雖然想死，但還是想吃辣炒年糕：身心俱疲，卻渾然不覺，一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你擁抱不完美的自己

不是暢銷並充滿名人推薦的書，
就是人人受用無窮的書阿。
封面和書名相當引人入勝，但個人覺得內容乏善可陳所以看不下去。

可能是因為是紀實的對話體做為寫作方式，不經消化就把所有諮商內容攤在陽光下，
讓書本的邏輯有點混亂、看起來摸不著頭緒。

想藉此書學習改善憂鬱、焦慮方法的人看的應該不會感覺到希望(至少我是如此)。
個人覺得不值得買，買了滿失望的。

這本書主要是作者探討自我問題的過程，或許能讓你產生共鳴，看到問題的不同面向，結論:可以去圖書館找來讀讀看。

就是一本看了也會想說 
啊 原來那個時候的我心理也生病了啊
啊 原來那個時候我這樣的想法其實是心理輕微的感冒啊
雖然不是很嚴重也過去了
覺得這種可以更加瞭解自己的書真的太有趣了

人總是會習慣的用未來的我來看現在的我
不如換個角度想 過去的我看到現在的我會怎麼想

看到書寫到真的不用那麼努力 眼淚差點噴出來

已經充分努力過了，是啊，現在這樣就足夠了。 ☺️☺️☺️

#說說而已還是要繼續努力啊🥲

前陣子心情處於低潮，一看到這本書的書名就被吸引了。書的內容對於當時的我很有幫助，陪伴我度過低谷時刻。

因為很暢銷所以好奇就買來看。可能因為內容太過流水帳，就是和醫生的對話日記，看到一本就看不下去。嚴格來說，你如果跟作者有一樣的問題，看完並不太會得到什麼啟發或改變的方法。如果真的有憂鬱症的人，推薦不如去看「也許你該找人聊聊」比較有建設性。

這本書上市未滿一年，在韓國已經突破37萬冊，雖然書中並沒有太多的改變，我想她真的寫出了很多人的心聲吧! 在一種怎麼做都很矮額的狀態，在意他人看法到不行，在意他人對自己的評價到不行，與其讓別人嫌棄自己，不如自己先把自己挑剔到十八層地獄，這樣別人也不好挑剔什麼了，畢竟自己都已經對自己如此嚴苛了。

而對自己這樣嚴苛的標準，有時候總不免比較，自己的努力，也就會期待對方同樣要如此努力，自己可以做到，他人也應該要能做到。如果不能做到，會對他人生氣憤怒，抱怨不停，但~太過度了之後，又會開始嚴重的指責自己，自責不已，因為這樣的行為太不應該了。

對~就是這樣的無限迴圈。
很矮額~很焦慮~很痛苦

然後，別人對於這樣的矮額就會感到不耐煩，回應著你想太多了，你可不可以多愛自己一點，諸如此類等等。

於是又再次進入到十八層的矮額地獄裡了。
就接受自己是如此矮額的狀態吧~
喔~我知道如果可以這麼容易接受的話，就不會那樣矮額了啊!

這是一本幾乎是滿滿的對話文組成的散文。
上次看了介紹之後去挖來看，主要是講輕憂鬱這件事。
有時候我們會羨慕牠人的生活多采多姿、有時候我們會陷入自我嫌惡的情緒、有時候我們會親近他人感到厭惡，這些種種的情緒造成的低潮。
並不是知道了這些情緒就能解決，然而知道了這些情緒、面對他，才有機會處理他。
這本書的作者接受了12周的訪談中，原原本本的記錄下她與醫生的對話，
有一些情緒讓人覺得很熟悉，彷彿也曾出現在自己的生活中。這時候醫生的建議就很亮眼
比方有一章醫生說想要擺脫憂鬱，卻像倉鼠跑滾輪般，努力的擺脫但又不段的失敗，最終憂鬱就成了日常生活中的主要情感。
醫生說：你需要的是突破。如果想要從憂鬱和挫折的倉鼠倫中逃脫，建議挑戰看看自己從未想過的事情。(可以從比較小的開始挑戰起)
有時候聽見別人抱怨自己辛苦的時候，也會想要抱怨自己很辛苦，但是有礙於：「我覺得我已經比其他人情況好太多了」的心情，因此說不出「其實我也很辛苦」這種話。
但醫生說：你要檢視自己的心理狀態，以自己的心情為優先才行阿，要對自己的有足夠的了解，才能夠解決問題。
如果不試著了解自己，只有一味的想我為什麼會這樣，是不行的。感到辛苦的時候，無論如何都是自己最慘，這不是甚麼特別自私的念頭。醫生說一但過度著想，就會變成看人臉色。
12周的對話中，有形形色色的感覺需要釐清。但是整體來說，醫生希望提供的概念，是一種應該審視自我，了解自我，才能進一步處理自己情緒的概念。
比方有時候我們會羨慕同事或者朋友們生活很好，多采多姿，擁有很多等等的。
然而醫生問了現在在出版社工作的作者一個問題：20歲的你，看到現在的你，是否會覺得很羨慕你在出版社工作？
作者忽然哭了出來，她應該會感到十分開心。
這就是醫生想要傳達的概念，不需要去跟他人比較，應該是跟過去的自己比較，比起過去的你，現在你是否有比較好？
也許跟過去的你比起來，現在的你是非常成功的阿。
總之整篇應該是算很好閱讀的對話。淺顯易懂，我想缺點可能是作者的筆觸有時候看上去稍嫌混亂了點，可以感覺出她受到心理問題的困擾。

這是一本幾乎是滿滿的對話文組成的散文。
上次看了介紹之後去挖來看，主要是講輕憂鬱這件事。
有時候我們會羨慕牠人的生活多采多姿、有時候我們會陷入自我嫌惡的情緒、有時候我們會親近他人感到厭惡，這些種種的情緒造成的低潮。
並不是知道了這些情緒就能解決，然而知道了這些情緒、面對他，才有機會處理他。
這本書的作者接受了12周的訪談中，原原本本的記錄下她與醫生的對話，
有一些情緒讓人覺得很熟悉，彷彿也曾出現在自己的生活中。這時候醫生的建議就很亮眼
比方有一章醫生說想要擺脫憂鬱，卻像倉鼠跑滾輪般，努力的擺脫但又不段的失敗，最終憂鬱就成了日常生活中的主要情感。
醫生說：你需要的是突破。如果想要從憂鬱和挫折的倉鼠倫中逃脫，建議挑戰看看自己從未想過的事情。(可以從比較小的開始挑戰起)
有時候聽見別人抱怨自己辛苦的時候，也會想要抱怨自己很辛苦，但是有礙於：「我覺得我已經比其他人情況好太多了」的心情，因此說不出「其實我也很辛苦」這種話。
但醫生說：你要檢視自己的心理狀態，以自己的心情為優先才行阿，要對自己的有足夠的了解，才能夠解決問題。
如果不試著了解自己，只有一味的想我為什麼會這樣，是不行的。感到辛苦的時候，無論如何都是自己最慘，這不是甚麼特別自私的念頭。醫生說一但過度著想，就會變成看人臉色。
12周的對話中，有形形色色的感覺需要釐清。但是整體來說，醫生希望提供的概念，是一種應該審視自我，了解自我，才能進一步處理自己情緒的概念。
比方有時候我們會羨慕同事或者朋友們生活很好，多采多姿，擁有很多等等的。
然而醫生問了現在在出版社工作的作者一個問題：20歲的你，看到現在的你，是否會覺得很羨慕你在出版社工作？
作者忽然哭了出來，她應該會感到十分開心。
這就是醫生想要傳達的概念，不需要去跟他人比較，應該是跟過去的自己比較，比起過去的你，現在你是否有比較好？
也許跟過去的你比起來，現在的你是非常成功的阿。
總之整篇應該是算很好閱讀的對話。淺顯易懂，我想缺點可能是作者的筆觸有時候看上去稍嫌混亂了點，可以感覺出她受到心理問題的困擾。

書名取得很好，生動表達輕鬱症的症狀，
但內容令人失望，沒什麼知識含量文筆也平平，
最後作者也沒有針對輕鬱症提出解決方案，
如果期待看完此書能對你有甚麼幫助，可以不用白費錢，
拿去買其他知識含量高的心理學書籍更值得。

在現代的社會，好像每個人都有些心理上的問題
看這本書其實會有很多感同身受的地方
從作者和醫生的對話 也稍微能夠投射到自己身上
是一本看了之後會感到溫暖的書