覺得生活壓力大得喘不過氣來？
想在都市找娛樂常覺得既花錢又麻煩？
不管你是勞累的上班族、家務孩子忙不完的家庭主婦還是對卡通公仔的狂熱分子
每天給自己一點時間
跟著黏土公仔來ㄧ場放鬆心靈的瑜珈課程吧！
別以為這是ㄧ本普通的黏土教學教材，它應該可以說是黏土教學的高階班，高階的除了在於製作的技巧及精密程度以外，最重要的是全書透過手作黏土來達到釋放壓力的功效。
手作黏土如何跟紓壓扯上關係呢？在手作的過程中，不僅僅是讓自己完成一件作品，而是在每個步驟跟細節中，去享受每個簡單的成就。製作過程不需要非常嚴謹、也並非要死板的按照步驟做，在這個手作的小世界裡，有許多可愛的卡通公仔陪伴你，可以盡情發揮你的創意，讓你擺脫生活中的疲勞，回到最純真的時刻，不用顧慮太多，專注在黏土上，不僅可以讓心靈靜下來，達到放鬆的效果，就像是現在流行的瑜珈一樣，只是透過手作黏土達到更深層的心靈放鬆，讓你的心靈也可以做瑜珈！
．從簡到繁的多樣化內容，讓你從菜鳥變高手
．精闢易懂的步驟說明，大人、小孩都能輕鬆上手
．海賊王、火影忍者、憤怒鳥、海綿寶寶、變形金剛等近150種流行的卡通公仔陪你享受這場心靈瑜珈課！
作者簡介：
劉然
黏土瑜珈減壓理念創始人，從事黏土藝術創作10餘年
提倡利用黏土手工作為解除壓力的途徑。
辛玲
粘土達人、卡通玩具設計師。
熱愛動漫並從事該行業多年，現負責黏土瑜珈解壓培訓業務工作
張予
計算機圖形圖像策畫作者，擔任多個企業藝術顧問ㄧ職。
有多年相關軟件的操作和培訓經驗，參與五十餘本圖書策劃與編輯工作，
多次以評委身份參加各大比賽，被全國多所院校邀請授課。
曾以ADOBE專家組成員為官方出過教材，所著圖書曾出口發行。
作者序
提到黏土，大家第一個反應會想到是小朋友的玩物或是捏麵人玩偶，如今生活、學習與工作的壓力越來越大，每個人都不可避免的受困其中，壓力變成文明病。在壓力面前我們不能手忙腳亂，也不能一味逃避。要想使自己的心靈越發強大，在各種壓力面前變得堅強自信、泰然處之，請您親近黏土吧！這種兒時的開心玩物，它可以幫我們回歸自然、忘卻壓力，讓人安靜自主。
在這本書中，將引導大家捏塑眾多卡通明星，為各位開啟一堂堂輕鬆的黏土瑜伽課程。在開始製作黏土的時候，大家可能更多依靠的是對黏土親近的本能。隨著手指與黏土的接觸，找到童年的樂趣，很快會感到心靈的放鬆。而在進一步的黏土瑜伽課程的學習中，您可能會遇到一些困難，這種心靈的考驗就如同練習瑜伽時，達到人體極限，突破人體極限的過程。對於那些複雜的形體比例和結構穿插，您會感覺到無法控製，但只要您耐下心來，平靜從容的面對，並且多多按照教程練習，一切就變得得心應手，心靈的耐受力也會得到提高。那種創造快感，必定讓您欣喜無比。經過反復的幾次訓練，您就會愛上黏土瑜伽這種心靈減壓方法的。用它來排解壓力，舒緩心情。心靈手巧，手巧心也會靈。如果黏土瑜伽能讓您的生活慢下來，輕鬆上幾分鍾，那將是我們最大的快樂。還等什麼，現在讓我們一起做心靈瑜伽吧！
提到黏土，大家第一個反應會想到是小朋友的玩物或是捏麵人玩偶，如今生活、學習與工作的壓力越來越大，每個人都不可避免的受困其中，壓力變成文明病。在壓力面前我們不能手忙腳亂，也不能一味逃避。要想使自己的心靈越發強大，在各種壓力面前變得堅強自信、泰然處之，請您親近黏土吧！這種兒時的開心玩物，它可以幫我們回歸自然、忘卻壓力，讓人安靜自主。
在這本書中，將引導大家捏塑眾多卡通明星，為各位開啟一堂堂輕鬆的黏土瑜伽課程。在開始製作黏土的時候，大家可能更多依靠的是對黏土親近的本能。隨著手指與黏土的接觸，找到童年的...
目錄
1 黏土瑜伽熱身中 . . . . . . . . . . . . . . . 1
黏土知識 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
色彩知識 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
工具 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
瑜伽熱身 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
2 黏土瑜伽初級課程 . . . . . . . . . . . . . 17
陽光蔬果系列 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
胡蘿蔔君 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
西瓜君 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
葡萄君. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
草莓君 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
玉米君 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
海洋生物系列. . . . . . . . . . . . . . . . . 26
海星君 .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
魚君. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
蟹君 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
龍蝦君 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
水母君 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
卡通明星系列. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
海膽君 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
櫻桃小丸子 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
哆啦Ａ夢 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
飛天小女警 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
花花 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
泡泡 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
毛毛 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
海賊王小物系列. . . . . . . . . . . . . . . . . .40
魯夫的草帽. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
喬巴的帽子 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
惡魔果實. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
梅利號船首像. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
千陽號船首像. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
憤怒鳥系列. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
紅鳥 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
散彈鳥 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
投彈鳥 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
炸彈鳥. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
超速鳥 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
超重鳥 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
迴旋鳥 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
豬國王 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
豬大臣 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
豬戰士 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
鋼盔豬 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
3 黏土瑜伽中級課程. . . . . . . . . . . . . 61
HELLO KITTY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
龍貓 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
太鼓達人 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
神隱少女 - 無臉男 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
江戶川柯南 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
蠟筆小新 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
鹹蛋超人系列 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
鹹蛋超人 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
小怪獸 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
借物少女艾莉緹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
神劍闖江湖系列 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
緋村劍心 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
神穀熏 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
鋼之煉金術師系列 . . . . . . . . . . . . . . . . 86
愛德華．愛力克 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
阿爾馮斯．愛力克 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
麥克瑞一號 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
夏日友人帳系列 . . . . . . . . . . . . . . . . 92
夏目貴志 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
貓咪老師 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
青之驅魔師系列 . . . . . . . . . . . . . . . . 96
奧村燐 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
奧村雪男 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
拉拉熊系列 . . . . . . . . . . . . . . . . 100
棕色拉拉熊 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
白色拉拉熊 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
鼻孔雞 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
萌動物系列 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
萌兔兔 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
萌狗狗 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
萌猴猴 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
萌貓貓 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
萌青蛙 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
聖誕系列 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
聖誕老人 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
聖誕麋鹿 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
聖誕熊 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
聖誕企鵝 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
聖誕樹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
丁丁歷險記系列 . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
丁丁 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
哈達克船長 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
獨角獸號 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
海綿寶寶系列 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
海綿寶寶 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
派大星 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
蟹老闆 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
章魚哥 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
辛普森一家系列 . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
Bart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
Homer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128
Marge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
Lisa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130
Maggie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
Dog . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
鋼鐵人系列 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
Ironman MarkⅠ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
Ironman Mark II . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136
ronman Mark Ⅲ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
Iron Monger . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
變形金剛系列 . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
柯博文 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
大黃蜂 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
密卡登 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
天王星 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
哈利﹒波特系列 . . . . . . . . . . . . . . . 146
哈利．波特 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
妙麗 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
榮恩 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
石內卜 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
馬份 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151
4 黏土瑜伽高級課程 . . . . . . . . . . . 155
銀魂系列 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158
坂田銀時 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
志村新八 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
神樂 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
定春 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162
土方十四郎 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
沖田總悟 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164
近籐勳 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
桂小太郎 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166
伊麗莎白 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167
高杉晉助 ................................ 168
阪本辰馬 .....................................169
山崎退 .................................. 170
死神系列 . . . . . . . . . . . . . . . 172
黑崎一護. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173
朽木露琪亞 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
井上織姬 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175
魂 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
阿散井戀次 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
日番谷冬獅郎. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
朽木白哉 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
雛森桃 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
四楓院夜一 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
火影忍者系列 . . . . . . . . . . . . . . . 182
漩渦鳴人 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183
宇智波佐助 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184
春野櫻 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
旗木卡卡西 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186
李洛克 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187
向日雛田 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188
自來也 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189
大蛇丸 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190
我愛羅 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
草帽海賊王系列 . . . . . . . . . . . . . . . 194
魯夫. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195
羅諾亞．索隆 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 196
娜美 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197
騙人布 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198
香吉士. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
多尼多尼．喬巴 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
妮可．羅賓 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
佛朗基 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 202
布魯克 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
七武海系列 . . . . . . . . . . . . . . . 204
克洛克達爾 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
喬拉可爾．密佛格 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
堂吉訶德．多佛朗明哥 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
巴索羅繆．大熊 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 209
月光．莫利亞 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
吉貝爾 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
馬歇爾．D.汀奇 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212
波雅．漢考克 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213
宮崎駿動漫系列. . . . . . . . . . 214
崖上的波紐 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215
神隱少女 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 218
魔女宅急便 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222
霍爾的移動城堡 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 226
魔法公主 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 230
1 黏土瑜伽熱身中 . . . . . . . . . . . . . . . 1
黏土知識 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
色彩知識 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
工具 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
瑜伽熱身 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
2 黏土瑜伽初級課程 . . . . . . . . . . . . . 17
陽光蔬果系列 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
胡蘿蔔君 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
西瓜君 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
葡萄君. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
...
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