臨場力：再緊張也能以最佳狀態上場，69個訓練技巧，重要場合不失常，考試、面試、簡報、比賽…ALL PASS

前言 臨場力強的人不貪戀舒適；
臨場力弱的人害怕挑戰。

第一章 跳脫舒適圈，你準備好了嗎？
01臨場力強的人自我鞭策；
臨場力弱的人草率了事。
02臨場力強的人靠後天學習彌補不足；
臨場力弱的人拼命找藉口。
03臨場力強的人發揮平常實力；
臨場力弱的人自不量力。
04臨場力強的人靠方法獲勝；
臨場力弱的人全憑運氣。
05臨場力強的人戰到最後一刻；
臨場力弱的人欠缺耐力，早早放棄。
06臨場力強的人台下十年功；
臨場力弱的人臨時抱佛腳。
07臨場力強的人以失敗為警惕；
臨場力弱的人視而不見，一錯再錯。
08臨場力強的人堅持到底；
臨場力弱的人直接舉白旗投降。
09臨場力強的人看到事情的光明面；
臨場力弱的人看到事情的黑暗面。
10臨場力強的人化險為夷；
臨場力弱的人走投無路。
11臨場力強的人失敗也不氣餒；
臨場力弱的人除了勝利，只看到失敗。
12臨場力強的人鼓勵他人；
臨場力弱的人等待他人鼓勵。

第二章 上場機會總在出其不意間降臨
01臨場力強的人清楚狀態總有高低起伏；
臨場力弱的人在狀態不佳時陷入恐慌。
02臨場力強的人信任教練、擇一而終；
臨場力弱的人三心二意、換來換去。
03臨場力強的人不排斥「圈外陌生人」；
臨場力弱的人認為自己矮人一截。
04臨場力強的人利用緊張來爆發實力；
臨場力弱的人壓抑緊張、故作鎮定。
05臨場力強的人明白危機所在；
臨場力弱的人搞不清楚狀況、懵懂不安。
06臨場力強的人自我施加正面壓力；
臨場力弱的人受到他人的壓力牽制。
07臨場強力的人掌控條件、贏得先機；
臨場力弱的人受條件掌控、賭上一把。
08臨場力強的人不怕扮黑臉；
臨場力弱的人專扮白臉。
09臨場力強的人氣定神閒；
臨場力弱的人手足無措。
10臨場力強的人自我肯定；
臨場力弱的人自我貶抑。
11臨場力強的人在乎自我的評價；
臨場力弱的人擔憂他人的評價。
12臨場力強的人樂於助人；
臨場力弱的人只顧自己。
13臨場力強的人落後依然全力搶攻；
臨場力弱的人消極死守。
14臨場力強的人平時苦練；
臨場力弱的人上場才開始練習。

第三章 鍛鍊在重要場合不失常的臨場力
01臨場力強的人善用科學方法；
臨場力弱的人選擇迷信。
02臨場力強的人失敗依舊抬頭挺胸；
臨場力弱的人如喪家之犬。
03臨場力強的人暢談失敗；
臨場力弱的人避口不談。
04臨場力強的人事先模擬；
臨場力弱的人憑感覺辦事。
05臨場力強的人臨機應變；
臨場力弱的人不知變通。
06臨場力強的人不受上場影響；
臨場力弱的人兵荒馬亂。
07臨場力強的人有淚不輕彈；
臨場力弱的人容易激動落淚。
08臨場力強的人對裁決者觀察入微；
臨場力弱的人口出怨言。
09臨場力強的人利用緊張熱身；
臨場力弱的人佯裝一派輕鬆。
10臨場力強的人懂得調整腳步；
臨場力弱的人不懂調整腳步。
11臨場力強的人上場前照常飲食；
臨場力弱的人不吃不喝。
12臨場力強的人走路到場；
臨場力弱的人搭乘交通工具。
13臨場力強的人靠指導手冊勝任工作；
臨場力弱的人不懂利用而手忙腳亂。
14臨場力強的人發揮強項；
臨場力弱的人暴露弱點。

第四章 日常就是臨場力的最佳練習
01臨場力強的人對挑戰求之不得；
臨場力弱的人百般推託。
02臨場力強的人發現敗中求勝的線索；
臨場力弱的人忽略反敗為勝的關鍵。
03臨場力強的人溫文有禮；
臨場力弱的人無暇顧及禮儀。
04臨場力強的人自我反省；
臨場力弱的人道歉了事。
05臨場力強的人全力把握機會；
臨場力弱的人抱怨時機不對。
06臨場力強的人越挫越勇；
臨場力弱的人灰心喪志。
07臨場力強的人懂得放鬆；
臨場力弱的人神經緊繃。
08臨場力強的人上場時做常做的事；
臨場力弱的人上場時做不常做的事。
09臨場力強的人注重基本功；
臨場力弱的人依賴小技巧。
10臨場力強的人利用瑣事集中精神；
臨場力弱的人集中精神做瑣事。
11臨場力強的人不怕失敗；
臨場力弱的人輸不起。
12臨場力強的人做事俐落乾脆；
臨場力弱的人浪費時間、缺乏效率。
13臨場力強的人樂觀進取；
臨場力弱的人悲觀消極。
14臨場力強的人永不放棄；
臨場力弱的人輕易放棄。

第五章 換你了，站上自己的舞台！
01臨場力強的人因主動進擊而失誤；
臨場力弱的人因不做不錯而失誤。
02臨場力強的人深知個人的長處；
臨場力弱的人不明白自己的強項。
03臨場力強的人坦承恐懼；
臨場力弱的人粉飾太平。
04臨場力強的人注重維持水準；
臨場力弱的人愛學偷吃步。
05臨場力強的人伺機而動；
臨場力弱的人乾等機會。
06臨場力強的人努力求生；
臨場力弱的人生死由命。
07臨場力強的人注意健康；
臨場力弱的人犧牲健康。
08臨場力強的人不屈不撓；
臨場力弱的人在意輸贏。
09臨場力強的人挑戰強敵；
臨場力弱的人專挑弱手。
10臨場力強的人自我激勵、尋求成長；
臨場力弱的人妄想常勝不敗。
11臨場力強的人長期樂觀、短期悲觀；
臨場力弱的人長期悲觀、短期樂觀。
12臨場力強的人要求自我；
臨場力弱的人要求他人。
13臨場力強的人腳踏實地、默默努力；
臨場力弱的人深怕努力沒人知道。
14臨場力強的人抱持必勝的決心；
臨場力弱的人自我安慰盡力即可。

前言

臨場力強的人不貪戀舒適，臨場力弱的人害怕挑戰。

　　臨場力強的人都不怕上場。

　　所謂上場，對學生來說，可以是各種會考、聯考；運動選手的話，就是各種比賽。

　　對上班族來說，可以是在客戶面前做簡報、洽商、開發新客戶或者處理客訴等等。

　　看到這裡，讀者可能會想：「那麼家庭主婦不用上班，所以就與上場無關囉？」

　　錯了，事實上每個人都會有屬於自己上場的機會。

　　所謂「舒適圈（comfort zone）」是指自己當下享受的悠閒且自在的私人空間。

　　相對而言，上場的定義就是「跳脫舒適圈」。

　　任何人用同樣的方法處理同一件事就是處於一種舒適狀態。

　　當我們挑戰一件從未做過的事情就是所謂的上場。

　　反過來說，當那件事情做慣了以後就不再是上場。

　　舉例來說，家裡的浴缸突然壞了，得去附近的澡堂洗澡。

　　這個時候，我們就會莫名其妙地緊張起來。

　　那是因為立場改變的緣故。

　　另外，像是常去的澡堂暫停營業而必須去其他澡堂時，我們也會覺得不自在。

　　我小時候就有過這樣忐忑不安的經驗。

　　因為去泡澡的人都不是常見的面孔。

　　由此可知，並非只有深入亞馬遜河、撒哈拉沙漠或南極等才算冒險。

　　像是每天搭的電車，即使是同樣班次，只要踏入不常坐的車廂，就會充滿自己不熟悉的乘客。

　　所謂「上場」就是跳脫舒適圈

　　其實這種經驗也算是一種上場。

　　如同開會時總是默默不語的人，當主席問：「有沒有人有意見？」時，搶先發言的動作對他們來說就是一種上場。

　　話說回來，只要是人，大多是好逸惡勞的。

　　但是，當我們一直安逸於舒適圈時，這個圈子就會越來越小。

　　到最後會失去立足之地，讓我們不管到哪裡都覺得惶恐不安。

　　而臨場力強的人都有能力跳脫舒適圈，他們的圈子會越來越大，表現出來的態度也越來越氣定神閒。

　　因此，哪怕只有一小步，只要肯跳脫舒適圈就能逐步培養臨場力。