按對，就舒服了：超有效讓你不生病、變美麗、調養體質的穴道按摩療法

第一章    按摩基礎知識

穴位和取穴 10
手太陰肺經 12
手陽明大腸經 13
足陽明胃經 14
足太陰脾經 15
手少陰心經 16
手太陽小腸經 17
足太陽膀胱經 18
足少陰腎經 20
手厥陰心包經 21
手少陽三焦經 22
足少陽膽經 23
足厥陰肝經 25
督脈 26
任脈 27
常用的按摩手法 28
按摩道具 32
按摩的禁忌症 34
按摩的注意事項 35

第二章    常見病特效穴位按摩

感冒 38
鼻炎 40
慢性咽炎 42
口腔潰瘍 44
支氣管哮喘 46
頸椎病 48
肩周炎 50
痛風 52
胃及十二指腸潰瘍 54
高血壓病 56
糖尿病 58
冠心病 60
血脂異常 62
前列腺炎 64
更年期綜合症 66
痔瘡 68

第三章    不適症狀特效穴位按摩

頭痛 72
耳鳴 74
消化不良 76
腰腿痛 78
落枕 80
失眠 82
便秘 84
咳嗽 86
牙痛 88
視疲勞 90
痛經 92
產後缺乳 94

第四章    美容保健特效穴位按摩

瘦臉 98
保持肌膚彈性 100
去斑 102
去除黑眼圈 104
去除眼袋 106
豐胸 108

第五章    體質調養特效穴位按摩

陽虛體質 112
氣虛體質 114
痰濕體質 116
濕熱體質 118
陰虛體質 120
瘀血體質 122
氣鬱體質 124
特稟體質 126

前言

　　人體五感中的「觸感」是非常重要的，已故美國行為精神病協會會員Virginia Satir曾經說過：「為了生存，你每天需要四次擁抱；為了維護健康，你每天需要八次擁抱；為了成長，你每天需要十二次擁抱。」這句話引發了關於「觸摸」的許多科學研究報告，不管是對嬰兒還是幼鼠所做的實驗均可表明，帶著善心愛意的觸摸對於存活與身體健康皆有極正面的幫助。所以按摩是很有效的一種治療疾病的方式。

　　中醫學理論認為：人身上存在著許多穴位，每一個穴位都是一帖神奇的特效藥。其實它們的任何一種神效，都是我們祖先用身體實驗過的，早在二千多年以前，他們就已經知道人體皮膚上有著許多特殊的感覺點。公元前五至一世紀寫下的著名醫典《黃帝內經》就已指出，「氣穴所發，各有處名」，並記載了160個穴位及名稱。晉代皇甫謐編纂了我國現存針灸專科的開山名作《針灸甲乙經》，對人體340個穴位的名稱、別名、位置和主治一一論述。及至宋代，王惟一重新釐定穴位，訂正訛謬，撰著《銅人腧穴針灸圖位》，並且首創研鑄專供針灸教學與考試用的兩座針灸銅人，其造型之逼真，端刻之精確，令人歎服。

　　中醫認為，人體穴位主要有三大作用，它既是經絡之氣輸注於體表的部位，又是疾病反映於體表的部位，還是按摩、推拿、氣功等療法的施術部位。穴位具有「按之快然」、「驅病迅速」的神奇功效。

　　所以只要你學會按摩，並悟出穴位的深意，就會終生盡享健康的秘訣。