只要5分鐘，變身0死角小臉女神

第一章 抬 頭 紋──頭腦昏沉的開始

現代社會中，無論男女，大家在工作或者生活中都承受著巨大的壓力，難免經常緊鎖眉頭，久而久之，額頭便逐漸出現了明顯的橫紋。然後某一天，你猛然發現，前額的橫紋不再隨著表情的變化有所改變了，或者說，不再因為良好的休息而消失，而只會隨著繁重的工作而加重。太可怕了！難道年紀輕輕的自己已經迎來了衰老？難道要接受年華老去的事實嗎？為什麼會這樣呢？

抬頭紋，顧名思義就是前額較深的橫紋，抬眉時尤為明顯，較嚴重者可見到明顯的深溝，多為3 條橫向深紋。具體的成因，得到現代科學公認的有：①人體大量失水。當人們發高燒、嘔吐、腹瀉或禁食水時，身體會大量脫水，皮膚張力減小、失去彈性，前額便會出現抬頭紋。②營養不良。當人體缺乏營養時，身體過於消瘦，皮下脂肪大量減少，皮膚變得凹陷、乾燥、脫屑、粗糙、鬆弛，前額便會出現皺紋。③常用手摸額頭和皺眉等壞習慣。常用手摸額頭，久而久之，前額皮膚會變得鬆弛，加上愛皺眉頭的話，抬頭紋就會因此增多。④強烈的日光刺激。經常在陽光下曝曬，皮膚水分大量蒸發，皮膚就會變得乾燥，彈力下降，引起皺紋。然而，我們不可能完全杜絕日曬和環境中的病菌，更不可能不皺眉頭。

這些現實的情況時時刻刻存在於我們每一個人的日常生活中，包括明星、富翁、窮人、老人、年輕人等形形色色的各類人士。我們稍微觀察一下就會發現，即使生活在相同的環境中、身體條件相似的兩個人，抬頭紋的情況也並非完全相同，這又是為什麼呢？

之前談到的4 點，都是外在因素，從哲學的角度來看，內因才是事物發展過程中至關重要的影響因素，它決定著外因。下面，就讓我們來看看這第5 個因素—自身因素，也是決定性因素！

我們的身體布滿了經筋，而抬頭紋所在的位置正是足太陽經筋循行分布所在，所以抬頭紋的形成，主要與人體足太陽經筋運行的情況相關，若經筋在局部阻塞嚴重，那麼早期就會出現前額部位頭皮「增厚」的現象，用手指按壓，會有綿軟感，若用手指從兩眉間向頭頂推，可發現「壅堵」的狀況—眉毛上方至前正中髮際線間的頭皮隆起。這就是中醫常說的氣滯，從而導致經筋、經脈中經水運行不暢。剛開始只是出現「壅堵」現象，用手指按壓會有綿軟感，這還只是氣滯，久而久之，經筋失去濡養，血脈不通暢，「壅堵」現象會逐漸消失，額頭皮膚失彈性，形成褶皺，抬頭紋也就形成了。而隨著頭部陽經陽氣壅滯於腦，清陽之氣難以上榮於頭面，腦髓營養不足，就會日漸昏沉。

既然我們已經知道了抬頭紋的成因，而且都很痛恨這個壞東西，那麼我們就要想辦法消滅它！市場上有很多消滅抬頭紋的商品，一般多為吸脂手術、激光、拉皮、各色號稱有用的美容保健藥品以及美容除皺面膜與護膚品等。其中最為昂貴的是美容手術，一般剛做完就有效，但是後續還會產生皺紋，再做手術的風險便會提高，效果也不如第一次手術的效果好。

第一章 抬 頭 紋──頭腦昏沉的開始

現代社會中，無論男女，大家在工作或者生活中都承受著巨大的壓力，難免經常緊鎖眉頭，久而久之，額頭便逐漸出現了明顯的橫紋。然後某一天，你猛然發現，前額的橫紋不再隨著表情的變化有所改變了，或者說，不再因為良好的休息而消失，而只會隨著繁重的工作而加重。太可怕了！難道年紀輕輕的自己已經迎來了衰老？難道要接受年華老去的事實嗎？為什麼會這樣呢？

抬頭紋，顧名思義就是前額較深的橫紋，抬眉時尤為明顯，較嚴重者可見到明顯的深溝，多為3 條橫向深紋。具體的成因，得到現代科學公認的有：①...

前言

美麗臉龐的祕密

結緣經筋美顏術

隨著年齡的增長，我逐漸發現自己沒有20歲時的美麗了，不再有人誇我笑得甜，也不再有人說：「這姑娘笑起來真漂亮！」晚上，我對著鏡子認真地觀察自己的臉，發現兩邊臉頰不對稱了，笑的時候嘴巴有點歪，太可怕了！我不由得想：難道我真的老了？難道歲月的痕跡已經如此明顯，讓我喪失了以往極具魅力的笑容？直至某一天，我遇到了黃老師，才知道—原來美麗面容還可以找回來！

那是個陽光燦爛的日子，在診間中，除了病人，還有很多學生。黃老師正在教大家推臉上的經絡，我走到他的面前向他問好。這時，黃老師抬起頭來看著我的臉，盯了一會兒突然說道：「你們看，她右臉的經筋掉了，所以右側嘴角向下垂了，快看！」我當時心想，天哪！我的臉真的有這麼歪嗎？就連不笑的時候都能被看出來？黃老師對我微微一笑，說：「別怕，我給你正回來！」說完，他在我的臉上開始一番摸、推、揉、捏⋯⋯然後告訴我：「照鏡子吧！」

我對鏡一照，哎呀！嘴角對稱啦！不由得燦爛一笑，臉已經正過來了！這也太神奇了吧！「這是怎麼回事？您做了什麼？」我急忙問。黃老師說：「沒什麼，就是把你錯了位的經筋推回到了原來的位置，你這種情況不嚴重，一下就能推回去。以後要小心，你的下頜關節曾經有過脫位，右邊沒復位，這邊經筋就掉了。但是，經筋歸位後嘴角自然就不歪了。」當時我就愣住了，確實我的右側下頜關節曾經有過脫位，當時復位了，可是之後張大嘴的時候還是可以聽到那裡有輕微的聲響。

這是我第一次遇到黃老師。我本身是針灸醫生，對於經絡已經研究多年，此後在黃老師的啟發和帶領下，開始研究起了經筋。

經筋療法源於《黃帝內經》中的「靈樞經• 經筋篇」，可用於治療各類內科、婦科以及骨傷科等疾病。對此，黃老師總結：人體的各種病理變化最早都可以反映在經筋上，當早期的身體不適出現時，通過觀察和治療經筋，就可以達到治病的目的。

一個偶然的機會，本書的項目策劃王瑞敏老師發現經筋療法對於眼睛、顴骨、鼻周、口周以及下巴等部位均能起到提升臉部曲線等明顯的美容作用。在她的竭力勸說之下，我們對這個手法從美容的角度進行了長期的實踐和詳盡的觀察，最終整理推出了本書，希望可以幫助大家有效地養護自己的肌膚和改善臉部曲線，享受到經筋美顏術的神奇美容功效！

什麼是臉部經筋？

十二經筋是十二經脈所連接的筋肉系統，故經筋是受經脈支配的，即「 脈引筋氣」（楊上善《太素・經筋》注）。經筋連屬骨骼，不入臟腑，但其與經脈相通，故間接與臟腑相連。當人體的一些小問題（如眼角下垂、嘴角下垂、腳扭傷、肩膀疼等）剛剛出現的時候，利用經筋療法直接調節筋骨、筋肉，便可將這些小症狀杜絕於萌芽狀態，避免大病的產生。

人體五臟六腑的氣血陰陽變化，可通過與之連接的經絡反映出來。經絡向外反映至經筋，而經筋通過與皮部相連，最終將身體的變化反映到體表肌膚（此過程反之亦可成立）。

五臟六腑 → 經絡 → 經筋 → 筋肉 → 皮部

筋肉、皮膚的變化體現了人體五臟六腑的氣血陰陽狀況，而臉部細嫩的筋肉、肌膚可以細致地表現人體內的氣血盛衰變化，無論是衰老、疾病還是情緒失調、臟腑失和，都可以清晰地表現出來。一些水平高的醫生，通過觀察這些細微變化，既可以治療「已病」又可以防範「未病」。

再說說我們的臉：臉部既是諸陽之會（陽經交會之處），也是經筋分布廣泛的地方，既可以反映人體臟腑功能的情況，又可以反映臉部經筋的狀況。

本書所介紹的臉部經筋，是《黃帝內經》中「靈樞經• 經筋篇」中所指的十二經筋，選取了臉部的六條陽經經筋以及督脈。筋肉鬆弛、皺紋增多、嘴歪及臉歪等變化，都說明人體出現了某些問題，或者與頸椎病、腦供血不足、受風寒、外傷等因素有關，歸到經筋理論中，都是局部的經筋出現了阻塞、離股等變化，可以通過手法的梳理來通暢經氣、經水。經筋通暢後，局部的變化消失，臉部便可恢復到原本的樣子。比如，單側的眼角下垂大多因為單側組少陽經筋出了問題，將阻塞的經筋疏通並歸復原位後，眼角就可以恢復到對側眼角的同一水平線上。

經筋美顏術有哪些神奇的功效？

‧明亮肌膚，改善氣色！

‧找回明眸，塑造美目！

‧打造臉部完美輪廓—抹平皺紋，提升雙顴，端正五官，笑顏如花！

‧通暢頭部氣血，遠離腦部疾患，永保青春和健康！

臉部的皮膚暗沉，大多因為長期的腎氣不足、痰濕內蘊導致陽氣不能上榮於頭面，氣血不足引起面色無華，故陽氣不足則氣色差，陰血不足則肌膚無光澤。按摩頭部與臉部經筋，可以促進陽氣和經氣在頭部的運行，帶動陰血的循環流動，從而帶走淤滯的廢物，帶來新鮮的營養，很快你就會發現臉部的皮膚變得晶瑩剔透，皺紋也減少了；通過按摩經筋，可使阻塞的地方變得通暢起來，並使離股的經筋復位，糾正臉部筋肉的位置。每次按摩後都會有改變，久而久之，你的五官就會變得更加端正，兩顴得到了提升，雙下巴也變成了尖下巴，臉形都變小了！

黃老師曾說，把臉上的經筋調整復位後，每個人都可以擁有令人艷羨的「娃娃臉」，都能比自己的實際年齡顯得年輕5 ～ 10 歲，最重要的是—還能變得更加漂亮！天哪！多麼振奮人心的消息！可是，什麼樣的臉才是漂亮的呢？我們為什麼要爭取變成「娃娃臉」呢？

多年來，我們對於美容的定義，總是會隨著時代的變遷產生某種公認的標準，就好像某個時期流行某種風格的衣著一樣。我聽過一個經典的笑話，是關於韓國整容的成果：一看模樣就能大致了解這位阿姨（或者大姐，或者小妹）的出生年代，因為這個時期的人們以某女明星的模樣為標準，整容後從鼻子、眼睛、嘴巴到臉型、頭型、身材等大都相似，這就不難看出她做過整容手術，甚至還能判斷出是哪位整容師做的手術。這還算是美麗嗎？天然去雕飾，清水出芙蓉！這些詞，已不適合應用在這些手術刀下的美女了，她們不是天生麗質，而是工藝師（原諒我，我不能稱他們為醫生，因為他們沒有治病，不添病就不錯了）手下雕刻的工藝品，雖然美麗，卻沒有靈氣，更沒有個性！

一張美麗的臉龐，並不是說臉必須是「狐狸臉」、眼睛必須是「杏核眼」，而是指：①無論有無臉部表情，兩側臉型要對稱；②眼角、嘴角微微向上翹，而且眼角、嘴角周圍皮膚的紋路（甚至形成的皮膚褶皺）也要隨之向上；③在沒有臉部表情時，鼻唇溝較淺；④沒有抬頭紋、川字紋和魚尾紋，但可在大笑時出現輕微的魚尾紋；⑤沒有雙下巴，整個臉龐緊緻，無肌肉鬆弛感，臉部筋肉呈現整體向上的趨勢。

看了以上的標準，也許你會想：這不可能，隨著年齡的增長，這些情況都會出現，是不可避免的自然衰老現象，沒有人能夠達到這些標準！

事實上，現實中的確有很多符合這些標準的實例！在熱衷於打瘦臉針的今天，許多明星依舊保持當初如少女般的「娃娃臉」，也許有人會說，這些女明星很可能是整過容的，一般人很難做到。但是我敢說她們沒有大動過自己的臉，她們這種保養的程度完全可以通過舒筋導絡的辦法實現，完全沒有必要動手術或者冒險打美容針。

不用懷疑，通過梳理經筋，我們每個人都可以擁有美麗的臉龐—一張美麗的「娃娃臉」。

本書所介紹的手法，就是一種幫助大家恢復完美臉部曲線的方法，可以將自己的臉部狀態調整到最佳！這些經筋美顏手法，每個人都能掌握，而且效果會立竿見影。很多人在使用後，看到自己的變化時說的第一句話就是：「太神奇了！」

希望大家都有一張美麗的臉龐，到老的時候能保持「鶴發童顏」，擁有嬰兒一般的「娃娃臉」。這不是奇蹟，也不是明星才有的特權，而是普通人都能實現的願望。這種按摩手法是一種非常樸素的技術，雖然深奧，但很容易掌握。古人不講藥到病除，而講手到病除，那麼，就讓我們運用自己的雙手，推出屬於自己的美人臉吧！

高榮榮

中國中醫科學研究院執業醫師

前言

美麗臉龐的祕密

結緣經筋美顏術

隨著年齡的增長，我逐漸發現自己沒有20歲時的美麗了，不再有人誇我笑得甜，也不再有人說：「這姑娘笑起來真漂亮！」晚上，我對著鏡子認真地觀察自己的臉，發現兩邊臉頰不對稱了，笑的時候嘴巴有點歪，太可怕了！我不由得想：難道我真的老了？難道歲月的痕跡已經如此明顯，讓我喪失了以往極具魅力的笑容？直至某一天，我遇到了黃老師，才知道—原來美麗面容還可以找回來！

那是個陽光燦爛的日子，在診間中，除了病人，還有很多學生。黃老師正在教大家推臉上的經絡，我走到他的面前向他問好。這時，...

前言 美麗臉龐的秘密
緒言 經筋美顏術使用說明
第一篇 撫平惱人的皺紋
第一章 抬頭紋—頭腦昏沉的開始
→消除抬頭紋
→改善額頭皮膚，提亮額頭膚色
→使額頭更豐滿
→使窄額頭變寬
→減輕頭暈
→減少昏沉，提高記憶力
→改善臉部輪廓

第二章 川字紋—令人誤解的「元兇」
→消除眉間川字紋和懸針紋
→改善眉間皮膚，使印堂明亮
→調整面部表情，減輕蹙眉程度
→提神，減輕頭暈
→提高記憶力
→舒展眉心，改善運勢

第三章 魚尾紋—傷害女人眼角的「利刃」
→消除眼尾魚尾紋，改善眼周皮膚狀況
→提升外眼瞼，消除腫眼泡，令小眼變大眼，使雙眸明亮
→重塑面部立體輪廓，提升兩顴曲線
→消除眼周細紋，消除眼袋
→防治近視眼
→提升外眼角和眉尾

第二篇 塑造緊致立體臉型
第四章 顱骨過高—少時的寶貝，老大的禍
→消除額部大頭
→改善額頭皮膚，提亮膚色
→消除額頭「犄角」
→保護視力，提亮眼神
→提高記憶力
→改善面部輪廓

第五章 雙下巴—頸部線條的「殺手」
→打造尖下巴，消除雙下巴
→改善頸部肌膚，減少頸部細紋
→收下頜，塑造下頜曲線，矯正國字臉
→消除頸部和耳後贅肉
→讓頸部變纖長
→改善面部輪廓

第六章 法令紋—苦楚糾結的面容
→消除法令紋，改善面部表情
→改善鼻翼肌膚，收縮毛孔，令肌膚緊致
→改善皮膚油脂分泌過剩的狀況，促進皮膚水油平衡
→提亮膚色
→改善面部輪廓，提升雙顴曲線
→防治慢性鼻炎

第七章 耳鳴—身體發出的悲鳴
→治療耳鳴和偏頭痛
→改善眼周細紋，消除眼袋，延長外眼線
→改善面部輪廓，提升雙顴曲線
→去除頭部兩側的頭皮屑，緩解頸部僵硬
→改善腦部供血，提亮全臉膚色
第三篇打造靚麗的明眸
第八章 美目—正妹出門必備
→消除眼周細紋，減輕眼袋，改善黑眼圈，去除眼周脂肪粒
→滋潤眼球，消除紅血絲，塑造明亮雙眸
→提升外眼角，拉長眼線
→提升眼瞼，使小眼睛變成大眼睛
→改善眼角下垂的狀況，消除魚尾紋
→預防眼周生斑

第九章 眼角下垂—「囧」就是這麼來的
→提升外眼角，延長外眼線，消除眼袋和眼周脂肪粒
→提高眉尾，改善「囧」臉
→治療偏頭痛及輕度耳鳴，緩解頸部僵硬
→防治黃褐斑
→消除眼周細紋，提升眼周皮膚亮度，改善黑眼圈

第十章 近視眼—大人小孩的憂愁
→保護視力，防治近視眼
→預防因屈光不正而眼球向外突出形成的「金魚眼」
→消除眼部疲勞，提亮雙眸，改善眼周肌膚
→解決因長期佩戴眼鏡而導致的面部變形問題，恢復面部美麗曲線
第四篇 展露甜美笑顏
第十一章 立體豐唇—打造豐盈美唇
→使雙唇豐滿、嘴角上翹
→消除口周細紋，令肌膚緊致
→改善突出的嘴型
→塑造清晰的紅唇邊緣
→改善面部表情，提亮口周膚色，打造甜蜜笑容

第十二章 嘴角下垂—臉歪的起步
→使嘴角上翹，改善面部表情，提亮口周膚色，打造甜蜜笑容
→糾正面部不對稱表情，端正臉型
→消除口周細紋，令肌膚緊致
→收下頜骨，塑造尖下巴，提升臉部曲線，塑造面部完美輪廓
→塑造清晰的紅唇邊緣
第五篇 端正鼻子
第十三章 矯正鼻型—塑造端正挺立俏鼻
→矯正鼻型，端正鼻子位置
→收縮毛孔，令肌膚緊致，去除黑頭，改善皮脂分泌過剩的狀況
→令鼻翼豐盈
→防治慢性鼻炎，預防粉刺和暗瘡
→令鼻部肌膚恢復彈性

第十四章 鼻炎—引起臉部變形的「潛伏殺手」
→治療鼻炎，改善鼻子兩側肌膚
→收縮鼻部毛孔，令肌膚緊致
→去除黑頭，改善皮脂的過量分泌，預防粉刺和暗瘡
→矯正鼻型，端正表情
→令面頰豐盈，修正臉部輪廓
第六篇 還原青春的肌膚
→毛孔縮小了
→黑頭減少了
→原來皮膚暗淡的地方變得有光澤、更明亮了
→面部肌膚較之前柔軟有彈性
→皮膚較之前更加飽滿
→雙下巴消失了
→雙頰較之前上揚了
→下頜至耳際邊緣輪廓線更明晰了

附錄一：頭部美容經筋詳解
附錄二：頭部經筋對照圖
後記瀕於失傳的古法美容絕學

前言 美麗臉龐的秘密
緒言 經筋美顏術使用說明
第一篇 撫平惱人的皺紋
第一章 抬頭紋—頭腦昏沉的開始
→消除抬頭紋
→改善額頭皮膚，提亮額頭膚色
→使額頭更豐滿
→使窄額頭變寬
→減輕頭暈
→減少昏沉，提高記憶力
→改善臉部輪廓

第二章 川字紋—令人誤解的「元兇」
→消除眉間川字紋和懸針紋
→改善眉間皮膚，使印堂明亮
→調整面部表情，減輕蹙眉程度
→提神，減輕頭暈
→提高記憶力
→舒展眉心，改善運勢

第三章 魚尾紋—傷害女人眼角的「利刃」
→消除眼尾魚尾紋，改善眼周皮膚狀況
→提升外眼瞼，消除腫...