4週變女神！增肌減脂．自煮瘦身餐

吃貨也能健康輕鬆瘦！
4週爽吃飲食計劃╳4週健身雕塑運動組合
不挨餓、吃得好、瘦掉脂肪養出肌肉
身體線條變好看！

【女神自煮計劃：４週纖美抗餓瘦身餐】
80套主餐╳4道方便攜帶抗餓小點心
「運動日增肌」、「無運動日減脂」，
真心不騙，這樣吃，不胖還能瘦。

【女神動感計劃：４週健身雕塑運動組合】
肌力訓練：身體線條變好看
有氧訓練：增強心肺功能
肢體伸展：減緩肌肉痠痛

瘦瘦太太喬尹（增肌）和肉肉先生小施（減脂）二人實作心得分享，
不走捷徑，持之以恆！讓你瘦得健康又有線條，復胖焦慮從此掰掰！

想要瘦得健康好看，七分靠飲食，三分靠運動，而想要有健康漂亮的體態，除了運動之外，飲食更為重要，沒有正確的飲食觀念才是導致瘦不下來、覺得運動沒有效的主因！所以喬尹傳授給大家更豐富又多變的料理技巧，也解決您不知道能吃什麼的煩惱，將健康、自在又無壓力飲食方式融入生活，再搭配循序漸進的運動健身輔助，不走捷徑，持之以恆讓您可以瘦得健康又有線條，從此不再害怕復胖焦慮感！
 
 

作者簡介    

喬尹（Yin）

吃貨人妻上班族，

從餐餐外食、甜食上癮、煮菜新手，長年久坐不愛運動的上班族，漸漸轉變愛上自煮生活和運動，並在Instagram「obentoufood」和FaceBook「我可以吃一口你的食物嗎？」分享「料理製作影片1分鐘」和詳細食譜、紀錄不同階段遇到的心境。

Instagram：obentoufood

審訂者簡介

邱筱喬（ola）／UFC GYM 私人教練

Fit-FNS運動營養專家認證
美國運動委員會ACE-CPT私人教練認證
Crosscore-RBT進階懸吊運動系統台灣區師資
SFMA精選功能性動作評估Level 1 國際官方認證
世界拳擊理事會WBC國際初階教練認證
KAT fitness動作優化研習認證
橡體學院-精準指導學Lv1評估研習認證
橡體學院-精準指導學Lv2動作指導與課表設計研習認證
EASY Flossband軟組織鬆動術國際認證
中華民國健力協會C級教練證照