真的好神奇!乾布摩擦體操(附指導AKB48、關8、妖怪手錶等舞蹈老師「Lucky池田」親示DVD!)

　　★乾布摩擦有益身體的兩大主軸──「血液循環」＆「自律神經」

　　簡單來說，就是藉由摩搓肌膚加速血液流動。因為血液循環變好，血液便可輸送到身體末梢的微血管，使深層體溫上升、自律神經平衡獲得調整。而這套「乾布摩擦健康法」，就是藉由促進血液循環，維持交感和副交感神經的平衡，讓副交感神經的作用居於優勢，塑造不易罹患疾病的身體。

　　※實驗當中，受驗者的深層體溫從36.5度上升到36.8度。
　　※自律神經有多重要？──提高免疫力、防禦來在異物入侵、改善過敏症狀。

　　★乾布摩擦 vs. 美容與減肥──不容遺漏的重點！

　　當今減肥與美容可不限於年輕女性，對男性或年長者們而言也是永遠的課題。不需要嚴苛的減肥方式來支配你的生活，運用無壓力、輕鬆持續的「乾布摩擦健康法」改善健康、打擊肥胖！原理在於體溫一升高，代謝就會變好，有助於體脂肪燃燒，持續下去就會變成易瘦體質。此外，透過摩搓皮膚，去除老舊角質，促成新皮膚的生成，得以保有水嫩肌膚。

　　★乾布摩擦的具體療效

　　1. 增強抵抗力，預防花粉症等過敏現象
　　2. 趕走寒氣，改善全身冰冷
　　3. 促進血液循環，消除肩頸酸痛腰痛
　　4. 保有深層且優質的睡眠
　　5. 活化腸胃活動，預防便祕問題
　　6. 增強抗壓性
　　7. 促進代謝，達到減肥&美肌效果

　　……為你的身體加加油！親子全家一起來！──「乾布摩擦健康法」

本書重點

　　想改善身體的不適、失調的體質嗎？
　　櫻桃小丸子也愛的「乾布摩擦法」
　　就靠這招毛巾操，1天3分鐘，美麗又健康！

　　「乾布摩擦」有什麼效果？
　　「做完全身熱呼呼的，嚴重的手腳冰冷症狀慢慢改善了。」（50歲／女性）
　　「一週就減輕了讓我苦惱已久的頸部僵硬酸痛症狀！」（30歲／女性）
　　「一覺到天亮，終於能安穩熟睡了……。」（40歲／男性）
　　「雙腿變得緊實～超適合沒運動細胞的我！」（20性／女性）
　　「變得不容易感冒，它現在是我生活中不可或缺的東西！」（60歲／男性）
　　……初學者的體驗心得大搜查！

　　還記得《櫻桃小丸子》裡出現過「拿乾布摩擦背部」的橋段嗎？──「乾布摩擦」，轟動日本全國，不僅是日本國民熱愛的傳統療法，也是經過科學認證的有效良方，它簡單、有效，不受場地時間限制。

　　日本知名減肥指導師‧和田清香，在順天堂大學醫學部教授‧小林弘幸的協助下，進行實驗證實──「乾布摩擦」有益健康無誤！一條毛巾？！真的就一條毛巾就好！1天3分鐘？！真的只要1天3分鐘就有望達成減肥＆美容！

絕讚好評

　　日本自律神經‧腸道保健名醫──小林弘幸 教授，榮譽推薦！

名人推薦

　　呂紹達　醫師．毛巾操系列書籍暢銷作家
　　吳明珠　中醫診所院長．中華經絡美容醫學會名譽理事長
　　袁毓瑩　代謝型態(股)公司創辦人暨資深營養師
　　梁錦華　醫師．《無齡的祕密》作者

作者簡介

和田清香

　　在美國紐約學習皮膚學、臉部美容保養、按摩美體之後，擔任化妝品開發與美容雜誌編輯。以豐富的飲食與美容相關知識為基礎，融和皮拉提斯與芭蕾的動作，提出個人獨特的體操練習法。目前以個人訓練者兼健康、飲食專家，針對個人與企業提供指導與諮詢，也經常在各種媒體上發表訊息。

小林弘幸﹝監修﹞

　　一九六○年出生於埼玉縣。順天堂大學醫學院教授。日本體育協會認可運動醫師。順天堂大學醫學院畢業，該大學研究所醫學研究科結業。歷經倫敦大學附設英國皇家兒童醫院外科、都柏林聖三一大學附設兒童研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科等工作，後擔任順天堂大學醫學院兒童外科講師、助教，直至目前的職務。從事外科、移植外科、免疫系統、內臟器官、神經、水的研究長達二十年以上，深切體認到交感神經和副交感神經平衡的重要。開設日本首創的「便秘門診」。

譯者簡介

陳惠莉

　　畢業於淡江大學日文系。曾任雜誌社採編，出版社副主編。目前專職從事日文書籍翻譯工作。