飲食中的美麗奧祕：外養顏，內補身，食物也吹混搭風！

佛洛伊德曾說過，「女人有四種： 或活潑、或敏感、或浪漫、或頑皮。」可是歲月匆匆而過，女人的青春與美麗被悄然帶走，盡管有胭脂水粉的修飾、有錦衣華服的裝點，但都難以掩飾。而注重內調外養，樹立健康的飲食習慣，是讓美麗常駐的祕笈。本書就是從飲食入手，介紹了能夠塑造美麗容顏以及遠離女性常見病的食物和食療法。

第一章介紹了有美容養顏功效的關鍵營養素。在「細數特效美容養顏食材」這一章裡，介紹了50 種特效美容食材，詳細解析了美容功效、選購妙招等，還介紹了美容養顏特效食譜，讓您能烹飪出好味道的菜餚。「美容纖體從健康飲食開始」這一章，針對美白、保濕、排毒、瘦身、抗皺、淡斑、去痘、補血、美眼、潤唇、美髮、美胸和抗衰老等方面，介紹了相應的飲食方法。「防病祛病恢復美麗容顏」一章，介紹了有效防治月經不順、便秘、失眠、乳腺增生、腎虛、骨質疏鬆、更年期綜合症狀等疾病的食療方法，幫助您調理好身體、遠離病痛折磨。

想要吃得健康，自然食療保健你的身體和肌膚，不用先學營養學，死記哪種蔬果有甚麼營養素，本書運用食物的搭配，讓你吃了就知道好吃的菜餚是如何搭配出來的。從傳統市場或超級市場的常見蔬果下手，從製做菜餚的搭配食材中發現營養素結合後的奧秘，不僅讓家庭主婦們不再需要只為了營養周全煮了一桌菜，外食族也可以輕鬆搭配吃出健康的身體和美麗的肌膚，讓你從味蕾中學習食物的營養素。希望您翻開這本書，能獲取飲食中的美麗奧秘，由內而外地調理出健康體質，讓肌膚變得白皙紅潤、讓秀髮變得烏黑濃密、讓眼睛變得明亮水潤、讓體態變得纖瘦健康，吃出一份屬於自己的美麗容顏。

佛洛伊德曾說過，「女人有四種： 或活潑、或敏感、或浪漫、或頑皮。」可是歲月匆匆而過，女人的青春與美麗被悄然帶走，盡管有胭脂水粉的修飾、有錦衣華服的裝點，但都難以掩飾。而注重內調外養，樹立健康的飲食習慣，是讓美麗常駐的祕笈。本書就是從飲食入手，介紹了能夠塑造美麗容顏以及遠離女性常見病的食物和食療法。

第一章介紹了有美容養顏功效的關鍵營養素。在「細數特效美容養顏食材」這一章裡，介紹了50 種特效美容食材，詳細解析了美容功效、選購妙招等，還介紹了美容養顏特效食譜，讓您能烹飪出好味道的菜餚。「美容纖體從健康...

美麗必修課
駐容養顏新觀念
護膚祕笈大揭秘
不同年齡層護膚原則
一年四季護膚原則
一日早中晚護膚注意事項
美容護膚的迷失

第一章 美容養顏關鍵營養素
膳食纖維
維生素A
維生素B2
維生素B12
維生素C
維生素E
鈣
鐵
鋅

第二章 細數特效美容養顏食材
蔬菜及菌菇類
水果類
穀類與豆類
肉類
其他類

第三章 美容纖體從健康飲食開始
美白
保濕
排毒
瘦身
抗皺
淡斑
去痘
補血
美眼
美髮
豐胸
潤唇
抗衰老

第四章 防病祛病恢復美麗容顏
調經
腎虛
動脈硬化
便秘
失眠
乳腺增生
骨質疏鬆
更年期綜合症

美麗必修課
駐容養顏新觀念
護膚祕笈大揭秘
不同年齡層護膚原則
一年四季護膚原則
一日早中晚護膚注意事項
美容護膚的迷失

第一章 美容養顏關鍵營養素
膳食纖維
維生素A
維生素B2
維生素B12
維生素C
維生素E
鈣
鐵
鋅

第二章 細數特效美容養顏食材
蔬菜及菌菇類
水果類
穀類與豆類
肉類
其他類

第三章 美容纖體從健康飲食開始
美白
保濕
排毒
瘦身
抗皺
淡斑
去痘
補血
美眼
美髮
豐胸
潤唇
抗衰老

第四章 防病祛病恢復美麗容顏
調經
腎虛
動脈硬化
便秘
失眠
乳腺增生
骨質疏鬆
更...