自己心靈的療傷師：15個法則 活出真實的自己

法則一：放鬆自己給心靈排毒（療傷）

生活中的許多成功都取決於我們自己的經歷以及別人對我們的印象和看法，有些時候，很大程度上也取決於來自外界對我們的評價。一個人受到了外界的讚揚時，發自內心的快樂無異于年少時老師的表揚和鼓勵。一個人在外面受到讚揚和批評的時候，內心裏的想法是不同的。坎坷的生活能夠讓受到挫折的那顆心很快歸於平靜。而一帆風順時的批評，則在內心裏會鬱悶許久。可是，我們有必要去為此煩惱、為此難過嗎？

1.傷感的歌曲是精品

身處凡世，難免沾染紅塵，紅塵之上，不可諸事順遂，一切的不順都會導致煩惱的產生，從而讓心靈受傷。比如：陷入單相思，生活壓力過大，遇到各種挫折等。不同的心境下，人們憂傷的程度也不盡相同，療傷的方式方法也很多，可是，哭泣，應該是療傷方式中很有效的一種。有人說：莫名的哭泣實際是一種相思病。而英國心理學家研究發現，相思不僅能激發人們作詩抒情的靈感，更有可能對人的精神和心理產生傷害。英國心理學家弗蘭克•托裏斯博士在《心理學家》雜誌上發表文章說，在過去，由於愛情挫折造成的癲狂、抑鬱和迷茫經常被渲染上羅曼蒂克的色彩，很少有人將其視為醫學問題嚴肅對待。如果說古人將愛情失意造成的憂傷當成一種病並稱其為相思病，那麼，在現代社會裏，這種類似的相思病不再是一種病，而是一種精神狀態，與身體無關，只是一種心理上的憂鬱和傷感。

無論憂鬱還是傷感，最後的結局往往讓當事人陷入苦悶和煩惱的境地，躁動、抑鬱或者失去理智，嚴重者可致命。這種出在心理上的問題，就需要系統地心理治療。古人一般在九月初九那一天登高呼嘯，其實就是疏泄心中淤積的失意和怨恨，大哭、大叫、大鬧都可以疏泄鬱悶。之後，就會感覺心裏輕鬆，讓情感逐漸昇華，全身心地投入在學習、工作和生活中。

在中山美穗和豐川悅司主演的日本電影《戀愛故事》裏，已經三十歲的美咲在創文書局當編輯，卻在工作上沒取得任何成就。一天，她被指派為負責一個賣座作家永瀨康的作品進度，但是已經兩年沒有出書的永瀨是一個自尊心很強的作家，跟蹤他作品的負責人已經換了很多個。那天，美咲到他的住處拜訪，兩人語言不和，美咲惹火了永瀨康，繼而被公司開除。經過一番折騰後，美咲又被留下繼續做永瀨康的負責人。 她很生氣，但是為了能夠繼續做這份工作，不得不應承下來。因為沒有創作靈感，永瀨康已經兩年沒有寫作，每天無所事事，遇到美咲後，在美咲的幫助下寫了部非愛情的小說，本以為能夠順利出版。結果，卻由於美咲被騙，將小說稿子交給了另一個出版社出版。美咲在工作和愛情上都不順利，就去找永瀨訴苦，在永瀨的面前，美咲毫不隱晦，灑盡了自己心中的痛楚。看著美咲的眼淚和苦惱，永瀨為以前死去的女友而封閉的那顆心又復蘇了，兩個人之間磨出了愛的火花……

電影中的美咲在哭泣過後，心靈如釋重負，放下了過去的悲傷，迎來了新的生活。而男主人公在看到女主人公的哭泣後，竟然打開了心門，這是多麼讓人欣慰的一件事！其實有時候，放下，也是一種姿態。正像那些傷感的歌曲也許聽了更傷感，但是傷感過後也許是開心；很多歌曲的題目離不開哭泣，原因就是哭泣能夠療傷，如果憂傷了，不妨聽一聽那些傷感的歌曲，雖然這些歌曲催人淚下，但哭泣之後卻往往被震撼，因為傷感的歌曲首首都是精品，聽的人會陶醉，也會清醒。

2.宣洩憂憤開始新生活

身處俗世中，每個人都不可避免地因為種種原因而憂傷難過，人們想出的療傷方法也很多。比如玩電腦遊戲，可以從早到晚玩得昏天暗地；躺在床上睡覺，希望永遠不醒結果睡得昏天黑地；試圖轉移目標，去做自己喜歡的事，哪怕是買幾隻烏龜丟到河裏，等著它們漸漸長大，總算有了一點盼頭；去跑步，放著迪斯可曲子，邊聽邊跑，曲子節奏快，跑得也快，一直跑到快斷氣；去洗澡，拿著搓澡巾使勁地擦，擦到幾乎要脫掉了一層皮；去喝酒，推杯換盞，喝到長醉不醒；聽音樂，直到音響裏出現吱吱聲；像傻瓜一樣朝著太陽發呆，呆到人家喊他的名字也渾然不覺；不管去找人陪著聊天，還是假裝無所謂，這些都不是最佳的療傷方法，其實最好的療傷方法就是放聲大哭。

記得上學時學到一個英語片語：burst into tears，當時因為傷心，這個片語記得特別牢，究其原因，就是因為受這個片語的啟發，放聲大哭了一次，哭得淋漓盡致，後來逐漸忘卻了傷痛，使心靈得以回歸。

大聲哭出來，眼淚是最好的療傷藥，敢於脆弱是真的堅強！有人說：三十分鐘的哭泣，可能會改變之後三十年的歷程。眼淚在這個時候是最好的良藥。

曹雪芹的小說《紅樓夢》中有個尤三姐，因為內心暗戀著柳湘蓮，心理充滿無限的渴望。一心一意等著他。柳湘蓮卻認為甯國府多好色之徒，懷疑尤三姐也不是乾淨之人，在下聘之後又悔婚索回定禮，當尤三姐聽到柳湘蓮“賈府除了門前的兩隻石獅子乾淨罷了！”的傳言時，性格剛烈的尤三姐在奉還定禮時拔劍自刎以明志，柳湘蓮因自責而出家遠行。可以想像，如果尤三姐能像現代人一樣，在憂傷的時刻放一段音樂，調節一下自己的心情，或者換個思路不再那麼深情，她是否會為了這種單相思而失去生命呢？如果她能像現代電影裏的女主人公一樣，放聲大哭一次，或者哭上三十分鐘，即使談不上以後的三十年歷程，也會宣洩出心中所有的憂憤，然後將眼淚擦淨，甩一甩頭，開始新的生活，也許不會那麼快地拔劍自刎。

3.坎坷的生活能讓受挫折的心歸於平靜

現實生活中會發生許多讓人流淚的故事。一對夫妻因為生活中的瑣事會毫無顧忌地大吵起來，吵過之後，妻子會哭得痛不欲生，可是痛定思痛之後，日子還要過，生活還要繼續，男人與女人的隔閡只像一隻蚊子在臉上叮了個包一樣，塗抹一點風油精，印痕褪下去了，吵架的事也就忘記了，哭過，鬧過，生活又恢復了平靜。

一個八歲的女孩，父親為了養家，外出打工，母親生病住院，女孩一個人住在農村的親友家，不僅體會了生活的孤獨，卻也塑造了剛毅的性格。為了給母親送一碗自己熬的粥，她一個人從村子裏出來，走了十多里山路，當她摔倒的時候，手裏的粥碗卻還緊緊地攥著。當她趕到醫院，已經磕得鼻青臉腫，可是那碗粥卻一點沒撒出來。她的母親拿過粥碗，熱淚一滴一滴地掉進了粥裏。

雖然母親心裏很難過，可是女孩的內心卻是寬慰的。儘管女孩曾經憎恨過父母，為什麼不能讓她和小朋友們一樣，每天無憂無慮地學習、玩耍？但是，後來她生病，鄰居阿姨背著她去醫院，天上下著雨，路上很泥濘，阿姨吃力地走著，她能聽到阿姨清晰的喘息聲，那一刻，她的心裏很熱，眼淚和雨水流到了一起。

後來，女孩的病好了，母親也因為身體的原因提前回到了家裏。女孩從農村回到家裏與母親團聚的同時，也遇上了一系列生活中的難題。母親生病要住院，她要每天跑醫院送飯，對於一個幼小的孩子來說何其艱難？而生活的挫折不僅沒讓她倒下，相反，卻給了她信心。照顧好母親，等待父親的歸來，就是這個女孩的信念。在挫折面前，這個女孩給我們樹立了榜樣。女孩周邊的鄰居，都誇讚女孩是個有擔當、懂事又孝順的孩子。

生活中的許多成功都取決於我們自己的經歷以及別人對我們的印象和看法，有些時候，很大程度上也取決於來自外界對我們的評價。一個人受到了外界的讚揚時，發自內心的快樂無異于年少時老師的表揚和鼓勵。一個人在外面受到讚揚和批評的時候，內心裏的想法是不同的。坎坷的生活能夠讓受到挫折的那顆心很快歸於平靜。而一帆風順時的批評，則在內心裏會鬱悶許久。可是，我們有必要去為此煩惱、為此難過嗎？

4.生活本身就是一本教科書

生活對我們來說意味著什麼？我們已經用行動回答了這個複雜的問題。愛默生在他的《旅行日誌》中寫道：“不論是榮譽還是不光彩，它都會伴隨一個人的終身，這是一個很重要的事實。我們總是把自己所得到的一切歸咎於他人的意志，殊不知我們所做的一切早已決定了我們最終將收穫到什麼。一個來到別人家門前，習慣於先詢問一下是否可以進入的人，總能得到一個熱情真誠的回答。”

生活本身就是一本教科書，它教會我們用愛心去善待每一個人，用大度去包容周圍的一切，用純潔去贏得人們的友情，用勤奮去做好每一項工作；因為生活不僅僅創造了生命中最難以忘懷的快樂時光，而且也為人們創設美好的未來提供了新的希望。

在生活的世界裏，我們不再覺得自己是多麼地渺小；在生活的畫面中，也許我們就是那道瑰麗的風景；在生活的那本書中，相信自己就是故事的主人公；在生活的詩行裏，每一個人就是精彩的絕句。只要我們感受了生活，生活從來就不曾把我們遺棄。

人在職場，很多白領女性肩負著一個公司或者一個部門的重任，在身處逆境遭遇坎坷的時候，如果不能向董事會解釋，或者不能向上司解釋，只能自己獨自承受，所說的承受不僅是經濟上的懲罰也可能是來自不同層面的壓力，即使再要強的人，也會有堅持不住的時候。如果這個時候，找到一個獨處的地方，淋漓盡致地痛哭一場，將所有的委屈、無助都從心裏發洩出來，哭過之後，整個人就會變得輕鬆。

有一首歌唱得好：看著你走遠，眼淚模糊了視線；孤單的路面，有誰在想念； 讓我感覺疲倦，但雨放鬆了一切；在雨中哭泣就沒人看見，雨天是我放聲哭泣的時間；因為沒人能看見我心裏的思念，所有的感覺已變成孤單的路面……

悲傷的眼淚是流星，快樂的眼淚是恒星，流出的淚水釋放了所有的悲傷，療傷，也是一種。人們來到世間的第一件事就是大聲啼哭，哭泣，證明了他的存在，也許因為在羊水裏浸泡得太久需要釋放吧。既然一個人從出生落地發出的第一個聲音就是哭泣，就說明眼淚能夠療傷。

一個嬰兒脫離了母體他知道自己要獨自面對這個世界，因為太多的無知和不測在等待著他，即使不願意，也要從母親的子宮裏勇敢地走向人間，去當哭泣的玫瑰，讓風吹開含苞的花蕊，哪怕一世受到冷落，也不要把自己遺忘在角落裏，當憂傷寂寞的時候，可以放聲哭泣一次，卸下心頭所有的沉重，讓自己回歸輕鬆。

5.心靈療傷的方法

給心靈療傷，最簡單的方法是閉目養神，如果不能很快入眠，就想像著自己來到了一個喜歡的地方，那裏有鳥語花香，那裏有自然的山泉叮咚，輕觸鼻翼，吸收天地間的一絲精華之氣，讓自己放鬆，在眼睛閉合的瞬間，減輕自己心中的煩惱，就像自己坐在音樂廳裏傾聽著一場音樂會，這時，自然的聲音就是音樂的聲音，在輕鬆之外，又有一絲感動，是日月山川贈予心靈的那種感受。

有些人，總是很受傷。因為感情糾葛而心情不好，因為不能放下一段情感，讓他們失去了進去的信心和勇氣，他們卻不知道，身邊有那麼多愛他們的人，為他們擔心憂慮，而他們為了那份執著，繼續默默地承受著那份冷落，繼續纏綿在自己設置的枷鎖裏不能解脫，繼續為那份不開心買單，其實大可不必。

為什麼愛好廣泛的人都有好人緣？是因為他們參加的活動多了，接觸的人多，見識也廣，在遇到問題的時候解決的方法多，內心也比較強大。如果不想讓自己的內心越來越小，就要多接觸外界，培養自己的興趣和愛好，用切實可行的方法給自己療傷。

一個幽默的人同時也是性情開朗的人，富有幽默色彩的人，不管在哪一種場合下都能調節氣氛，為身邊的人帶來陣陣歡笑。幽默就像潤滑油，讓發緊的大腦零件得到了放鬆，又讓人們的煩惱在笑聲中遠去。我們都看過卓別林的表演，在那些轉動的輪子中，他在忙碌著，滑稽的表情和動作，讓觀眾們開心大笑，那一刻相信觀眾的腦子裏不會再煩惱，而是歡快的情緒佔據了全身心。據說，在美國廣泛推行一種幽默療法，這種療法的最大優點是讓人們舒展身心，多些歡樂少些憂鬱，受到了普遍歡迎。

在與身邊人接觸過程中，可能都會注意到，那些平時總是很喜歡說話的人，大多性情開朗。他們不僅願意跟其他人交談，有時甚至可以自己滔滔不絕地講一些句子，但這些人不是神經出了毛病，而是在發洩內心的情感。如果能宣洩出去他們的心裏就不再受到壓抑，精神狀態也會越來越好。反之，鬱悶都憋在心裏的人，則容易引發一些心理和精神上的疾病。

親近自然也是解除煩惱的好辦法。如果能欣賞美麗的山川，還有自然的花草，聞花香、聽鳥叫，無論多麼憂愁，都會被這樣的環境所驅散。如果約上三五個知己，一起到戶外從事一些運動，做一次環島遊或者環湖競走，運動歸來後，是對生活投入更多的激情，同時期待下一次的開心之旅。很多朋友說，開心之後，就是想像，幻想著未來，對從事的工作充滿了信心，也看到了更多的希望。尤其那些身體有各種疾病的人，因看到希望不再懼怕病痛，因內心的強大，戰勝各種病痛的勇氣也不斷地增強。

一首優美動聽的音樂，既讓人們解除疲勞，也讓心靈得到了放鬆。音樂可以療傷，得到了醫生們的肯定。經常欣賞音樂，性情會變得開朗，心情也會越來越好。一個喜歡音樂的家庭，必是和諧的家庭；喜歡音樂的人，一定是熱愛生活的人。除了對音樂的解讀，人們還可以從讀書或者書法繪畫中讓心情愉悅。好書就是一劑良藥，能夠讓病人快速康復，國外已經有這方面的案例。繪畫不僅是一門藝術，也讓人們從中找到快樂。在揮毫創作中，發洩的一種情緒可以釋放心裏所有的想法；在對藝術的鑒賞中，可以提升生活的品位，正是很多文人雅士的一種追求。

療傷，為心靈療傷，說起來簡單，做起來其實有點難。不僅要心胸開闊，還要能寬恕別人；不僅讓自己怡情有修養，還要放鬆自己，為自己尋找一種最佳的方式，將生活中那些不堪的重負、工作中那些難言的煩惱還有人與人交往中的那些無法排遣的誤解，都默默地化作淚水，留在心裏，流在心間。如果能做到這些，何愁心靈之傷不能癒合？

法則一：放鬆自己給心靈排毒（療傷）

生活中的許多成功都取決於我們自己的經歷以及別人對我們的印象和看法，有些時候，很大程度上也取決於來自外界對我們的評價。一個人受到了外界的讚揚時，發自內心的快樂無異于年少時老師的表揚和鼓勵。一個人在外面受到讚揚和批評的時候，內心裏的想法是不同的。坎坷的生活能夠讓受到挫折的那顆心很快歸於平靜。而一帆風順時的批評，則在內心裏會鬱悶許久。可是，我們有必要去為此煩惱、為此難過嗎？

1.傷感的歌曲是精品

身處凡世，難免沾染紅塵，紅塵之上，不可諸事順遂，一切的不順都會導致...

心靈如壺，有風景小築，韻味獨特。如一種茶、一種味，細品慢酌間，茶與味相依，人與茶相融。茶與壺，更如空中雲，靜淨朗清，又似山與霧，朦朧中，山是山，霧是霧，繚繞中更喜獨處。

人與茶，可相近，雲與霧，看似相近卻很遠，由是可觀心靈，看似較近卻相去甚遠。

如心靈是一座花園，不可開啟的秘密就藏於此。花園裏有百花仙子，也有神仙的故事，講故事的人和聽故事的人，相對而坐，想法不一。

於是，所謂的心靈跟文化一樣，既無形又有形，看不見也摸不到，唯有去感受。

女孩遇到見異思遷的男孩，全力維護自己的愛情，仍不免竹籃打水，空悲切，人憔悴，悲傷與仇恨留存心間後，心理詬病不消除，註定成就一段人生怨憤情仇。

另一種鬱積於心的情緒，與電腦一樣，越不清理，垃圾越多。於是，排毒成為當務之急。

誰的人生不傷悲？療傷排毒了滄桑。

當煩惱襲來，仰望幸福才能解脫憂傷；推開心靈的窗戶，才能拂走心靈的塵埃；如何活出真實的自己？在三生花草裏傾注真情，在靈魂的世界裏淺吟低唱，活在水築的靈魂裏緬想，才能透過心靈的微笑，存一片淨土給自己，成為完美不放縱的人。

如此，誰會悲傷？

請讀到這本書的讀者，思索心靈療傷的十五個法則，給自己一份解脫，成為世上最快樂的那個人。

柳迦柔於2014年5月4日

心靈如壺，有風景小築，韻味獨特。如一種茶、一種味，細品慢酌間，茶與味相依，人與茶相融。茶與壺，更如空中雲，靜淨朗清，又似山與霧，朦朧中，山是山，霧是霧，繚繞中更喜獨處。

人與茶，可相近，雲與霧，看似相近卻很遠，由是可觀心靈，看似較近卻相去甚遠。

如心靈是一座花園，不可開啟的秘密就藏於此。花園裏有百花仙子，也有神仙的故事，講故事的人和聽故事的人，相對而坐，想法不一。

於是，所謂的心靈跟文化一樣，既無形又有形，看不見也摸不到，唯有去感受。

女孩遇到見異思遷的男孩，全力維護自己的愛情，...

法則一：放鬆自己 給心靈排毒（療傷）
法則二：推開心靈的窗戶
法則三：在煩惱裏仰望幸福
法則四：拂走心靈的塵埃
法則五：在精神自治裏活出真實
法則六：享受幸福 不放縱自己
法則七：讓三生花草傾注筆端
法則八：印巴舞與淘寶的魅力
法則九：礪煉更完美的自己
法則十：吟唱靈魂的瓦片
法則十一：讓心靈永存淨土
法則十二：給愛情一個擁抱
法則十三：吃飯的四種態度
法則十四：在水築的靈魂裏緬想
法則十五：透過心靈的微笑

法則一：放鬆自己 給心靈排毒（療傷）
法則二：推開心靈的窗戶
法則三：在煩惱裏仰望幸福
法則四：拂走心靈的塵埃
法則五：在精神自治裏活出真實
法則六：享受幸福 不放縱自己
法則七：讓三生花草傾注筆端
法則八：印巴舞與淘寶的魅力
法則九：礪煉更完美的自己
法則十：吟唱靈魂的瓦片
法則十一：讓心靈永存淨土
法則十二：給愛情一個擁抱
法則十三：吃飯的四種態度
法則十四：在水築的靈魂裏緬想
法則十五：透過心靈的微笑