我的孤獨旅程：馬拉松、鐵人三項探索世界

前言  我的運動之路

輯一  人活著總要做一些瘋狂的事：幾場難忘的馬拉松
你多久沒聽過風過樹梢的聲音了 蒙古Sunrise 2 Sunset Marathon.
美麗的小巴黎 貝魯特馬拉松
世界最低海拔 以色列Tiberius馬拉松
沒有儀式的極簡風 芬蘭Kuopio馬拉松
法拉利工廠出發 義大利Maranello馬拉松
生命中不以為意的輕 布拉格馬拉松
美麗的間諜 匈牙利巴爾頓湖馬拉松
Skype 發源地 愛沙尼亞塔林馬拉松
全世界最美的馬拉松 印度160公里Everest馬拉松

輯二 鐵人三項
Nothing is impossible
烏山頭統一盃，我的第一場鐵人三項
跟其他國家選手相比，自己的實力如何？ 亞洲盃分站賽
堅持到最後卻意外撿到銅牌 澳門鐵人賽
不知金牌在握 新加坡鐵人三項

輯三 每一場都有遺憾的Ironman 226k
傻呼呼菜鳥的第一場 屏東涼山100k 鐵人二項
鐵人聖地：夏威夷Kona 70.3
戴著Icarus蠟製翅膀參加 日本五島超級鐵人三項賽（Ironman Goto, Japan）
最適合新手 西澳伯斯超級鐵人賽（Ironman Perth,West Australia)
與海豹隊員一起競賽 亞利桑那鳳凰城超級鐵人賽（Ironman Arizona)
湖水最清澈卻游最久 瑞士蘇黎世超級鐵人三項賽（Ironman Switzerland）
男女一起更衣，海濱上空美女 法國尼斯超級鐵人賽（Ironman Nice）
終於游好卻用錯輪組 韓國濟州島超級鐵人賽（Ironman Jeju）

輯四  Do and Don’t Do  
金牌的呼喚
熱情的投入
TIP：開始最難：每個人都可以完成鐵人三項
一個挫折者的輕聲細語
自行車賽事的重要
從事運動的心理素質
TIP：從挫敗中重新站起
訓練技巧比體力重要
TIP：訓練弱項而非強項
何謂有效的訓練

尾聲 聽身體的聲音，做個聰明的運動員