你過得好嗎？為幸福，再勇敢一次

衝動　未必是魔鬼

第一次去香港出差的時候，有個在時尚雜誌做編輯的好友告誡我說，「無論看見什麼東西，只要是自己中意的，買下來又不會傾家蕩產的，一定不要猶豫，一秒鐘也不要遲疑，立刻把它買下來。」當時我完全不相信她的說法，覺得她是時尚編輯做久了，「燒包」燒到38度了。

在香港的行程很滿，只留下了半天的時間讓我們血拼。沒想到我卻在東薈城遇見了一款很漂亮的錢包，其設計簡潔、造型出眾，有著說不出的風情，自己把玩了半晌都不忍放下。不過遺憾的是自己最終沒有買下它，究其原因不是在價格上的顧慮，卻是因為同伴的規勸「拜託，你別這麼衝動好吧，這才是第一家店面呢，整個東薈城幾百家店鋪呢？我們先去逛逛再回來吧，反正這款錢包又多的是，一會兒再來買吧，先貨比三家吧！」

在她的規勸下，我們開始了貨比三家的旅程，足足折騰了四、五個小時，卻一無所獲。當我們拖著疲憊的身體再回到第一家店鋪時，卻發現那個錢包已經被人買走了。聞聽此言，我立刻癱坐在沙發上，沮喪的心情難以言表。那一瞬間我知道，我已經錯過了自己喜歡的東西！

多年以後我又一次在香港遇見了那款心愛的錢包，但是我已經沒有了當初的心情，只是輕輕地看了一眼，就懶懶地走開了。人生亦是如此，走遍萬水千山，但即使再次相遇亦能怎樣？曾經你在猶豫間辜負了自己內心的衝動，歲月蹉跎後，當你們再次重逢時，只怕你已經沒有了當初的心情。

不論是在人生的十字街頭，還是在血拼的折扣店裡，我們每個人都會時常面對一道人生的選擇題：「選擇還是放棄？ TO BE OR NOT TO BE?」我們每個人都會在此時壓制住自己內心本能的衝動，在心裡認真地進行世俗的算計。幾番考慮之後，你開始懷疑自己，漸漸陷入瞻前顧後的泥沼中，沒有了當斷則斷的勇氣。此時，你就是現實版的哈姆雷特王子，一再猶豫，一再遲疑，慢慢錯過自己的真愛，等到幡然醒悟想再次挽回時，耳邊卻只能響起劉若英那美麗的聲音：「後來終於在眼淚中明白，有些人一旦錯過就不再……」。

從小大人們總是告誡我們：「一失足成千古恨，再回頭已百年身。」使我們總是害怕失敗，害怕惹禍，害怕給自己的前途帶來損失。可是細細數來，古今中外又有幾個人是一失足成千古恨的？相反，自古以來因為不肯邁出關鍵的第一步，而遺恨終生的人卻數不勝數！一時衝動帶來的未必是幸福與成功，但總比怯於嘗試而抱憾終身要好上許多吧？

曾經看過對關之琳的一次訪談，採訪的最後談起了她的感情生活，問及她那麼多次的情感經歷都以句點告終，是否有些許後悔。她的回答卻充滿了智慧：「如果不去經歷，豈不是更後悔？」 這個世界上沒有完全無悔的人生，每一次嘗試都有可能面臨失敗的結局。但是成功的人，是那些勇於嘗試的人，是那些不讓自己後悔錯失機會的人。

經常聽見身邊的朋友感慨自己有那麼多想做的事情、想嘗試的事情，卻因為這樣那樣的原因，或是放不下自己已經得到的身份地位，或是不敢打破現在單調但卻規律的生活，不得不選擇放棄。每當我遇見這樣糾結的朋友，我總是告訴他們，只要是你內心嚮往的，不妨去嘗試一次。如果你還在偷偷暗戀某人卻不敢表白，或是渴望創業卻害怕失敗，或是厭倦現在的工作又不敢跳槽，那麼, 請勇敢地衝動一次，沒有現在的嘗試，怎麼去獲得未來的成功。

很多時候人們陷入了「為了理性而理性」的怪循環中無法自拔，最後做出的結論反而是非理性的。究其原因，就是因為人們打著理性的旗號，抬高了有形的物質屬性的地位，有意無意地降低了心理屬性的重要性。即使我們在進行事先判斷時已經意識到了心理需求對自身快樂指數的影響程度，但是世俗的理性主義也會驅使我們最終背離自己內心真實的想法。因此，我們在實際生活中應該正確評估自己的內心需要，不要只著眼於當前的決策環境；而應該將視線放長遠，用發展的眼光來衡量自己決策的正確性才是更優的選擇。



記錄　幸福強心劑

明天就是周一了，是全新一周的開始，可是你是不是內心還有些煩躁不安呢？拖著星期天玩累的心情，再次面對上班會不會有一些落差呢？是不是躺在床上輾轉難眠呢？如果是的話，那恭喜你躺著也中槍了，你已經染上了傳說中的 「星期日煩悶症候群」，也就是Blue Monday。

近年來，隨著生活和工作壓力的不斷加大，人們的精神壓力也空前提升，尤其是很多上班族的神經都處於過度緊張的狀態，以至於產生了許多不健康的心態。根據最新的調查顯示，40% 的白領族在不同程度上都受到了「星期日煩悶症候群」的侵襲，具體的病症就是害怕和厭惡周一上班。

幸福與愉快的工作，很多時候只是類似於水中撈月的憧憬，我們每個人都會有可能被工作壓得喘不過氣來，以至於陷入幸福的荒漠之中。但是由於我們自身的需要，不論是養家糊口，還是為美好的願景打拼等理由，我們都不可能放棄自己現在的工作。

面對著沉重的工作壓力，如果我們能夠從生活中感受到幸福感，就會有更大的動力和更多的激情積極主動地投入到工作中去。這些源自生活、激勵我們的幸福感就是一針針「幸福強心劑」。這些「幸福強心劑」就像掛在蒼穹上的點點星光，看上去不是那麼閃爍明目，但足以照亮我們前行的道路。

怎麼樣才能給自己注射「幸福強心劑」，讓自己在周末的夜晚不至於煩躁不安呢？哈佛大學的幸福學大師泰勒．班．沙哈爾在其著作《幸福的方法》一書中給我們提供了三個建議。首先，建議大家回憶一下最近發生的三件讓你備感幸福的事情？隨後把它記在自己的日記本上。接著再堅持下去，把它變成生活中的習慣。

泰勒．班．沙哈爾教授指出，記錄是把幸福轉變為習慣的一個好辦法。我們可以記錄下一切讓自己備感幸福的事情，例如讓自己開心的小事、他人對自己的支持和肯定、自己感謝的人等。同時也可以對自己現在的生活計劃做一些修改，增添一些讓自己開心的事情，想想有什麼事情能夠緩解自己現在的壓力，給自己帶來額外的幸福感。每周末和朋友去打打球會讓自己體力恢復嗎？每晚睡前看看小說會不會讓自己睡得更香？利用年假到嚮往的地方去走一走會不會讓自己精力更充沛？如果工作太過於忙碌以至於抽不出時間來做大的娛樂項目時，不妨找一些簡單但是同樣讓人愉快的小事。每天早晨坐車去上班的路上，可以聽聽英語、看看小說，都可以給自己帶來一定的休閒和收獲。其實我們每次建立的習慣並不用太多，一兩個就夠了，重要的是我們將其堅持下來，從中獲取自己的幸福感。

當我們記錄好自己的人生日記時，也描繪出了一輛屬於自己的幸福列車，途經人生別樣的風景，準時停靠在每個幸福的站台。最幸福的小事，要好過驚天動地的挫折。一根火柴就可以瞬間照亮漆黑的房屋；而當火柴點亮了一根蠟燭，就可以給我們帶來久久的光明。把簡單的小幸福記錄下來，變成像刷牙、洗臉、刮鬍子那樣的習慣，就可以產生一針針沁入心脾的「幸福強心劑」，感染我們生活中的各方各面，激勵著我們勇敢去追求幸福的未來。

泰勒．班．沙哈爾教授在他的幸福學課堂上，要求自己的學生列出一張「幸福強心劑」的表單，作為自己每天努力的方向。在這裡，筆者將自己的「幸福強心劑」列出來，供大家參考。

(1)練習書法。每天練習30分鐘的中國傳統毛筆字，可以感受到漢字獨有的藝術之美，字體的橫撇豎捺中蘊藏著無窮的韻律。在臨帖的過程中，可以體驗到一種充實而寧靜的幸福。當練習到一定的水平，可以臨摹詩句時，還能感受到唐詩宋詞中的美好意境和回味無窮的韻味。不僅陶冶了情操，鍛煉了書法，還提升了文化修養，何樂而不為呢？

(2)去海邊散步。漫步沙灘的時候，可以感受到大海的漂亮、溫婉與多情。她既有小家碧玉的害羞與溫情，也有嬌蠻女生的傲慢與撒嬌，她的浪花拍打著千年的節拍，帶著古韻與時尚，讓人放鬆心情的同時，更給人豐富的精神享受。

(3)多和家人在一起相處。和家人在一起的時候，可以把自己內心最深處的困惑說出來，看看他們能不能幫你找方法化解，同時也可以感受到親人的溫暖和友善。家是我們每個人避風的港灣，也是我們幸福的加油站。

好山好水好無聊　主動式休閒

通常我們都認為，休閒娛樂活動是不需要任何技能的，每個人與生俱來就具有這樣的能力。但心理學家卻指出，事實可能和我們所設想的恰恰相反，休閒活動也是非常有講究的。那麼從事什麼樣的活動才能真正讓人們得到放鬆呢？

人們常說的休閒活動，其實可以分為兩種，即主動式休閒和被動式休閒。這兩種休閒方式存在著極大的差別，會給人們的心理產生不同的影響。一般來說，主動式休閒指的是那些需要開動腦筋、花些心思才能追求到樂趣的休閒活動，如閱讀、運動、遠足等。這樣的休閒方式有助於我們個人素質的提升，但是過程不一定簡單輕鬆。而被動式休閒就是那些不需要太耗費心力，更不用什麼技術和投入的活動，如做個看電視的「沙發馬鈴薯」、和朋友一起逛街「血拼」、在大飯店裡大快朵頤等。

心理專家認為，這兩種休閒方式都可以給人們帶來一定的愉悅感受，但是如果將被動式休閒當作是娛樂和放鬆的唯一手段的話，就會給人們的身心帶來不適。心理學家指出，當人們在從事主動休閒的時候，會面對新的挑戰，發現新的事物，進而尋求解決問題的新方法。在運動、閱讀、遠足、藝術創造等主動式休閒活動過程中，人們的注意力會高度集中，個人技能得以發揮，對人們的身心健康會產生極好的幫助。但是如果將所有的空閒時間都用來進行被動式休閒的話，這種長期無所事事的狀態就會使得人們精神委靡、興趣缺失，甚至造成意志薄弱、精神錯亂。由此可見，充滿積極態度的主動式休閒遠比藉被動式娛樂打發時間的人生更有價值。唯有動腦、用心地投入到主動休閒活動中來，才能讓人體會到真正的愉悅感，在休閒中自得其樂。

即使是主動式休閒，也需要我們做出正確的休閒選擇。而真正的旅游休閒，應該是讓人們感受到精神的愉悅，體會到身心的放鬆。不妨遠離那些人潮洶湧的黃金景點，到一些人煙稀少的遠山大川觀看壯麗的日出，或是坐在海邊的巖石上一覽碧海藍天，聆聽濤聲風語；還可以去邊陲古城中飽覽前朝文明的璀璨文化，感受古代勞動人民的勤勞勇敢和聰明智慧。在這樣的休閒方式中，人與自然、社會的關係才會變得融洽，也才能真正體驗到「休閒就是生命的真實寫意」。

衝動　未必是魔鬼

第一次去香港出差的時候，有個在時尚雜誌做編輯的好友告誡我說，「無論看見什麼東西，只要是自己中意的，買下來又不會傾家蕩產的，一定不要猶豫，一秒鐘也不要遲疑，立刻把它買下來。」當時我完全不相信她的說法，覺得她是時尚編輯做久了，「燒包」燒到38度了。

在香港的行程很滿，只留下了半天的時間讓我們血拼。沒想到我卻在東薈城遇見了一款很漂亮的錢包，其設計簡潔、造型出眾，有著說不出的風情，自己把玩了半晌都不忍放下。不過遺憾的是自己最終沒有買下它，究其原因不是在價格上的顧慮，卻是因為同伴的規勸「拜...

前言

快樂你懂的

我們中的大多數人一生中至少要做出三個最重要的決定：住在哪裡，做什麼以及和誰一起做這些事。我們選擇自己居住的城市和小區，我們選擇自己的工作和業餘愛好，我們選擇自己的配偶和朋友。走入社會之前，你也許缺乏選擇的機會和能力，在父母的羽翼之下你不用考慮太多，但走入社會之後，這種選擇卻是你不得不面對的。那麼如何選擇才能把快樂緊緊地抓在手上呢？答案就是：你需要了解一些關於幸福的學問。

現代社會，日益增長的社會財富讓你的生活充滿了各種可能，可是這些變化萬千的選項卻讓人備感糾結，無所適從。為什麼進入了自己滿意的專業學習，卻還是感到不快樂？為什麼和戀人如膠似漆，雙方都認為能一直到白頭，到最後還是像父母和朋友所意料的那樣分開，難道真是當局者迷？為什麼白玫瑰和紅玫瑰如此難取捨？要想找到真命天子或真命天女是如此之難？為什麼倒霉的事情總是會發生，屋漏總是偏逢連夜雨？如何在喧囂的都市做一個快樂的租房族？你的心靈總是如此頑固而且匪夷所思，正如愛因斯坦所說，常識只不過是18 歲以前學到的一大堆錯誤看法。要想避免做一個正常的理性的傻瓜，你就需要了解一些關於幸福的學問，以幫助你做出幸福的決策。你需要明白的是，幸福沒有終點，而是一個追求的過程，我們要在幸福的路上一路向前。

本書將分享幸福學、積極心理學、行為經濟學等多方面的最新研究成果，借助日常生活中耳熟能詳甚至是親身經歷的一些實例來幫助你了解這些關於幸福的學問，當然幸福這種主觀感受是很難度量的，你很難用數學公式進行計算，但是了解了與幸福有關的各方各面，即使你偉大的大腦仍無法讓自己步伐堅定地走向未來，但是至少能讓你認識到為何會走得如此跌跌撞撞！

前言

快樂你懂的

我們中的大多數人一生中至少要做出三個最重要的決定：住在哪裡，做什麼以及和誰一起做這些事。我們選擇自己居住的城市和小區，我們選擇自己的工作和業餘愛好，我們選擇自己的配偶和朋友。走入社會之前，你也許缺乏選擇的機會和能力，在父母的羽翼之下你不用考慮太多，但走入社會之後，這種選擇卻是你不得不面對的。那麼如何選擇才能把快樂緊緊地抓在手上呢？答案就是：你需要了解一些關於幸福的學問。

現代社會，日益增長的社會財富讓你的生活充滿了各種可能，可是這些變化萬千的選項卻讓人備感糾結，無所適從。為什麼...

Part 01　 開啟幸福學之旅．幸福學常識掃盲
積木的類比　幸福學與經濟學的差別
外部因素　幸福的人不必當總統和億萬富翁
情感適應　中大獎也沒什麼大不了
損失厭惡　可以避免的空難
時間與情感　朝三暮四的猴子們
控制　為什麼看錄影重播的球賽會索然無味
衝動　未必是魔鬼

Part 02　哈佛最熱門的課程．幸福沒那麼簡單
破解　幸福的密碼
協調　未來和現在
設定　幸福目標
記錄　幸福強心劑
力量　幸福就在當下_46

Part 03　不可理喻的人類行為．妙趣橫生的行為經濟學
占有　為什麼免費的東西讓我們花更多的錢
成見　為什麼速溶咖啡會和家庭主婦的懶惰扯上關係
順序　為什麼選秀的排名會如此重要
跟隨　為什麼看演唱會時我們會跟著唱
機率　為什麼戀人唱《廣島之戀》一定會分手
數量　為什麼10 元不等於兩個5 元
心動　為什麼搖搖欲墜的吊橋會成為「愛情橋」
選擇　為什麼現代人如此糾結
動力　為什麼星期一上班最痛苦

Part 04　別獨自用餐．社交活動中的幸福學
首因效應　搞定第一印象
社交智商　把我換作你
身體語言　別對我撒謊
出挑　讓自己成為全場焦點
羊群效應　做最好的自己
刻板印象　社交中毒症
順流逆流　學得會的樂觀

Part 05　做理性的消費者．「血拼」中的幸福學
卡奴好悲慘　冰凍你的信用卡
坑爹的圈套　拒絕套餐的誘惑
安慰大過天　天價感冒藥會更有效
相對論　同類的照相機中，為什麼價格居中的賣得最好
價值的評估　該不該買鑽石
對比的誤區　識穿仲介騙局的學問

Part 06　通向財富之路．如何做華麗的「財子」「財女」
不要相信專家　做隨機致富的傻瓜
管控風險　抓住屬於你的黑天鵝
損失規避　割肉止損也不是世界末日
肥胖式理財　別著急吃你的棉花糖
態度決定一切　買定離手最篤定
索羅斯的背痛　決斷兩秒間_152

Part 07　工作與休閒．職場幸福心理學
心流　偷來的時間
好山好水好無聊　主動式休閒
你的薪資從哪裡來　領薪資的幸福學
工作不要太輕鬆　別做太容易的事_
不做nono 族　曉之以理的緊迫感
反差　美食的感官體驗
發現　辦公室內的旅行

Part 08　心理學不是玩詭計．創意讓你更幸福
引爆點創意學　你要改變的只是一點
六步分離　你離歐巴馬如此之近
神奇的數字——150　微博為什麼是140 字
做部落裡的首領　微博改變一切

Part 01　 開啟幸福學之旅．幸福學常識掃盲
積木的類比　幸福學與經濟學的差別
外部因素　幸福的人不必當總統和億萬富翁
情感適應　中大獎也沒什麼大不了
損失厭惡　可以避免的空難
時間與情感　朝三暮四的猴子們
控制　為什麼看錄影重播的球賽會索然無味
衝動　未必是魔鬼

Part 02　哈佛最熱門的課程．幸福沒那麼簡單
破解　幸福的密碼
協調　未來和現在
設定　幸福目標
記錄　幸福強心劑
力量　幸福就在當下_46

Part 03　不可理喻的人類行為．妙趣橫生的行為經濟學
占有　為什麼免費的東西讓我們花更多的錢
成見　為...