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手指瑜伽:十三堂手瑜伽身體覺醒課,結合中醫穴道及印度馬馬點

的圖書
手指瑜伽:十三堂手瑜伽身體覺醒課,結合中醫穴道及印度馬馬點 手指瑜伽:十三堂手瑜伽身體覺醒課,結合中醫穴道及印度馬馬點

出版社:深堀真由美
出版日期:2018-04-25
語言:繁體中文   規格:平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級/ 雙色印刷 / 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:手指瑜伽:十三堂手瑜伽身體覺醒課,結合中醫穴道及印度馬馬點

不用花費→任何時間→任何地點→只要雙手
十三堂手瑜伽身體覺醒課,結合中醫穴道及印度馬馬點

1天3分鐘,10天就能改變身心的平衡、腦的活化,達到全身瑜伽的效果!

現在請立刻將手掌徹底張開比出一個很大的布。
右邊和左邊都能張開到一樣的程度嗎?
「咦?意外地張不開」「右邊和左邊不一樣」
像這樣的人,就務必要做手指瑜伽!

不管身體多硬的人,通勤中、會議中、洗澡時......,不用瑜伽墊,不用瑜伽服,動動手指3分鐘就能打造煥然一新的身心狀態。
再忙再累也要做手指瑜伽的8個理由:
1.只要按壓指尖就好!
2.身體很僵硬也能做!
3.不擅長運動也能做!
4.什麼地點都能做!
5.不用換裝也能做!
6.不用道具也不用鞋子!
7.所需時間是3分鐘!即使很忙也ok!
8.對「身」、「心」和「腦」都有效!

作者簡介:

深堀真由美Mayumi Fukabori

「深堀瑜伽學校」的主辦人,宮城縣人。15 歲開始做瑜伽,從短期大學畢業後,開始正式往瑜伽的道路邁進。「丹田呼吸」作為瑜伽的基礎,能夠點亮生命的光輝,而深堀真由美也提倡以丹田呼吸為根基的「呼吸式瑜伽」。調整身心平衡的指導法很受好評。1991 年,深堀真由美在東京和西新宿開了「深堀真由美呼吸式瑜伽教室」的課,2005 年把名稱改為「深堀瑜伽學校」,以30年的教學經驗來教導眾多的學生。現在她除了擔任瑜伽教師之外,也在TV、雜誌、Web、研討會或演講會等廣泛的舞台上活躍中。主要的著作有《DVD book 最速!やさしいダイエット‧ ヨガ(DVD book 最快速!溫和的減肥‧ 瑜伽)》、《DVD book 深堀真由美のらくヨガ1 週間プログラム(DVD book 深堀真由美的快樂瑜伽週計畫)》、《頭が空っぽになるマントラ呼吸法(能使腦袋放空的曼特羅呼吸法)》(皆為大和書房)、《DVD つき 深堀真由美の基本のヨガLESSON(附DVD 深堀真由美的基本瑜伽LESSON)》、《DVD つき 深堀真由美の丹田ヨガダイエット(附DVD 深堀真由美的基本瑜伽LESSON)》(皆為主婦の友社)等等。

譯者簡介:

蔡雨璇

畢業於東吳大學日文系,曾任文字記者,現為自由譯者。

熱愛閱讀與寫作,期待今後也能與更多的作品相遇,在翻譯之路上長久地走下去。

E-mail:mierety75@gmail.com

章節試閱
〈手指瑜珈:十三堂手瑜伽身體覺醒課,結合中醫穴道及印度馬馬點〉

(節錄)

為什麼選擇手指呢

第1,由於指尖等身體的末端部位,是補充生命能量的中樞,所以很適合在升高壓力的同時,一邊進行能量的循環。

第2,由與指尖在身體部位中表面積是較小的,比起其他面積廣的部分,加壓的密度會較高,因此能夠準確地創造出更高壓的環境。

第3,藉由在身體前方將左右手合掌,可以使背肌變直,自然矯正身體的歪斜,讓氣血的流動順暢。

第4,活動手指也會使大腦活動,根據這種連結,也可以期待能達到防止腦部老化的目標。

如果人體的血液循環...
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目錄
前言

第一章 深堀式:什麼是手指瑜伽?
人的手是很美妙的
手指也被稱為「第二個腦」的理由
手指的不可思議力量
引導出美麗和健康的「手指瑜伽」誕生!

第二章 取得手指的不可思議力量:實踐用手指來做瑜伽!
只靠著動動手指來達到和全身瑜伽一樣的效果!
手指瑜伽的基本做法
COLUMN 1藉由用丹田來呼吸提升「手指瑜伽」的力量!
用對應不適部位的手指,來集中做手指瑜伽!
想消除臉部浮腫!想改善皮膚龜裂!拇指瑜伽
想改善肩痠!想拉提胸部!食指瑜伽
想改善失眠!想提升集中力!中指瑜伽
因壓力所產生的不順!想改善便...
顯示全部內容
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