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60秒見效!肩頸不痛了的圖書 |
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每天只要3秒鐘,注意自己的頸部姿勢
就可以在早上醒來時感覺輕鬆,,並且從此丟掉鎮痛劑。
明明不久前我還因為惱人的疼痛以及疲倦感而覺的焦躁不安……
但現在的我真的很感謝這本書帶給我的驚人改變。 ( 女性•33歲 )
沒錯!脊椎就像是身體的軸心,連通頸部一直到腰部,支撐著人體的重量。而頸椎是身體這個軸心中最容易位移與不容易固定的部位,因此保持良好的「頸部姿勢」,就能端正整個體軸,讓身體產生劇烈的好轉反應~一開始變得不再疲勞,身體所有小疼痛與毛病都跟著改善消失了,身心隨著體軸的壓力放鬆也變得輕鬆了!
在辦公室打整天的電腦,坐在書桌前讀了一整天的書,沒事就滑滑手機……現代人日常中會很頻繁且持續像這樣「長時間一動也不動的姿勢」,這就是導致肩頸痠痛的最大元兇~
身為脊椎脊髓病學會會員、整型外科的山田朱織醫生,25年來每天都在面對有著這種煩惱的男女病患。她經常對第一次來就診的患者說:「很遺憾,肩膀僵硬光靠按摩是無法根治的喔!」
「無法根治」這樣的說法,或許太過激烈了。
但這的確是事實。為什麼會這麼說呢?
那是因為僵硬是「肌肉長時間因為緊張而自然生成的」。
唯有調整體軸,矯正頸部姿勢,才能有效根治。
山田醫師自創神奇的1分鐘運動:
透過「日夜的運動」,長年積存的擾人的肩頸痠痛就這樣消失了
站著、坐著、躺著都能做的簡易體軸運動,持續做就能明顯見效!
「白天的運動」→ 只要3個動作就可以達成頸部姿勢正確!
「晚上的運動」→ 只需要選擇適合自己的枕頭睡覺就行!
60秒內 馬上見效 ~
‧身體痠痛及疼痛都消失了!
‧從容易小憂鬱和做什麼事都提不起勁的情緒中走出來。
‧身體不再容易疲勞。
‧成為看起來很年輕的姿勢美人!
‧不僅血液循環變好,身體虛冷和浮腫也都不見了!
‧不再頭痛,更不用再依賴鎮痛劑了。
‧不再感到焦慮不安,還能控制自己的情緒。
‧學會正確呼吸法,並且變漂亮!
‧睡眠品質提升,可以一覺到天明!
覺得肩膀僵硬到不行,做什麼事都覺得提不起勁,不管是已經有明確身體疼痛的你,或是不知為何,總覺得「身體很重、疲倦感無法消失、無來由的焦慮不安……」等等的你,都一定要讀一讀本書!
~來自3萬多人的親身見證~
◆只要3秒鐘的「自覺」,每天的倦怠感就像從來不曾有過一樣,消失不見了!(30多歲女性)
◆每天持續3秒鐘運動後,不知不覺心情變得開朗,而且還經常有人問我:「妳變漂亮了,是不是有什麼好事發生呢?」(40多歲女性)
◆「將背脊挺直!」居然是不正確的?!反而是要抬起頸部!只要掌握頸部姿勢的小秘訣,馬上可以在日常生活裡實踐。(20多歲女性)
◆僅僅5mm,只要調整枕頭讓睡眠效率變好,不僅早上起床時精神好、不會想賴床,而且很容易清醒!(40多歲男性)
◆改善了肩頸僵硬,社交活動範圍及人際關係的相處也變好了~簡直像是人生大改造!(30多歲女性)
作者簡介:
山田朱織
16號整形外科院長、醫學博士
株式會社山田朱織枕研究所 社長
Makura Evangelist福枕傳道者
日本整形外科學會專業醫師、日本腰痛學會會員
日本脊椎脊髓病學會會員、日本睡眠學會會員
1988年東京女子醫科大學畢業。
───────────────────────
任職於東京女子醫科大學整形外科教室及成瀨整形外科後,從事現職。
自從2002年以整形外科醫師的角度為出發點,思索出「正眠」的理念。為了讓更多讀者們知道正確的睡眠姿勢,著手研究開發「整形外科枕」。並且開設了日本第一個「枕頭門診」。
2007年就任16號整形外科(神奈川縣相模原市)院長。每天協助各種症狀煩惱的患者,包含頸部僵硬、肩膀僵硬、腰痛等等。業界習慣「3分鐘診療」,每個病人像生產線上的工業產品一樣,進出診間接受問診的時間只有3分鐘。然而,山田醫生卻反其道而行,徹底貫徹「量身打造的醫療」。
門診病患多的時候,1日將近150名病患。「山田朱織枕研究所」為患者們製作了3萬個以上「量身訂做的個人枕頭」。
現在,為了擁有「量身訂做的個人枕頭」預約要來測量尺寸的人們,從日本各地蜂擁而來,光是為了測量適合個人的尺寸,就要等半年,才能接受測量。使用過個人枕頭的患者們都說:「多年來的痛苦,終於獲得改善,幾乎要高興到掉眼淚。」個人枕頭受到無比的愛戴支持。
現在山田朱織醫學博士致力於研究開發「MAKURAinBED內藏枕頭的床」,以「姿勢革命造福人類健康」為理念,日以繼夜投入診療與研究。
山田朱織枕研究所
http://www.makura.co.jp
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