滑雪初體驗

關於滑雪

滑雪運動，分為Ski 和Snowboard 兩種滑雪運動，Ski 最初是北歐人過去在雪地的交通方式；Snowboard 則是近年由滑板運動延伸而來的滑雪方式。

滑雪是利用雪地的坡度，搭配滑雪板滑行的運動。在雪地運用滑雪板時，須注意身體的平衡與重心轉換的時機，並操控鋼邊（滑雪板兩側的鋼條）以控制速度及方向。

這都是練習後就能靈活運用的技巧，不需要特殊的運動天分，對於未接觸過滑雪運動的初學者，只要學會安全的跌倒方式， 並穿戴適合的裝備，就能盡情享受在滑雪的樂趣中。

關於Ski

Ski滑雪又稱為雪橇，或雙板滑雪。一開始是北歐人的交通及運輸方式，但在19世紀時，北歐出現跳躍及越野式的比賽，直到20世紀，發展成冬季奧運等世界級比賽中的重要項目，也逐漸發展成現今風靡全球的滑雪運動。

Ski是以左右兩腳各站在一個滑雪板上，手持滑雪杖，在雪地上滑行的滑雪運動。

初次接觸Ski滑雪運動的初學者，可能擔心滑行速度過快容易受傷，但在雪地滑行時，只要掌握好身體的重心，以及在重心的移轉時能維持平衡，並運用下半身控制Ski滑雪板鋼邊的角度，不需要特別好的運動神經或細胞，這些都是透過練習就能掌握的技巧，在你掌握技巧的同時，就能享受滑雪的樂趣。

Ski依滑雪方式及場地分為阿爾卑斯山式滑雪（Alpone Skiing）、北歐式滑雪（Nordic Combined）兩大類，以下介紹運用Ski的滑雪運動。

關於Snowboard

Snowboard，又稱為雪地滑板、雪板，或者Snowboard單板，Snowboard是源自美國的運動，由衝浪和滑板的運動發展而來，最初只是以一塊木板在雪地上滑行，沒有固定器和滑雪鞋。

喜愛這項滑雪運動的人，特別設計了Snowboard，並以固定器固定，使Snowboard更容易操控，Snowboard是屬於發展時間較短的新興運動，但這項運動快速的風靡全世界，更在1998年成為日本冬季奧運的比賽項目。

初次學習Snowboard這種滑雪運動者，可能會擔心不易操作，但只要掌握到控制身體的重心和平衡就能順暢的操作滑雪板，將重心轉移到滑雪板鋼邊，使鋼邊接觸雪地，便可以控制滑行的速度，不需要特別的天份，只要經過練習，就能掌握到操作滑雪板的技巧。

操作滑雪板另一個技巧，是運用腳踝、大腿肌肉、髖關節等下半身轉動滑雪板，來改變滑行的方向，也是從滑行的練習就能掌握的滑雪要點，所以只要做好防護措施，注意安全，就能充分體驗到滑雪的樂趣和刺激的快感。

滑雪地圖

滑雪場內有不同地形、雪況的滑雪道，滑行難易度也有很大的差別，多數滑雪場會為各技術等級的滑雪者規劃不同的滑雪道。

地圖上會以不同顏色的線條、符號、網底等標示區別不同的滑雪道，以及不可進入的危險區域，每一座滑雪場對於滑雪道難易度的認定，都會有所差異，不同國家差異則更大。

閱讀各國滑雪地圖時，可掌握初級滑雪道以淺色標示，上級滑雪道以深色標示的原則，但仍須以各滑雪場的標示為主。

須仔細閱讀滑雪地圖，才能正確的選擇適合自己的滑雪道，並且保護自己的安全，是進入滑雪道前必做的功課，初學階段請滑雪教練進行教學，並帶領滑行更佳。

關於滑雪

滑雪運動，分為Ski 和Snowboard 兩種滑雪運動，Ski 最初是北歐人過去在雪地的交通方式；Snowboard 則是近年由滑板運動延伸而來的滑雪方式。

滑雪是利用雪地的坡度，搭配滑雪板滑行的運動。在雪地運用滑雪板時，須注意身體的平衡與重心轉換的時機，並操控鋼邊（滑雪板兩側的鋼條）以控制速度及方向。

這都是練習後就能靈活運用的技巧，不需要特殊的運動天分，對於未接觸過滑雪運動的初學者，只要學會安全的跌倒方式， 並穿戴適合的裝備，就能盡情享受在滑雪的樂趣中。

關於Ski

Ski滑雪又稱為雪橇，或雙板滑雪。一開始是北歐人...

沒有滑雪場的台灣，近年來也掀起一股海外滑雪熱潮！

隨著滑雪人口持續成長，以及廉價航空公司不定時的機票促銷，前往海外滑雪自由行的雪友人數正在逐年攀升中。

滑雪人口的增加，對長年進行滑雪推廣教學的我既興奮又擔憂；興奮的是在台灣有越來越多滑雪裝備專賣店，不需要專程到國外買器材；擔憂的是隨著滑雪人口的增加，發生滑雪運動傷害的人數也跟著變多！

是的，滑雪是一項帶有速度感有點刺激的運動，稍有不慎就可能產生運動傷害！我建議您要請專業的滑雪指導員帶您入門滑雪運動，循序漸進的學習滑雪技巧和專業知識，降低可能受傷的機會！

《滑雪初體驗》是一本介紹滑雪運動的工具書，適合正準備入門滑雪運動的您！在從事滑雪運動前先從書上學習滑雪術語、滑雪場安全規則，以及安全的跌倒和起身方式，實際體驗滑雪運動時，可能造成的傷害就越少！

滑雪是一項會讓人上癮的運動，隨著滑雪經驗的累積，滑行速度和技巧上的進步，會讓人獲得極大的成就感，也因此愛上滑雪的人常戲稱自己得到「雪癌」，隨時希望自己駕馭著滑雪板馳騁在銀白世界中！

希望準備入門滑雪運動的您，都能在本書中有所收穫。學習一項運動絕對不是看看書就可學會這麼簡單，預算允許的情況下，請一定安排專業的滑雪指導員陪伴，開始您人生中的滑雪初體驗。

冒險葉

我是一個工程師，在工作之餘我一定會將我自己放置在大自然之中，除了可以消弭平時緊繃的壓力，更能藉由戶外活動體驗不同的人生。我認為每個人都應該要有一個戶外活動的興趣，我也不斷追尋自己的興趣。

在前幾年，我不斷的在網路上揪團出遊體驗，在這個美麗的寶島上，我們幾乎玩遍了所有的戶外活動，衝浪、溯溪、風帆、滑水、浮潛、深潛、獨木舟、攀岩、滑降、滑板、高空彈跳、飛行傘、垂直風洞、登山、露營，團友們來來去去也陸續的找到了自己的興趣，而我總是偏好於板類活動，相較於衝浪追不到浪、風帆抓不到風、滑板摔了很痛、滑水站不起來，滑雪只要跟隨著地心引力，好像就變成了入門練習門檻較低的選擇，於是我開始嘗試滑雪。

因為台灣沒雪，在數年前，出國滑雪是可以拿出來炫耀跟說嘴的一個囂張戶外運動，隨著台灣室內滑雪場的開幕，廉價航空的崛起、背包旅遊的風行，滑雪變得不再遙不可及，不再是有錢高端的專利，只要你想，就可以體驗身處於晴空萬里的皚皚白雪上，踩在滑雪板上向下俯衝，享受彷彿飄移般的疾馳快感，雖然颼颼的冷風颳著你的臉，但是內心的輕鬆與雀躍卻是那麼的讓人愉悅，還沒有結束這次的行程，心中已經開始盤算下次何時開始，原來不知不覺我已得了滑雪人口中的「雪癌」。

「雪癌」的症狀就是讓人不管何時何地做何事都會讓你聯想到滑雪，只要有機會就會忍不住拿著滑雪板前往滑雪，只要有時間就會想辦法精進滑雪的技巧，於是我開始跟著冒險葉，希望能夠將這本書呈現給大家，無論你是還沒有開始接觸滑雪想要嘗試看看，還是你已經跟我一樣是一名雪癌的重度患者，這本書都值得你一看，跟著我們一起踏入滑雪的世界吧！

阿水

沒有滑雪場的台灣，近年來也掀起一股海外滑雪熱潮！

隨著滑雪人口持續成長，以及廉價航空公司不定時的機票促銷，前往海外滑雪自由行的雪友人數正在逐年攀升中。

滑雪人口的增加，對長年進行滑雪推廣教學的我既興奮又擔憂；興奮的是在台灣有越來越多滑雪裝備專賣店，不需要專程到國外買器材；擔憂的是隨著滑雪人口的增加，發生滑雪運動傷害的人數也跟著變多！

是的，滑雪是一項帶有速度感有點刺激的運動，稍有不慎就可能產生運動傷害！我建議您要請專業的滑雪指導員帶您入門滑雪運動，循序漸進的學習滑雪技巧和專業知識，降低可能受傷的...

Part 1 在進入滑雪之前
08 關於裝備
16 關於滑雪
40 關於雪和滑雪道
50 纜車種類介紹及上下纜車方法
68 滑雪地圖
78 暖身運動
88 滑雪術語
Part 2 單板（Snowboard）
96 裝備準備
98 穿著裝備的方式
109 平地動作練習
116安全跌倒的方式
119翻身、起身的方式
126 煞車
Part 3 Snowboard的滑行技巧
130 單腳直滑
133單邊J型轉彎
136橫滑
138倒滑
140 落葉飄
143強力落葉飄
145滑轉
147 C型轉彎
152 S型轉彎
156 輔助練習
Part 4雙板（Ski）
160 準備裝備
162 穿著裝備的方式
170 平地動作練習
180 跌倒、起身的方式
Part 5 Ski的滑行技巧
188 單腳滑降練習
190 直滑降
192 全制動
194 全制動煞車
196全制動轉彎
199 斜滑降
201立刃
203 橫滑
205 併腿轉
208 輔助練習
Part 6 附錄
214 滑雪前的健身運動
217 基本裝備保養
218 滑雪運動五大核心理論
220 滑雪禮儀
222親子滑雪場簡介

Part 1 在進入滑雪之前
08 關於裝備
16 關於滑雪
40 關於雪和滑雪道
50 纜車種類介紹及上下纜車方法
68 滑雪地圖
78 暖身運動
88 滑雪術語
Part 2 單板（Snowboard）
96 裝備準備
98 穿著裝備的方式
109 平地動作練習
116安全跌倒的方式
119翻身、起身的方式
126 煞車
Part 3 Snowboard的滑行技巧
130 單腳直滑
133單邊J型轉彎
136橫滑
138倒滑
140 落葉飄
143強力落葉飄
145滑轉
147 C型轉彎
152 S型轉彎
156 輔助練習
Part 4雙板（Ski）
160 準備裝備
162 穿著裝備的方式
170 平地動作練習
180 跌倒、起身...