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愛妻瘦身便當:貝蒂教你料理新手也能輕鬆搞定,好吃、不胖、吸睛、低卡便當,110道料理健康剷肉1年16公斤

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最新圖書評論 -  目前有 4 則評論,查看更多評論
 這本書對減醣的我來說非常適合 ...
轉載自博客來  尚可  2019/10/07
這本書對減醣的我來說非常適合 從書中找尋適合自己的菜色來搭配 讓我的減醣生活吃的非常開心 如果你跟我一樣已經變不出把戲了 可以買來看看唷!
愛妻瘦身便當:貝蒂教你料理新手也能輕鬆搞定,好吃、不胖、吸睛、低卡便當,110道料理健康剷肉1年16公斤 愛妻瘦身便當:貝蒂教你料理新手也能輕鬆搞定,好吃、不胖、吸睛、低卡便當,110道料理健康剷肉1年16公斤

作者:貝蒂 
出版社:野人文化股份有限公司
出版日期:2018-05-30
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:愛妻瘦身便當:貝蒂教你料理新手也能輕鬆搞定,好吃、不胖、吸睛、低卡便當,110道料理健康剷肉1年16公斤

戒斷外食,瘦身成功一半!


Instagram超人氣愛妻便當日記
低卡╳蔬食╳吸睛╳清爽╳爆走
跟著貝蒂做,好吃不會胖,成就感100分,熱情不斷電的
50個家製便當╳110道會瘦又美味家常菜。


因為先生健檢報告滿江紅被醫生要求控制飲食的源由,讓本來不做菜的貝蒂開始認真做起了便當,在愛妻「低卡便當」加持和「努力運動」並行下,貝蒂的先生一年時間裡就減掉16公斤,健康不再NG!

雖然坊間或網路上有很多快速瘦的飲食計劃,但當計劃結束,回復原來的飲食習慣卻有很高的復胖風險,所以減重不能急,循序漸進並養成健康飲食習慣真的是一件非常重要的事。

能維持好體態又不委屈口欲一直是所有人追求的美夢,現在貝蒂就要和大家分享她所設計110道家常美味料理自由搭配下,視覺與美味兼備的50個低卡便當食帖,當然其中也有偶爾任性下料理的「爆走便當」,吃好、吃飽、還能瘦!這樣的便當人生更愉快!

本書特色
視覺與美味兼備的低卡料理提案。
煮婦都想知道,好看好吃的便當配置擺放技巧。
不能不看的「健康提案」和「料理保鮮」之道。
時間壓力下還能優雅料理的祕訣與煮婦們大方分享。
傳授讓低卡料理滋味升級的調味好幫手。

作者簡介:

About貝蒂

不只是個上班族,婚後與丈夫還是個標準的外食族;直到2016年,丈夫的體檢報告出現多項警告,大多是因肥胖而引起的症狀(血脂、血糖、脂肪肝),在醫師的建議下,貝蒂陪著丈夫一起執行以健康飲食為主軸的減肥計劃,開始每天製作清爽與美味兼具的瘦身便當,並於社群網站記錄著當天做便當的心情、分享食譜及料理經驗。

Facebook:貝蒂做便當

Instagram:betty.bento

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作者序
熟識的親友都知道,2年多前的貝蒂最不喜歡做的家務就是下廚了。我總有藉口遠離廚房,上班累、帶小孩忙、小家庭開伙成本高…等等,更何況外食這麼方便,天天吃不一樣的餐館或小吃也是件很享受的事啊;記得當時就連午餐便當也是從自助餐店買回家後,直接倒扣到微波盒裡就讓丈夫帶去公司當作午餐了,連將飯菜重新擺放整齊、瀝掉多餘油水的心思都沒有。

就這麼吃了幾年的輕鬆外食,丈夫的體重也輕鬆的飆到近90公斤(丈夫身高180公分),體檢報告裡的數字警告丈夫不只是胖在看得到的地方(肚子),就連體內看不到的地方也都過胖了(中度脂肪肝...
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目錄
作者序

[瘦身便當BASIC]
★食材選擇方向
★彩虹蔬食概念
★吃當令最自然
★主食不缺席:別害怕吃澱粉,讓好的穀類澱粉助減重一臂之力
★保鮮之道
★便當料理擺放技巧
  PONIT 1 不爭
  PONIT 2 藏拙
  PONIT 3 修剪
  PONIT 4 乾爽
  PONIT 5 填滿
  PONIT 6 童趣
★料理滋味升級好幫手

[Bento Box 01保證不柴,低脂雞胸肉便當]
.鮮甜多汁,雙絲雞胸肉餅便當
.嗆辣爽快,泡菜豆腐雞胸肉便當
.嫩煎優格雞胸肉串便當
.抑鬱退散,迷迭香煎嫩雞胸便當
.神奇口感,泡菜堅果雞胸肉捲便當
.齒頰生...
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商品資料
  • 作者: 貝蒂
  • 出版社: 野人文化股份有限公司 出版日期:2018-05-30 ISBN/ISSN:9789863842798
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:176頁
  • 商品尺寸:寬:170mm \ 高:230mm
  • 類別: 中文書> 生活風格> 飲食烹調
圖書評論 -   評分:
 這本書對減醣的我來說非常適合 ...
轉載自博客來  尚可  2019/10/07
這本書對減醣的我來說非常適合
從書中找尋適合自己的菜色來搭配

讓我的減醣生活吃的非常開心
如果你跟我一樣已經變不出把戲了

可以買來看看唷!
 買了這麼多本食譜,最常用的就是...
轉載自博客來  極力推薦  2018/11/20
買了這麼多本食譜,最常用的就是這本!原本不太擅長料理雞胸肉,因為這本書,現在最常買的就是雞胸了。
一開始看到配菜的部份覺得好像有點過於簡單,但是實際做了發現,光弄主菜就要花不少時間,配菜自然是越簡單越好,這樣便當才能迅速完成。另一方面,因為主菜味道已經比較重了,配上調味簡單的配菜才不會攝取過多鈉,也不會太膩,真的是非常聰明的搭配!
是健康又好味,吃的人會開心,作的人也不會太累的食譜!很期待第二集喔!
 很推薦 食材取得容易、製作方...
轉載自博客來  極力推薦  2018/07/13
很推薦
食材取得容易、製作方式簡單又快速、醬料調味比例好吃
 很實用,跟著做了好幾道食譜,而...
轉載自博客來  極力推薦  2018/07/11
很實用,跟著做了好幾道食譜,而且食材及調味料取得方便
之前不曉得彩虹蔬食的概念,看了這本書才知道XDDD
依照色系做便當很有趣,午餐時五香味俱全,開心吃便當

誰說飲食控制只能吃蒸的或是水煮的,多一些變化,減肥才會快樂並且持久
低卡與美味真的可以同時存在!!^^
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