胖子瘦子不生病的健康術

名人推薦：【專業推薦】

吳明珠中醫診所所長 吳明珠

林口長庚神經外科教授 張承能

聯合整形外科診所院長　林靜芸

【亞馬遜讀者推薦】

◎ 不僅用簡單易解的方式，書寫有關免疫和自律神經的問題，也讓人更容易了解如何做才會健康。雖然好習慣要持續很難，還是想常常把書拿出來繼續努力。我想，未來守護自己的健康比甚麼都重要吧!

◎ 女性具有傳衍子孫的任務，因此身體健康比男性強、壽命也比較長。為何會這樣？這本書從細胞到人生的生活方式，有清楚的解說。

◎ 此書主要以免疫力和自律神經為主軸。由於作者是醫生，難免用很多專門術語，...

第一章 從免疫學思考

錯誤的生活習慣，將導致自律神經失調，甚至引起疾病。

容易生病的女生，由自律神經和免疫系統的角度來思考，大致可分為兩種型態。

負責免疫力的白血球由自律神經所掌管，偏差的生活方式導致自律神經失調，變得較容易生病。

＋胖子

每天都很悠哉地過日子，不喜歡活動，躺著看電視是最幸福的時光。討厭勞動。總是過著過度放鬆的生活。外表大多皮膚白皙、身材胖胖的、個性穩重大方、喜歡甜食。做事情容易流於紙上談兵，行動力較差。處於免疫力過剩的狀態。

＋瘦子

每天都過得很忙碌、很有活動力，非常熱中於工作、運動，積極參加家長會、義工活動等。想到什麼就馬上行動，生活上承受過多的壓力、太過勉強自己。外表大多膚色較黑、身材瘦瘦的、個性較拘謹、尖銳，不論做什麼事情都很積極。處於免疫力低下的狀態。

這兩種類型的女性，是偏差生活方式中較極端的例子。胖子和瘦子的共通點都是血液循環不良以及體溫較低。



自律神經失調容易引起疾病

胖子和瘦子容易生病的原因是自律神經的失調。自律神經一失調，分泌的荷爾蒙會導致血液中白血球（淋巴球和顆粒球）失去平衡，造成免疫力的不平衡（自律神經支配白血球法則）。自律神經是不受自我意識控制的神經，心臟的跳動、呼吸、血液循環、消化吸收等都是依賴自律神經來控制的。

自律神經又分成交感神經和副交感神經兩大類。

交感神經又稱為「活動神經」，主要在白天活動的時候運作。當我們生氣，受到驚嚇或是有緊急事件發生時，交感神經也會發揮作用。

副交感神經主要則是在夜晚休息或放鬆的時候，飯後胃腸消化吸收的時候、笑的時候運作。甚至連排泄和分泌都是由副交感神經所支配。

健康的人，其交感神經和副交感神經會相互維持良好的平衡，兩者就像翹翹板一樣維持相互抗衡的關係，如果一邊過度亢奮，另一邊就會低下狀態，在兩者之間擺動。如果某一方長期處在過度亢奮的狀態，長時間固定的話，將會無法回復，就會引發疾病。

自律神經會讓荷爾蒙分泌調整身體的運作。當交感神經處在活躍狀態的時候會分泌腎上腺素，讓血管收縮。即便身體在活動時受傷，就會增加白血球內的顆粒球數量，防止異物侵入體內。另一方面，當副交感神經作用的時候則會分泌乙醯膽鹼，讓血管擴張，進入放鬆狀態。為了不讓敵人侵入體內，會增加白血球內的淋巴球，提高身體的免疫力以預防敵人入侵。

瘦子大多屬於交感神經亢奮狀態，而胖子大多是副交感神經亢奮的狀態。增加過多的淋巴球、過多的顆粒球都會導致各自特有的疾病產生。



增加過多的淋巴球和過多的顆粒球

血液中白血球負責維持免疫力。白血球大致可分為淋巴球、顆粒球、單核球（巨噬細胞）。他們各有自己負責的功能，是守護身體健康不可或缺的免疫細胞。

淋巴球本身就代表著免疫力。專業上也稱作抗原抗體反應。當有小細菌或是病毒、異物入侵身體的時候，淋巴球會製造抗原（武器）來對付這些敵人，是免疫力系統中的精銳部隊。

顆粒球專門對付較大的細菌，吸附住細菌後，會釋放出具有強效氧化力的活性氧、自我毀滅，是一支特攻部隊。單核球進入組織後稱作巨噬細胞，是會吞噬一切的司令官，當有敵人入侵時，他會率先分析敵人的情報通知夥伴，然後擬定作戰計畫，是白血球部隊中的領導，也是免疫細胞的主帥。從開始作戰到作戰結束的過程中，當單核球的數量開始增加時，也就代表身體正在漸漸康復。淋巴球和顆粒球有相互抗衡的關係，因為擁有與自律神經所分泌的荷爾蒙相互反應的受體，因此會與之連動、增減數量。

正常人體內的白血球有一定的比例（淋巴球占三五％∼四一％，顆粒球占五四％∼六○％）。不論是淋巴球或是顆粒球的數量若超過一定的範圍，便會設法保護身體而有所反應，反而造成負面影響。

胖子多屬於副交感神經活躍，當淋巴球的比例超過四一％時，連本來應該由顆粒球負責對抗的較大細菌或是異物，淋巴球也會對他們產生反應，開始對抗他們。連本來不需要對抗的敵人都起而宣戰，任何東西都想要將他們排出體外。在現在富足的社會中，淋巴球過剩的人數不斷增加。

另一方面，瘦子多屬於交感神經活躍，增加過多的顆粒球所釋放出的活性氧，不斷破壞黏膜及組織，還會和本來就存在於體內的細菌作戰，導致身體產生發炎現象。當淋巴球的比例不滿三五％，免疫力就會呈現低下狀態。

如果想要知道自己屬於哪一種類型，做血液檢查（白血球分類檢查）就可以知道。另外，顆粒球中是嗜中性球、嗜酸性球和嗜鹼性球三者加起來的比例。是健康的指標之一。



血液循環良好，才有健康的身體

血液是身體不可或缺的部分，不只負責運送氧氣、養分、回收二氧化碳和老廢物質，還有運送負預防生病、治療疾病等，擔負免疫力的白血球，以及運送熱能使身體保持一定的體溫，創造讓身體容易運作的舒適環境。可說是發揮守護身體、修復身體的特效藥功能也不為過。

身體從頭到腳約有六十兆個細胞，血液如果無法運送到每個細胞，那麼細胞將無法再生。

若無法運送血液，身體就會損壞，無法正常運作。

健康的人因為體溫較高，血液循環比較好，可以順利的經由血液運送氧氣、營養及白血球，也可以好好地回收二氧化碳及老廢物質。但是，胖子和瘦子們的血液無法順利流通到身體的每個地方。

胖子血液循環較差的狀況多是「鬱血」的現象，靜脈血管血液流動差，呈現滯留的狀態。

太過享樂的生活方式讓副交感神經活躍、分泌的乙醯膽鹼導致血管擴張、放鬆。過度放鬆，加上又讓身體鬆弛、血管過度擴張，讓血管內有更多的血液，導致血液流動停滯。因為這樣，回收二氧化碳和老廢物質的血液停滯更差，惡性循環之下，血液循環就會愈來愈差。

瘦子的血液循環不好的狀況，多是「缺血」的現象，動脈血管血液流動差，呈現血液不足的狀態。太大的壓力、過於勉強的生活習慣導致交感神經活躍，促進腎上腺素分泌，讓身體更加緊張。過度緊張讓血管愈收縮，運送營養和氧氣的血液流動更加困難，導致身體組織或細胞內的血液不足，惡性循環下，血液循環變得更差。

血液循環變差，所需要的養分無法送到身體各處，自然就會容易生病要了要健康地活下去，最低條件就是血液流通要好。



胖子的副交感神經較活躍

胖子大多是過度放鬆，副交感神經較活躍的人。現在的飲食生活非常豐富，生活過度便利，導致活動的機會變少，現代非常多這樣類型的人。

副交感神經分泌的乙醯膽鹼會使淋巴球增多，副交感神經若一直持續亢奮的狀態，淋巴球的數量便會不斷增加。淋巴球和顆粒性白血球有互相抗衡的關係，當淋巴球的數量增加，顆粒球的數量則會減少。當淋巴球開始對大的異物產生反應時，連原本不會引起反應的花粉、塵蟎、灰塵等，身體也都開始過度反應。接著引起抗原抗體反應，身體開始製造特有的武器—

各種抗體來對抗各種異物，不斷持續反應，直到抗原排出體外為止。

容易罹患的病症有異位性皮膚炎、氣喘、花粉過敏症、長期性鼻炎、過敏性鼻炎等過敏症狀或是憂鬱症等。肉體上、精神上也會因為對過敏過度反應而造成自律神經的激烈變動。只要有一點壓力就會出現很大的反應，交感神經變得容易緊張，也容易成為引發類風濕性關節炎、貝賽特氏症候群等結締組織疾病的契機。但幸好是屬於淋巴球過多、免疫力高的體質，只要多注意保暖、多運動，就很容易恢復健康。

因為身體已經嬌生慣養慣了的貧弱體質，一點點的疼痛、腫脹或是發熱等症狀都無法忍耐，所以很多人只要有一點不舒服出現就會馬上服用化學藥劑來治療，但是這些都只是對症治療法。

長期持續服用止痛藥、消炎藥或是類固醇等藥物，會造成體溫下降，身體自癒能力變差而導致疾病不容易恢復。長期服用藥物也會導致交感神經緊張，最終引起其他因交感神經緊張容易罹患的疾病，又因為疾病很難治癒，陷入惡性循環之中導致無法痊癒。增加體溫，才

是突破難關最重要的方法。



瘦子的交感神經較活躍

總是強迫自己做不想做的事，累積過多的壓力，導致瘦子的交感神經過度活躍。顆粒球對交感神經分泌的腎上腺素會產生反應。交感神經長期處在緊張狀態下，會使顆粒球增加，導致血管收縮，血液循環變差。顆粒球和淋巴球相互有抗衡的關係，當顆粒球增加時，淋巴球就會減少。副交感神經一直被壓抑，導致排泄或是分泌的機能減退，就會發生便秘或是消化不良的現象。

顆粒球是專門對付較大的異物，為了保護身體，維持適當數量是必要的，但是數量過多，

顆粒球擊退敵人後自我消滅時，所釋放出的活性氧會使身體中的組織或是細胞氧化，成為生病的原因。活性氧會使皮膚氧化導致皮膚變黑，或出現雀斑、皺紋等老化現象。也可能和原來就存在於體內的細菌發生反應，引起發炎。當自律神經沒有問題時，身體並不會出現異常的變化。

身體出現發炎現象時，輕者會出現青春痘、暗瘡等，破壞到組織時則容易引發胃炎、胃潰瘍、腸炎、潰瘍性大腸炎、牙周病等，這些都是交感神經緊張容易引起的疾病。另外，因為免疫力下降，所以也容易傳染感冒或其他疾病。

交感神經長期處在緊張的狀態下，會導致血管持續收縮，血管收縮，血液循環就不好，所以無法運送足夠的熱能和氧氣，導致體溫變低，身體氧氣不足。本來身體需要氧氣來製造熱量，但是因為氧氣不足所以只好使用糖分製造熱量，這樣一來身體會需要更多的糖分，必然會產生高血糖的狀態。糖尿病再加上體溫過低、缺氧、高血糖，這樣的狀態長時間持續下去，就會引發癌症的發生。

避免身體虛寒，放鬆身心是非常重要的。



體溫過低，免疫力下降，心也跟著冷了

身體為了預防生病以及治療疾病，所以有免疫力這個機制。因為有了這個機制，本來身體應該是不容易生病的。那麼為什麼會生病呢？那是因為長時間血液循環不好、免疫力下降所致，根本的原因就出在體溫過低。

體溫一旦過低血液循環就會變差，如此一來血液就無法將負責掌管免疫力的白血球和熱能運送到身體各處。除了免疫力無法發揮之外，因為熱能無法運送到身體各處，導致免疫細胞、內臟、腦等臟器內的酵素或是荷爾蒙等都無法保持在適當的溫度。人類是恆溫動物，為了不受外在環境溫度的影響，身體會自我調節體溫，所以體溫是非常重要的。

根據研究結果發現，體溫和免疫力息息相關。

健康的人在腋下所測得的體溫約三六．五度，腋下體溫如果是三六．五度，那麼代表腦或是內臟等身體內部的體溫是三七．二度。腋下的體溫如果保持在三六．六∼三七度之間，對體內組織的運作和免疫力都是最佳的環境溫度。

體溫一旦過低，心態也會跟著變冷，對任何事情都沒有興趣，充滿負面的想法，甚至可能演變成憂鬱症。當提不起勁的時候，通常都是體溫過低的時候。對任何人的言語都非常的敏感，情緒低落的時候，體溫也較低。這時候，甚至連抵抗壓力的力氣都沒有。所以說「體溫過低是萬病的根源」，早上起床開始活動時的體溫如果是在三五度的人，就需要懷疑體溫是否過低，如果在三四度時，那麼可能已經快要生病了。罹患癌症的人大多數時間體溫都在三五度左右。但是例外的是，老人家的體溫大約都只有三五度，這是因為身體為了要節約能量所產生的機制。

另外，如果體溫超過三七度就代表身體發燒了。淋巴球正在增加數量及活性化，用來抵抗疾病，使身體恢復健康。



女性疾病多受女性荷爾蒙影響

影響女性身體的不是只有自律神經而已。受自律神經支配的女性荷爾蒙也影響著女性的身體狀況。

女性的初潮約在十二歲到十五歲開始，自此之後每隔約二十八天的周期就會有一次月經，一直到五十歲左右停經，這中間月經來潮次數約四百次。有兩種荷爾蒙維持女性特有的機能。一個是雌性激素（Estrogen），另一個是黃體固酮（Progesterone）。雌性激素讓乳腺、子宮等女性器官功能正常運作，創造女性特有的特質。黃體固酮可使女性在懷孕過程順利，這兩種荷爾蒙保持著絕佳的平衡。

荷爾蒙的分泌是受副交感神經支配的，所以當承受壓力的影響，交感神經緊張，荷爾蒙分泌失調時，月經週期容易產生紊亂。若失去平衡，因黃體固酮有抑制雌性激素分泌的作用，黃體素分泌不足將使雌性激素分泌過剩。順帶一提，雌性激素有抑制鈣質從骨頭溶出的功效，也可減少壞的低密度脂蛋白膽固醇（LDL膽固醇），增加可抑制氧化的高密度脂蛋白膽固醇（HDL膽固醇），有生成膠原蛋白以製造皮膚組織，及預防癡呆症的作用。適量的雌性激素可維持身體健康，但是如果長期分泌過剩，過度刺激乳腺及子宮內膜，容易引發良性乳房疾病、子宮內膜異位症、子宮肌瘤等疾病，罹患乳癌或子宮體癌的機率也會增高。

卵巢在每個月排卵時，反覆進行傷口新生、癒合的動作。卵巢表面細胞異常增生時，會引起卵巢癌。每個月的排卵雖然是一個危險因子，但是只要血液循環良好，就能好好進行新陳代謝。也可避免女性交感神經緊張引起的體溫低或是虛寒症。

第一章 從免疫學思考

錯誤的生活習慣，將導致自律神經失調，甚至引起疾病。

容易生病的女生，由自律神經和免疫系統的角度來思考，大致可分為兩種型態。

負責免疫力的白血球由自律神經所掌管，偏差的生活方式導致自律神經失調，變得較容易生病。

＋胖子

每天都很悠哉地過日子，不喜歡活動，躺著看電視是最幸福的時光。討厭勞動。總是過著過度放鬆的生活。外表大多皮膚白皙、身材胖胖的、個性穩重大方、喜歡甜食。做事情容易流於紙上談兵，行動力較差。處於免疫力過剩的狀態。

＋瘦子

每天都過得很忙碌、很有活動力，非常熱中於工作、運動...

【推薦序】從免疫學、漢方醫學及針灸的角度打造不生病的健康術 / 張承能

這本書很特殊的地方，就是有三位作者聯合主筆，其中安保徹醫師是免疫學的專家，石原新菜醫師是跟父親學習了有關漢方醫學以及飲食治療，而安藤依佐子女士是一名針灸師，他們三個人根據每個人不同的專業，對於近代女性在肥胖以及身材纖瘦的人所遇到的一些問題，做一個詳細的分析以及提供一些解決的辦法。

首先，安保徹醫師從免疫學的方向來分析女性胖子及瘦子所遇到的的一些病症，胖子偏向於副交感神經較強，瘦子則交感神經較強，而分別會導致淋巴球以及顆粒性白血球都不平衡，這樣可能會引起對於外界病菌入侵時，抵抗力會降低，而造成各種疾病，而且這兩種女性，手腳都非常冰冷，循環不好，使得與抵抗力有關的白血球，沒有辦法誰隨著血液循環運送到感染的部位，而容易導致生病。他提出的傳統日本飲食，以米飯為中心的穀類、主菜、海藻、以及水產類，再加上大豆發酵的味噌，以及醬油，能夠散發美味香氣的日本傳統飲食，都可促進粒腺體的功能，而且停經之後的婦女，更應該減少食量讓身體緩和下來。

石原新菜醫師因為是漢方醫學專家，他是由漢方醫學的角度，以「氣」、「血」、「水」的概念，來分析女性胖子與瘦子生病時的特徵，胖子是屬於水毒症，而瘦子屬於瘀血症，兩者都具有手腳冰冷的特色。因此，他認為要用比較熱的食物來治療，尤其是生薑，生食或熟食都可以。此外，胡蘿蔔蘋果汁也可以促進身體排泄毒素。

對於各種疾病的治療方式，安保徹醫師並不贊成長期服用藥物，他比較主張採用漢方，來提升自己的免疫力。而且癌症的發生，可能跟體溫也有關係，因為體溫過低，氧氣量不足，無法發揮新陳代謝功能的時候，身體會解除對立腺體的抑制，使粒腺體活化起來，而使得原本正常的細胞，因為粒腺體的活躍，而積極分裂，最後造成了癌症。所以保持手腳的溫暖也可以防止癌症。

最後安藤伊佐子女士一樣強調女性患者裡面主要也是胖子以及瘦子為主，兩者共同的特點也是體溫過低、血液循環不好、手腳冰冷。治療的方向不一樣，應該鼓勵胖子多運動，而瘦子的話應該按摩加上放鬆肌肉改善血液循環。另外她也以針灸師的角度，提供了各種不同的按摩法以及穴位，調整自律神經，你用竹子或者是指甲按摩不同的穴位，來促進身體的血液循環，同時也可以改善其他不同的疾病。

總之這一本書非常特別，針對女性之中，胖子以及瘦子最容易生病，而且共同的病徵都是手腳冰冷，可以經由免疫、漢方、針灸按摩的穴道的方法以及改變飲食，就可改善女性胖子以及瘦子手腳冰冷的情況，促進手腳的血液循環，達到健康的目的。

（本文作者為林口長庚紀念醫院神經外科臨床教授）

【推薦序】有效解決寒氣、寒瘀、寒凝與寒濕 / 吳明珠

中醫包括我在內常常教導大眾說：「不要吃冰，吃冰會造成寒濕體質」以及「皮膚病者甜食要少吃，因為吃甜食容易生痰丶助濕化熱」；而針對體質較虛寒難以受孕的婦女，更是忌食冰品和偏寒性的食物，也就是百病寒為首，寒又容易引發血液循環不良、寒瘀、寒凝！尤其在現代文明生活中，我們有很多機會接觸到「寒」，比如冷氣空調、冷飲冰品等。

由於每個人的體質不同，所需要注意的重點也不一樣。有的人容易生肺部疾病，有的人容易手腳冰冷，有的人卻容易得到心血管相關的疾病！其實，中醫針對人的不同體質與狀況，分得十分詳細，有一套屬於觀察與實證的醫學，來鑑定與判斷病患的體質，因為體質跟疾病的發生真的有著非常密切的關聯。

所謂「知己知彼，百戰不殆。」本書引用簡單明白、清晰口語化的解釋來說明現代人的體質和病理表現，更把人的體質分成兩種簡單易懂的「瘦子、胖子體質」，讓大眾比較容易了解體質和疾病的發生及預防！更從對於身體的診斷，介入漢方醫學角度，應用生薑療法、溫熱療法、針灸經絡的原理來設計的按摩和運動……也就是說《胖子瘦子不生病的健康術》就是透過書中保暖的生活方式，解決身體的寒氣、寒瘀、寒凝、寒濕等血液不良的問題；將可來逐步改善疾病或預防疾病的發生！

（本文作者為吳明珠中醫診所院長）

【推薦序】從免疫學、漢方醫學及針灸的角度打造不生病的健康術 / 張承能

這本書很特殊的地方，就是有三位作者聯合主筆，其中安保徹醫師是免疫學的專家，石原新菜醫師是跟父親學習了有關漢方醫學以及飲食治療，而安藤依佐子女士是一名針灸師，他們三個人根據每個人不同的專業，對於近代女性在肥胖以及身材纖瘦的人所遇到的一些問題，做一個詳細的分析以及提供一些解決的辦法。

首先，安保徹醫師從免疫學的方向來分析女性胖子及瘦子所遇到的的一些病症，胖子偏向於副交感神經較強，瘦子則交感神經較強，而分別會導致淋巴球以及顆粒性白血球都...

根據二○一二的資料顯示，日本女性的平均壽命為八十六點四一歲，位居世界第一。平均壽命所表示的是當年度出生的人的平均壽命。並不代表每位女性的壽命都可以達到這個歲數。

相較於平均壽命，我們更在意的是「健康壽命」。「健康壽命」指的是身體健康，可以自行處理日常生活大小事情的期間。日本女性的「健康壽命」是七十三點六二歲（二○一○年），和平均壽命相差了十三年。這個時間差距指的就是身體健康有問題，生活無法自理的「不健康期間」。為了能夠更健康的渡過這個時期，女性在迎接停經之前的生活方式，以及如何保養自己身體是非常重要的。

為了維持身體健康，不需要看護，不用臥床，以自在的生活方式走到生命的終點。女性必須要了解自己的身體構造，活用身體與生俱來的免疫力，降低生病的機會。

本書將容易生病的女性區分為「胖子」、「瘦子」兩種體型，針對這兩種類型的特徵和對策做說明。

由自律神經與免疫學的世界權威安保徹先生傳授我們，女性如何活用免疫力達到身體健康、長壽的秘訣。

從漢方醫學的角度，對身體做整體的診斷，達到治療疾病的目的，提倡斷食及生薑療法的石原結實醫師的長女，石原診所副院長石原新菜醫師，為我們整理出改善疾病症狀的有效方法。

另外，有豐富的針灸臨床經驗，服務於安保醫師擔任理事長的日本自律神經免疫治療研究院的安藤伊佐子醫師，教我們在家裡就可以做的簡單保健運動，以及適合女性放鬆身體的方法。

最後，由日本自律神經免疫治療研究會的會長永野剛造醫師，為我們報告溫熱療法臨床實驗的結果。

總結來說，我們可以知道容易生病的女性共通點就是身體虛寒以及血液循環不良。透過本書瞭解自己屬於哪種類型，可以提早預防疾病的發生。即使身體生病了，只要解決身體虛寒及血液循環不良的問題，注意身體保暖，就可以幫助疾病的治療。

希望本書可以幫助更多的女性，發掘避免生病的方法，擁有健康的人生。

全體編輯同仁敬上

根據二○一二的資料顯示，日本女性的平均壽命為八十六點四一歲，位居世界第一。平均壽命所表示的是當年度出生的人的平均壽命。並不代表每位女性的壽命都可以達到這個歲數。

相較於平均壽命，我們更在意的是「健康壽命」。「健康壽命」指的是身體健康，可以自行處理日常生活大小事情的期間。日本女性的「健康壽命」是七十三點六二歲（二○一○年），和平均壽命相差了十三年。這個時間差距指的就是身體健康有問題，生活無法自理的「不健康期間」。為了能夠更健康的渡過這個時期，女性在迎接停經之前的生活方式，以及如何保養自己身體是非常重...

推薦序 從免疫學、漢方醫學及針灸的角度打造不生病的健康術 張承能
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前言
第一章　從免疫學思考　　新潟大學名譽教授　醫學博士　安保徹
兩種類型及其特徵
自律神經失調容易引起疾病
增加過多的淋巴球和過多的顆粒球
血液循環良好，才有健康的身體
胖子的副交感神經較活躍
瘦子的交感神經較活躍
體溫過低，免疫力下降，心也跟著冷了
擁有抵抗身體異狀的免疫力，才是長壽秘訣
壓力會導致免疫系統失調
症狀是身體啟動修復反應和防衛反應所引起的
粒線體系統和糖解系統的能量
女性的本質是粒線體個性
女性疾病多受女性荷爾蒙影響
女性的第二人生從五十歲開始
傳統日式料理是日本人長壽的原因
兩種體型的 主要對策
血液檢查內容說明
第二章 從漢方醫學來思考 石原診所副院長．醫師　石原新菜　
　　　 兩種類型及其特徵
「氣」、「血」、「水」失調，引發疾病　
所有事物都可用「陰陽」、「虛實」來掌握
漢方醫學診察四法，腹診為首要
胖子正是水毒症狀的代表
瘦子正是瘀血症狀的代表
多攝取可讓身體暖和的陽性食物
胖子和瘦子都非常適合的生薑紅茶
依據本能生活才是健康的秘訣
低體溫的影響也會表現在肌膚上
每隔七年為一週期不斷變化的女性身體
早上以紅蘿蔔蘋果汁促進排泄
萬病同源，源自血液的污濁
食物化成血，血化成肉
任何東西都可以加生薑，度過身體溫暖的生活
兩種類型 各有對策
中間証
第三章　女性常見的症狀與疾病　　
更年期障礙　 不同的症狀源自壓力的不同　安保徹
　「頭熱腳寒」的原因　　石原新菜
女性特有的疾病　　身體冰冷導致血液循環障礙所引起　　安保徹
　避免歐美式、暴飲暴食的飲食型態　　石原新菜
過敏疾病　過敏疾病是排泄的反應　　安保徹
慢性病　體溫低造成燃燒力下降　　石原新菜
憂鬱症　粒線體功能減退　安保徹
「氣」的流動差所引發的疾病
動脈硬化　血液循環不好所引起　安保徹
多喝水只是心理作用　石原新菜
類風濕性關節炎　自體免疫疾病的真相　安保徹
　症狀皆因體溫低和水所起　　石原新菜
腦部疾病　原因是腦部血液循環障礙　安保徹
失眠症　　最大的原因是體溫低　石原新菜
癌症　低體溫、低氧量、高血糖　　安保徹
　淨化血液的最後方法　石原新菜
甲狀腺機能亢進症 長期過度勞累所引起 安保徹
結石症　　結石是物質無法溶化的現象　石原新菜
骨質疏鬆症 低體溫導致鈣質流失 安保徹
膀胱炎　　肚臍以下水分過多　　石原新菜
化學藥劑 化學藥劑是疾病的導火線 安保徹
漢方藥　　漢方藥的原料全部取自天然　　石原新菜
流行性感冒　與其施打疫苗，不如提升免疫力　安保徹
用漢方藥解熱 石原新菜
　不孕症 安保徹

第四章　從針灸治療著手　MISESUAN針灸院院長‧ 針灸師 安藤伊佐子
兩種類型 各有特徵
針灸需要豐富的經驗
肉眼看不到的經絡，有其存在涵義
利用針灸調整自律神經平衡
每個人都做得到的竹竿按摩法
一石二鳥、消除腳部浮腫
消除大腿前側、內側、外側的腫脹
扭轉身體，鍛鍊出美麗的腰身及胸型
後背 讓僵硬的肩胛骨恢復靈活
頸部以上良好的循環是腦部活動不可或缺的
粒線體也開心 和緩地強化肌肉，達到「頭寒足熱」的狀態
生病源於身體平衡紊亂
改善萬病根源「冰冷症」的穴位
指甲按摩，調整自律神經平衡
旅行帶來的感動是最好的治療方法
兩種類型 各有對策
放鬆身體和心靈的保養
第五章 女性專屬的幸福秘訣
粒線體喜歡溫暖
粒線體的養分──鉀－40 安保徹
和粒線體一起呼吸的呼吸法 安保徹
增生粒線體的刺激 安保徹
每天一次排汗入浴法　石原新菜
透過運動建立發電身體 石原新菜
建議三六五天、二十四小時都使用保暖束腹 石原新菜
下點功夫，讓所有的食物變成陽性食物　石原新菜
端正姿勢，促進良好循環　安藤伊佐子
用丹田暖暖包和薦骨暖暖包溫暖身體 安藤伊佐子
雙膝併攏端坐的骨盤矯正法 安藤伊佐子
按摩、伸展、溫熱腳踝，打造健康的身體 安藤伊佐子
蒸生薑（乾薑）的製作方法
追記：來自日本自律神經免疫治療研究會的研究報告
溫熱刺激可調整自律神經 永野剛造
後記

推薦序 從免疫學、漢方醫學及針灸的角度打造不生病的健康術 張承能
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前言
第一章　從免疫學思考　　新潟大學名譽教授　醫學博士　安保徹
兩種類型及其特徵
自律神經失調容易引起疾病
增加過多的淋巴球和過多的顆粒球
血液循環良好，才有健康的身體
胖子的副交感神經較活躍
瘦子的交感神經較活躍
體溫過低，免疫力下降，心也跟著冷了
擁有抵抗身體異狀的免疫力，才是長壽秘訣
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