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原來我可以如此充滿正能量:用催眠牽引出潛藏的自我

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原來我可以如此充滿正能量:用催眠牽引出潛藏的自我 原來我可以如此充滿正能量:用催眠牽引出潛藏的自我

作者:蔡丹妮 
出版社:輕刻
出版日期:2018-03-06
語言:中文繁體   規格:平裝
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:原來我可以如此充滿正能量:用催眠牽引出潛藏的自我

學習自助催眠技巧,幫助自身從情緒困擾中獲得解脫。
潛意識是人類最原始最本能的部分,它的行為準則是快樂原則。

在個人成長這條路上,你和我遠遠都沒有結業。
成為自己,絕不是糾正行為、解決問題那麼簡單的事。
改變認知有時候也不夠。面對成長的抉擇,你的每一次選擇,都是艱難的。
無論你是否已經意識到其中的矛盾和痛苦。

跟著一起默念,找到正能量。
我會讓自己一直充滿幸福感和安全感,
我會讓自己一直做一個完整健康的人,
我會讓自己一直幽默有趣、充滿好奇心,
我會讓自己一直關注至高無上的宏大經驗,遠離自我關注、寂寞和疏離感,
我會讓自己一直做一個健康、真誠、獨立、對他人有益的人。

想改變就從現在開始!

※ 隨書附自我催眠導引CD

作者簡介:

蔡丹妮

專業心理諮商師。在美國學習並取得諮商心理學專業碩士學位,同時有中文所碩士學位。

長期以來在學校和各諮商機構中擔任心理諮商師工作。

曾任上海林紫心理諮商中心資深心理諮商師,現任上海心潮心靈花園專家級心理諮商師、心理諮商師督導。

章節試閱
成為更有力的自己:我的第一份催眠腳本

  

你已經知道,催眠是在人完全放鬆的情況下,再現過去的經歷,接受治療師的指示。下面的指導語,是一份經典的治療師言語指示。由我翻譯、改編自約翰‧哈爾特蘭的《自我加強腳本》。哈爾特蘭設計這一篇腳本的目的,是通過催眠改善病人低自尊、不自信的狀態。腳本的使用方法非常簡單:請你照著這個腳本,將它朗讀出來,並且錄音。在自我催眠並找到出神狀態之後,播放給自己聽。下面,讓我們瞭解一下,一份經典的催眠指示是怎樣的。

 

過程和步驟

通過本書附贈的引導CD,放鬆,找到出神狀態後,...
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作者序
自序

開始學習碩士課程的第一節課,老師問學生們:「你們為什麼想做心理諮商師?」

我說:「我想幫助別人。」這確實是我學習的動機:成為一個幫得上忙的人,「a skilled helper」, 為需要的人提供專業的指導,用自己的知識和經驗,促成別人的改變。

但接下來的學習中,我發現似乎有哪裡不對。

我們受訓的諮商關係,基本上是一種以來訪者作為中心的關係,諮商師不對呈現的問題做多餘闡釋,也不干預來訪者自己的判斷,更不提供解決問題的方法。諮商師不是權威,來訪者也不是弱勢的一方。

在這樣的關係裡,諮商師就如同是一個不診斷、也...
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目錄
上篇做好準備,成為更有力的自己

一、在夢想裡重曆現實:尋找可靠的催眠術
1.催眠有用嗎?
2.催眠沒有用?
3.我能給自己催眠嗎?

二、放鬆、看見、改變:我的第一次催眠

三、成為更有力的自己:我的第一份催眠腳本

四、送你一份裝備:催眠的主要技術
1.放鬆訓練
2.視像化訓練
3.錨點訓練

中篇負能量從此不能傷害我

引言 「是時候該改變了」

一、潛入畏和煩的深海:治療焦慮
1.焦慮症是一種精神障礙
2.畏和煩:焦慮的症狀
3.「我有焦慮症嗎?」:焦慮症的診斷和自測
4.調適焦慮的自我催眠
5.作為諫友的焦慮...
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