議氣虛體質之人,養生重在溫陽健脾,益氣固表。適宜食用具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜、蓮子等。鮮蓮子可以生嚼。汪紱的《醫林纂要探源》曰:「蓮子,去心連皮生嚼,最益人,能除煩,止喝,澀精,和血,止夢遺,調寒熱。」黃元御的《玉楸藥解》曰:「蓮子甘平,甚益脾胃,而固澀之性,最宜滑洩之家,遺精便溏,極有良效。」少吃具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿蔔等。
起居應規律,避免熬夜或過度勞累損傷正氣。尤其在夏天的中午應適當休息,保持充足睡眠。
平時注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風;避免劇烈運動,可做一些柔緩的運動,如散步、打太極拳、做操。
養生應以快樂修身心,以攝取營養育形體。喜為七情之首,所以,一個人常常處於快樂之中,就會生氣勃勃,不會生病。盡量保持愉快的心情,須知:情緒良好是一身之主,心情愉快感冒少之理。
第五節 痰濕體質
(一)痰濕體質的掌紋判定
雙手掌同形體均為肥胖型,或雙手掌經常呈紅色。
(二)痰濕體質的其他特徵
1. 體形肥胖,腹部肥滿而鬆軟。
2. 性格穩重、豁達、謙恭、溫和而多善於忍耐。
3. 易出汗,且汗多黏膩。經常感覺臉上有一層油。這裡要注意的是,並不是所有胖人都屬於痰濕質。在《黃帝內經》裡,肥人被分為三種:膏人、脂人、肉人。膏人,指的就是類似肥胖,腹部肥滿鬆軟,汗多且黏;脂人是類似體形豐滿而勻稱,沒有其他不適;肉人,是像運動員那樣,也許體重超重,但體形基本勻稱,肌肉結實,腹部不大。需要減肥的是第一種人。
4. 發病傾向:高血壓病、糖尿病、腦中風、冠心病、膽囊炎、膽囊結石等。要防止這類「富貴病」發生,首先要狙擊肥胖。俗話說:腰帶增長,壽命縮短。管理好自己的饞嘴,是防止疾病的上上策。《黃帝內經》曰:肥者令人內熱,甘者令人中滿。油膩和甜食最能使人體內助濕生痰。所以,這類人在飲食上要以清淡為主,控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。可多食海帶、冬瓜等。食療方:粳米100克,萊菔子(蘿蔔子)50克,熬粥食用。每日1次。朱震亨曰:萊菔子化痰有推倒牆壁之功。
5. 環境適應能力:對潮濕環境和梅雨季節適應能力差。
因體形肥胖,易於困倦,故應根據自己的具體情況循序漸進,長期堅持運動鍛煉。
居住環境宜乾燥不宜潮濕,平時要多進行戶外活動。體育鍛煉應根據自己的具體情況循序漸進,但運動時,通常需要達到出汗的程度,所以衣著應透氣散濕,且要經常曬太陽或進行日光浴。
凡中午飯後立即打盹,必是胃疾形成、胃中有濕,防治應除濕化痰,食療用:陳皮、生薏苡仁、蓮子、生薑、芡實等。醫學家李杲曰:脾胃之虛怠惰嗜臥。
痰濕體質之人要保持心情舒暢。人在長期生氣、鬱悶、動怒的情況下,就會影響脾胃水谷運化不暢而生痰。中醫有「百病多由痰作祟」之說。肺是貯痰之器,脾乃生痰之源。從廣義來講,痰並非專指口中唾出之代謝廢液,而會在人身上到處流竄。如包塊、化膿性疾病均屬痰飲範疇。從現代醫學來解釋,痰飲乃水液代謝障礙,停留堆積於人體局部所形成的病理產物。所以,良好的心態是健脾解鬱的良方。
第六節 濕熱體質
(一)濕熱體質的掌紋判定
雙手掌生命線與腦線起點分開距離大。同時,此類人面部易滲油狀。兩大主線起點分開大的人,往往性格急躁,男性易患陰囊潮濕症。女性易患白帶多。無論男女,發病時,舌根常常有黃厚膩苔垢出現。
(二)濕熱體質的其他特徵
1. 以濕熱內蘊為主要特徵的體質形態。形體偏胖或消瘦,同時顏面色澤淡黃而暗。
2. 久居濕地,喜食甘肥。或因先天稟賦,或長期飲酒,火熱內蘊。
3. 性格多急躁易怒。
4. 臨床表現:面部和鼻尖總是油光發亮,易生痤瘡(粉刺),皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭或嘴裡有異味,身重困倦。大便燥結或黏滯不爽,舌質偏紅,苔黃膩。對又潮又熱的氣候較難適應。
5. 發病傾向:易患瘡癤、泌尿系統感染、鼻出血、帶下病等。
6. 環境適應能力:對氣溫偏高、潮濕環境,以及夏末秋初的濕熱交織氣候難以適應。
建議此類人養生重在除濕清熱,疏肝利膽。在飲食上,應以清淡為主。多食赤小豆、生薏苡仁、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。
少吃羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫辛辣滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物,以防濕熱加重。
避免居住在低窪潮濕的地方,居住環境宜乾燥、通風。盛夏暑濕較重的季節,要減少不必要的戶外活動。不要熬夜或過於勞累,以防誘發濕熱加重。
必須保持充足而有規律的睡眠。
適合大運動量的鍛煉,如長跑、游泳、爬山、球類、武術等。夏天由於氣溫高、濕度大,最好選擇涼爽時運動。
第七節 血瘀體質
(一)血瘀體質的掌紋判定
雙手掌皮膚比較粗糙,色澤呈暗褐色。
(二)血瘀體質的其他特徵
1. 大多體形偏瘦。多由先天稟賦,或後天損傷,憂鬱氣滯,久病入絡等所致。
2. 性格急躁易煩,健忘。
3. 臨床表現:雙眼易充血而發紅,牙齦易出血。面色口唇偏暗,舌下靜脈曲張,常有色素沉著,皮膚乾燥粗糙,容易出現瘀斑。頭髮易脫落,易出現肢體疼痛。血瘀體質的女性多是痛經的「受害者」,且容易出現閉經,或經色紫黑有塊,或易崩漏。另外,心腦血管疾病和某些腫瘤也與血瘀有關,應該多加注意。
4. 發病傾向:易致各類出血、腹內腫塊、冠心病,腦中風等。
5. 環境適應能力:不能耐受風寒之邪。
飲食上應多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有行氣活血散結、疏肝解鬱作用的食物。
少吃肥肉等滋膩之品。作息時間應規律,保持充足睡眠。
應加強體育鍛煉,如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操、傳統養生功法易筋經等。
第八節 氣鬱體質
(一)氣鬱體質的掌紋判定
由於氣鬱體質的人常常悶氣不樂,手掌易出現土星環紋。感情線末端下彎走流到智慧線起點。智慧線從生命線下方生出。有彎曲或斷續的放縱線。
(二)氣鬱體質的其他特徵
1. 這種體質的人大多體形偏瘦。
2. 性格內向不穩定,憂鬱脆弱,敏感多疑,易緊張。常感到悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,容易感到害怕或受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部(腋下到肋骨盡處)脹痛,經常無緣無故地歎氣,咽喉部常有堵塞感或異物感,容易失眠、健忘。應該說,氣鬱體質的人少數屬於先天遺傳,其他人則可能是因為過去一些不良經歷造成,與抑鬱症關係密切。
3. 發病傾向:易患失眠、神經衰弱、憂鬱症、乳腺增生、便祕消化不良等。
4. 環境適應能力:對挫折、精神刺激接受能力差,不喜歡陰雨天氣。
這類人在飲食上應多吃黃花菜(金針)、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣解鬱、消食醒神作用的食物。
此外,應盡量增加戶外活動和群體性活動,更多地融入社會,不能總待在家裡。
由於這類人容易失眠,睡前一定避免飲茶、咖啡、可口可樂等具有提神醒腦作用的飲料。
第九節 特稟體質
(一)特稟體質的掌紋判定
有先天性缺陷之人。如:手指為六指,手掌發育不全或致殘者。有家族病史之人,如腦出血、食道癌、肝硬化、肺結核、膽結石等,這些疾病大多有特殊掌紋。如肺結核患者生命線中央有大島紋符號。肝硬化患者生命線走到一半消失。凡手掌有過敏線之人,均提示此人為先天性過敏體質,臨床上往往表現為接觸性皮膚過敏、支氣管過敏、鼻咽過敏等。
(二)特稟體質的其他特徵
1. 或有畸形,或有先天性生理缺陷。常常因各自特異情況而表現不同。
2. 臨床表現:這是一類體質特殊的人群。有多種表現,如有的人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,易患哮喘,易對藥物、食物、氣味、花粉、冷空氣過敏;有的人皮膚容易起蕁麻疹,皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑,皮膚常一抓就紅,並出現抓痕。
3. 發病傾向:臨床表現胎傳疾病有,五遲、五軟、解顱等。遺傳疾病有唐氏綜合征(先天性愚型)等。
4. 環境適應能力:適應氣候、環境的能力差,常出現皮膚、氣管、胃腸道過敏反應。
這類人在飲食上宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。宜食益氣固表的食物。少吃蕎麥(含致敏物質蕎麥螢光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣刺激食物,以及腥膻發物(註)或含致敏物質的食物。
保持室內清潔通風,被褥、床單要經常曬洗,可防止對塵蟎過敏。室內裝修後不宜立即搬進居住,應打開窗戶,讓油漆、甲醛等化學物質氣味揮發乾淨後再居住。春季室外花粉較多時,要減少室外活動時間。不宜養寵物,以免對動物皮毛皮屑過敏。
保持充足的睡眠,積極參加體育活動,增強體質。天氣寒冷時運動要注意防寒保暖。